Giảm bắp chân bắp đùi, không béo lắm nhưng muốn được đẹp hơn ^^

[drspillerseo]

bắp chân em và nhiều bạn to là do cơ địa, nhưng chủ yếu nó to vì lớp mỡ dày chứ không phải to do cơ. bắp chân to do cơ là mơ ước của đa số dân thể hình và họ khổ luyện nhưng vẫn ít người đạt được mong muốn.
để nói rõ hơn cho em hiểu, bắp chân và đùi cấu tạo như sau: bên trong cùng là xương, bao bọc lớp xương là 1 lớp cơ mỏng nếu em ít tập luyện, và ở ngoài cùng là 1 lớp mỡ rất dày. nhiều bạn thấy đùi và bắp chân mình to thì lầm tưởng là do cơ vì thấy nó cứng cứng nhưng thật ra không phải. khi em chạy bộ hoặc tập tạ với dinh dưỡng tốt thì đùi và bắp chân sẽ thon gọn lại do lớp mỡ mất đi, và nó sẽ săn chắc vì lớp cơ nhiều hơn. em cảm giác nó cứng vì em mới tập chạy gần đây nên cơ thể nó đang nuôi dưỡng cho nhóm cơ đó, em cứ yên tâm, sau 1 vài tháng em sẽ thấy nó thon gọn và chắc hơn.

em cảm ơn anh nhiều ạ, chắc chắn là nó sẽ ko đc nhỏ như các bạn form người nhỏ từ xưa, vì em sinh ra đã bị ám ảnh bắp chân to rồi ạ huhu. nhưng chỉ cần biết là có khả năng nhỏ đi v tiêu mỡ là em vui rồi ạ :d
em sẽ cố gắng tập luyện hihii em cảm ơn anh :d

[dtbaongoc0]

t cũng bắp chân to .m.n có cach nào chỉ t với .t là sinh viên .

[nhumotcongio]

t cũng bắp chân to .m.n có cach nào chỉ t với .t là sinh viên .

muốn tìm cách thì đầu tiên phải dẹp cái sự lười đọc đi đã bạn sinh viên. bài ngay ở trên không đọc, nhảy vào là hỏi cách ngay.

[daiklinh688]

pthanhvan
vâng

[thaonguyenxanh_9x]

chào cả nhà, mình là nữ, cao 1m67, hiện giờ đang ở mức 56 ~ 57 kg (khung to nặng xương nên lâu nay chưa bao giờ dưới 54kg) dáng người đích thị là quả lê, chân to như cột đình, may còn được chiều cao kéo lại tự thấy mình không béo lắm nhưng chân to làm mất tự tin khi mặc váy, mặc đồ ngắn nhiều lắm. sau bao lần quyết tâm lên xuống mình quyết định lập nick, viết nhật kí tập tành cho có động lực.
mình ăn uống không kiêng khem gì nghiêm ngặt, chỉ giảm cơm trắng (mỗi bữa chỉ ăn 1 bát vơi), giảm đồ ngọt đồ béo, ăn vặt, không ăn đêm, tăng rau quả. tập tành thì tập mấy bài hiit giảm mỡ toàn thân, kết hợp squat, lunge, plank,.... để cải thiện chân vs mông. cuối tuần có thể đi đạp xe hoặc chạy bộ nếu có thời gian. rảnh rỗi thì tranh thủ căng chân giãn cơ (mình hay gác chân lên tủ lạnh, lúc nấu cơm mà chờ thức ăn chín chẳng hạn :d), nằm gác chân lên tường cũng là cách hay. cũng cố gắng đủ cách nhưng ko hiểu cường độ chưa đủ hay tập chưa đủ lâu mà chân cột đình vẫn hoàn cột đình huhu. cũng có thể do tạng người nó thế rồi nên khó cải thiện. ai to chân to đùi to mông vào đây than thở chia sẻ với mình với :-<

- cùng hoàn cảnh chị ơiem cũng không béo lắm nhưng đôi chân như cái trụ cột đình vậy ă:sick::sick:bao nhiêu mỡ toàn dồn hết vào phía dưới, trên nhỏ dưới to:notworthy:

[Thinhquang chemi]

chân thon thế mà to gì

[seothamtraisan]

chào m.n
bắp chân e to .e tìm hiểu nhiều bài tập và e đã nhảy lò cò kiễng chân .đi bộ .nhưng k thấy có hiệu quả .
dọc trên mạng thấy có cách ngâm chân và mát sa bắp chân .
đã có ai làm chua ạ ? cho e tham khảo kết quả
thanks m.n

[panda126]

chào m.n
bắp chân e to .e tìm hiểu nhiều bài tập và e đã nhảy lò cò kiễng chân .đi bộ .nhưng k thấy có hiệu quả .
dọc trên mạng thấy có cách ngâm chân và mát sa bắp chân .
đã có ai làm chua ạ ? cho e tham khảo kết quả
thanks m.n

em tập dc bao lâu rồi em. nếu em đã kiên trì trong 3 tháng trở lên mà ko tiến triển thì em chụp hình bắp chân lên mọi người góp ý. còn mới tập vài buổi thấy nó chưa nhỏ thì thượng đế cũng ko giúp dc em :d.

[inoviss]

chào m.n
bắp chân e to .e tìm hiểu nhiều bài tập và e đã nhảy lò cò kiễng chân .đi bộ .nhưng k thấy có hiệu quả .
dọc trên mạng thấy có cách ngâm chân và mát sa bắp chân .
đã có ai làm chua ạ ? cho e tham khảo kết quả
thanks m.n

- làm vài lần rồi nhưng hoq đủ kiên trì để thực hiện tới giây phút cuối:lol::lol:

[baobinhtb]

bắp chân em và nhiều bạn to là do cơ địa, nhưng chủ yếu nó to vì lớp mỡ dày chứ không phải to do cơ. bắp chân to do cơ là mơ ước của đa số dân thể hình và họ khổ luyện nhưng vẫn ít người đạt được mong muốn.
để nói rõ hơn cho em hiểu, bắp chân và đùi cấu tạo như sau: bên trong cùng là xương, bao bọc lớp xương là 1 lớp cơ mỏng nếu em ít tập luyện, và ở ngoài cùng là 1 lớp mỡ rất dày. nhiều bạn thấy đùi và bắp chân mình to thì lầm tưởng là do cơ vì thấy nó cứng cứng nhưng thật ra không phải. khi em chạy bộ hoặc tập tạ với dinh dưỡng tốt thì đùi và bắp chân sẽ thon gọn lại do lớp mỡ mất đi, và nó sẽ săn chắc vì lớp cơ nhiều hơn. em cảm giác nó cứng vì em mới tập chạy gần đây nên cơ thể nó đang nuôi dưỡng cho nhóm cơ đó, em cứ yên tâm, sau 1 vài tháng em sẽ thấy nó thon gọn và chắc hơn.

a @pthanhvan cho e hỏi là trước khi nó giảm đi thì mỡ có bị chảy nhão ra không a. e đã chạy bộ và nhảy dây lại được 1 tháng nay, mỗi ngày đi + chạy 1h buổi sáng và 40' nhảy dây buổi chiều. cả đùi và bắp chân đều to ra mà em ko quan tâm lắm. có điều là mỡ nó nhẽo nhẹt ra chứ ko chắc như cũ nữa. em có đọc về việc mô mỡ trữ nước thay cho các phần mỡ bị lấy ra xài. sau 1 time nó mới chịu thải nước đi và chắc lại. có phải vậy không vậy anh?
xin lỗi chủ top mình hỏi ké hihi