Kết quả 21 đến 27 của 27
Chủ đề: 109kg - Giảm béo vì sức khỏe
-
07-02-2015, 07:00 AM #21
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
kinh hoàng 106kg.
-
07-02-2015, 07:00 AM #22
Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi stronglifter
-
07-02-2015, 07:00 AM #23
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
mình giảm từ 95 kg xuống 68 kg trong nữa năm đầu năm nhất đh nè, có j k biết bạn cứ hỏi mình, đc thì mình sẽ trả lời cho
-
07-02-2015, 07:00 AM #24
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mrplus
chắc cơ địa b giống mình, dễ béo + lùn =]]]]
-
07-02-2015, 07:00 AM #25
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 57
1.69 mà 109kg, số khá đẹp, theo mình thì chiều cao bạn không thể tăng hoặc giảm được, cái còn lại là trọng lượng của bạn.
nếu bạn khoảng 70kg là đẹp, có nghĩa là bạn đang dư ra khoảng 40kg, tương đương số calo như sau 40 x 7700 cal = 280 ngàn calo dư thừa.
để dọn dẹp đống mỡ thừa này thì một người tập thể thao trong điều kiện an toàn chỉ nên hao hụt 500 calo/ day mà thôi, như vậy 1 tháng bạn sẽ tuột khoảng 2kg là tốt, tuy nhiên do bf bạn cao nên thời gian đầu khoảng 3 tháng bạn sẽ tuột khoảng 4_8kg/ tháng sau đó sẽ chậm dần do bf bạn giảm.
hãy lên 1 lịch tập cụ thể để chiến đấu với đống mỡ thừa này.
nếu nhanh thì khoảng 1,5 năm bạn sẽ về khoảng 70kg còn không thì mãi mãi bạn là cu béo.
cách đốt mỡ thừa nhanh nhất và hiệu quả nhất là cardio_ cardio là gì thì bạn tự tím hiểu nha, có 1 box trong 4 room này rồi đấy.
kết hợp giữa hiit và liss xen kẽ để đạt hiệu quả cao nhất + gym.
xem link này nha
bodyfat: một thước đo hình thể đẹp | ***************
-
07-02-2015, 07:00 AM #26
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi stronglifter
-
07-03-2015, 07:00 AM #27
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 2
Gửi bởi dustin nguyen
- quân chơi tình dục hay phương tiện thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày càng nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi thế mẫu mã...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút dương vật cho nam