Nhật ký giảm cân 10kg

[aaronmax]

chào cả nhà, mình 23t, hiện đang đi làm . với quyết tâm có được thân hình ưa nhìn và có thể mặc được những bộ quần áo đẹp mà mình thích thì động lực giảm cân lại thôi thúc ..
mình đã tham khảo nhiều phương pháp giảm cân, cuối cùng m đã chọn lc làm pp mà mình sẽ theo (vì việc k ăn cơm, bánh mỳ, đồ ngọt với mình không phải là khó) tuy nhiên vẫn còn nhiều điều chưa rõ nên mình muốn a/c/e chia sẻ kinh nghiệm cũng như góp ý giúp mình để có thể đạt được kết quả tốt nhất !! ))

hôm nay 4/11, cân nặng mình mới cân là 60,9 kg, cao 160cm.. (cần giảm 10kg nữa ) ) thời gian dài ngắn vs mình không quan trọng miễn sao mình có thể đạt đc kg và vẫn gg được sk,,,

mình sẽ bắt đầu giảm cân từ hnay, thực đơn m sẽ ghi ở dưới mong mọi ng cho xin ý kiến !

View more random threads:

• béo quá rồi.......giảm cân thôiiiiii
• nhật ký 1,5 tháng giảm 10kg :)
• giảm 10 kg trong vòng 2 tháng.cố lên tôi ơi
• Công nghệ giảm béo Smart Lipo có tốt không?
• Giảm cân cho một cô gái tuổi 20 rực rỡ <3 hehe
• Đã để tuột nhiều cơ hội vì béo
• Lần đầu e theo LC. Mong mn chỉ dẫn và giúp đỡ.
• [INSANITY] tập insanity cùng chế độ ăn LC. Quyết tâm giảm từ 66-> 62kg trong 1 tháng
• Giảm cân- Giảm đùi-GIảm eo
• lai quyet tam giam can nao

[sangdv]

lên thực đơn đi bạn

mình đợi tối về rồi lên tổng kết, có gì góp ý giúp t nhé !

[gcat1]

mình đợi tối về rồi lên tổng kết, có gì góp ý giúp t nhé !

thực đơn hôm nay của mình nè
sáng: 2 trúng chiên + dưa leo + 2 trái cà chua
tối: 2 trái cà chua
hjj, mà mình uống ngày 1.2l nước chanh pha loãng( 2 trái chanh :3) + 1.2l nước lọc
không biết bị gì ko :d

[Boom]

thực đơn hôm nay của mình nè
sáng: 2 trúng chiên + dưa leo + 2 trái cà chua
tối: 2 trái cà chua
hjj, mà mình uống ngày 1.2l nước chanh pha loãng( 2 trái chanh :3) + 1.2l nước lọc
không biết bị gì ko :d

ít nhất 800kcalo ngày cho nữ cho bạn, ăn vậy bạn ko có sức mà nên ăn tầm 1000 - 1100kcalo rồi dành 1h để tập td sẽ hiệu quả hơn rất nhiều

[thapchidao]

ít nhất 800kcalo ngày cho nữ cho bạn, ăn vậy bạn ko có sức mà nên ăn tầm 1000 - 1100kcalo rồi dành 1h để tập td sẽ hiệu quả hơn rất nhiều

hic, tính toán calo nữa hả, mình rất muốn tập td nhưng dk ko cho phép :d

[nguyenduong2402]

hic, tính toán calo nữa hả, mình rất muốn tập td nhưng dk ko cho phép :d

giảm cân thì việc tính ca lo quan trọng lắm 2 trúng chiên tầm có 200calo à. google ra hết á. tập tại nha á bạn. youtube thiếu gì. mún hiệu quả down t25 về. có 25p tập thôi :d

[thienanphuoc01]

ngày 04/11 :
sáng : - chạy + đi bộ 60 phút
- 3 miếng chả rán + 2 quả dưa chuột
chiều : - 2 miếng chả rán + 2 quả dưa chuột

tối : - 2 bát bí đao ninh xương + 1 quả dưa chuột
- 2 xiên thịt nướng

(chả rán chỉ có thịt và trứng ) kết thúc ngày đầu lc, tình hình là mình vẫn cảm thấy khá ổn, cơ thể k có gì là mệt mỏi,,, chỉ đôi lúc còn thèm ăn tinh bột nhưng sau đó uống nước, làm nhiều việc cho quên )

[hongquang014]

thực đơn hôm nay của mình nè
sáng: 2 trúng chiên + dưa leo + 2 trái cà chua
tối: 2 trái cà chua
hjj, mà mình uống ngày 1.2l nước chanh pha loãng( 2 trái chanh :3) + 1.2l nước lọc
không biết bị gì ko :d

bạn ăn ít quá, có theo phương pháp gì không, nếu ăn như vậy hơi đuối đấy,, theo lc thì nên ăn nhìu thịt vào nữa, còn ăn truyền thống thì nên bổ sung thêm hoa quả đảm bảo lượng calo vào < calo ra là được .. ăn ít quá k tốt mà cũng không duy trì được lâu đâu.

[hoanghaodl]

lc thì nên tính carb <20g trong gđ 1 nha bạn. chả rán và thịt nướng ở nhà làm hay ăn ngoài,nếu ăn ngoài thì ko nên vì người ta cho đường rất nhiều nha.

[NgocAnhs]

thực đơn hôm nay của mình nè
sáng: 2 trúng chiên + dưa leo + 2 trái cà chua
tối: 2 trái cà chua
hjj, mà mình uống ngày 1.2l nước chanh pha loãng( 2 trái chanh :3) + 1.2l nước lọc
không biết bị gì ko :d

ko hiểu uống nc chanh để làm gì?