Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123
Kết quả 21 đến 27 của 27
  1. #21
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    kinh hoàng 106kg.

  2. #22
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi stronglifter
    cho xin kiểu ảnh chính diện
    em ngại lắm ạ, khi nào "đỡ đỡ" em sẽ đăng lên, bác thông cảm nhá :woot:

  3. #23
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    mình giảm từ 95 kg xuống 68 kg trong nữa năm đầu năm nhất đh nè, có j k biết bạn cứ hỏi mình, đc thì mình sẽ trả lời cho

  4. #24
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mrplus
    bác tập giáo án này kiên trì trong bao lâu á :blackeye:
    ngày trc thì mỗi hiit k thì tầm 3-4 tháng xong lười cardio nên bỏ. mấy tuần gần đây sáng cardio, chiều tạ cho xuống nhanh. chứ mình h tầm 15% thấy cứ khó khó xuống =]] ngày trc tụt nhanh lắm
    chắc cơ địa b giống mình, dễ béo + lùn =]]]]

  5. #25
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    57
    1.69 mà 109kg, số khá đẹp, theo mình thì chiều cao bạn không thể tăng hoặc giảm được, cái còn lại là trọng lượng của bạn.
    nếu bạn khoảng 70kg là đẹp, có nghĩa là bạn đang dư ra khoảng 40kg, tương đương số calo như sau 40 x 7700 cal = 280 ngàn calo dư thừa.
    để dọn dẹp đống mỡ thừa này thì một người tập thể thao trong điều kiện an toàn chỉ nên hao hụt 500 calo/ day mà thôi, như vậy 1 tháng bạn sẽ tuột khoảng 2kg là tốt, tuy nhiên do bf bạn cao nên thời gian đầu khoảng 3 tháng bạn sẽ tuột khoảng 4_8kg/ tháng sau đó sẽ chậm dần do bf bạn giảm.
    hãy lên 1 lịch tập cụ thể để chiến đấu với đống mỡ thừa này.
    nếu nhanh thì khoảng 1,5 năm bạn sẽ về khoảng 70kg còn không thì mãi mãi bạn là cu béo.
    cách đốt mỡ thừa nhanh nhất và hiệu quả nhất là cardio_ cardio là gì thì bạn tự tím hiểu nha, có 1 box trong 4 room này rồi đấy.
    kết hợp giữa hiit và liss xen kẽ để đạt hiệu quả cao nhất + gym.
    xem link này nha
    bodyfat: một thước đo hình thể đẹp | ***************

  6. #26
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi stronglifter
    65kg, squat ( 115-120 ) + bp ( 90 - 95 ) + dl ( 150 - 155 ) , điểm chắc tầm 290 - 300 nhỉ :roflmao:

    lại hư cấu rồi
    ý là hồi bắt đầu đi tập ấy. siêu béo phì mà yếu, giờ giảm xuống dc mà lên sức là kỳ công lắm rồi :'(

  7. #27
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi dustin nguyen
    ngày trc đợt giảm béo b có tính toán calo ko b ơi
    ko có, ăn ít lại với chạy 5-10 km mỗi ngày thôi. lúc xuống còn 59kg thì 1 đống da thừa, mất hết cơ.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:22 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.