Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 17 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 165
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nhật ký giảm cân 10kg

    chào cả nhà, mình 23t, hiện đang đi làm . với quyết tâm có được thân hình ưa nhìn và có thể mặc được những bộ quần áo đẹp mà mình thích thì động lực giảm cân lại thôi thúc ..
    mình đã tham khảo nhiều phương pháp giảm cân, cuối cùng m đã chọn lc làm pp mà mình sẽ theo (vì việc k ăn cơm, bánh mỳ, đồ ngọt với mình không phải là khó) tuy nhiên vẫn còn nhiều điều chưa rõ nên mình muốn a/c/e chia sẻ kinh nghiệm cũng như góp ý giúp mình để có thể đạt được kết quả tốt nhất !! ))

    hôm nay 4/11, cân nặng mình mới cân là 60,9 kg, cao 160cm.. (cần giảm 10kg nữa ) ) thời gian dài ngắn vs mình không quan trọng miễn sao mình có thể đạt đc kg và vẫn gg được sk,,,

    mình sẽ bắt đầu giảm cân từ hnay, thực đơn m sẽ ghi ở dưới mong mọi ng cho xin ý kiến !

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tú lan
    lên thực đơn đi bạn
    mình đợi tối về rồi lên tổng kết, có gì góp ý giúp t nhé !

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bich lan
    mình đợi tối về rồi lên tổng kết, có gì góp ý giúp t nhé !
    thực đơn hôm nay của mình nè
    sáng: 2 trúng chiên + dưa leo + 2 trái cà chua
    tối: 2 trái cà chua
    hjj, mà mình uống ngày 1.2l nước chanh pha loãng( 2 trái chanh :3) + 1.2l nước lọc
    không biết bị gì ko :d

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tú lan
    thực đơn hôm nay của mình nè
    sáng: 2 trúng chiên + dưa leo + 2 trái cà chua
    tối: 2 trái cà chua
    hjj, mà mình uống ngày 1.2l nước chanh pha loãng( 2 trái chanh :3) + 1.2l nước lọc
    không biết bị gì ko :d
    ít nhất 800kcalo ngày cho nữ cho bạn, ăn vậy bạn ko có sức mà nên ăn tầm 1000 - 1100kcalo rồi dành 1h để tập td sẽ hiệu quả hơn rất nhiều

  5. #5
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi đức huy 1995
    ít nhất 800kcalo ngày cho nữ cho bạn, ăn vậy bạn ko có sức mà nên ăn tầm 1000 - 1100kcalo rồi dành 1h để tập td sẽ hiệu quả hơn rất nhiều
    hic, tính toán calo nữa hả, mình rất muốn tập td nhưng dk ko cho phép :d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tú lan
    hic, tính toán calo nữa hả, mình rất muốn tập td nhưng dk ko cho phép :d
    giảm cân thì việc tính ca lo quan trọng lắm 2 trúng chiên tầm có 200calo à. google ra hết á. tập tại nha á bạn. youtube thiếu gì. mún hiệu quả down t25 về. có 25p tập thôi :d

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 04/11 :
    sáng : - chạy + đi bộ 60 phút
    - 3 miếng chả rán + 2 quả dưa chuột

    chiều : - 2 miếng chả rán + 2 quả dưa chuột

    tối : - 2 bát bí đao ninh xương + 1 quả dưa chuột
    - 2 xiên thịt nướng

    (chả rán chỉ có thịt và trứng ) kết thúc ngày đầu lc, tình hình là mình vẫn cảm thấy khá ổn, cơ thể k có gì là mệt mỏi,,, chỉ đôi lúc còn thèm ăn tinh bột nhưng sau đó uống nước, làm nhiều việc cho quên )

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tú lan
    thực đơn hôm nay của mình nè
    sáng: 2 trúng chiên + dưa leo + 2 trái cà chua
    tối: 2 trái cà chua
    hjj, mà mình uống ngày 1.2l nước chanh pha loãng( 2 trái chanh :3) + 1.2l nước lọc
    không biết bị gì ko :d
    bạn ăn ít quá, có theo phương pháp gì không, nếu ăn như vậy hơi đuối đấy,, theo lc thì nên ăn nhìu thịt vào nữa, còn ăn truyền thống thì nên bổ sung thêm hoa quả đảm bảo lượng calo vào < calo ra là được .. ăn ít quá k tốt mà cũng không duy trì được lâu đâu.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    46
    lc thì nên tính carb <20g trong gđ 1 nha bạn. chả rán và thịt nướng ở nhà làm hay ăn ngoài,nếu ăn ngoài thì ko nên vì người ta cho đường rất nhiều nha.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tú lan
    thực đơn hôm nay của mình nè
    sáng: 2 trúng chiên + dưa leo + 2 trái cà chua
    tối: 2 trái cà chua
    hjj, mà mình uống ngày 1.2l nước chanh pha loãng( 2 trái chanh :3) + 1.2l nước lọc
    không biết bị gì ko :d
    ko hiểu uống nc chanh để làm gì?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:29 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.