Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 2 Đầu tiênĐầu tiên 12
Kết quả 11 đến 17 của 17
  1. #11
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    ăn đậu phộng rất tốt nhé chị, chất béo trong đậu là béo tốt khi ăn + hoạt động nhẹ như đi bộ nhanh thì nó sẽ lấy béo đó ra làm năng lượng -> giảm cân. trong 100g đậu thì có 567 calo, chị ăn 1 ngày khoảng 200g thì cho 1134 calo + với 1 lít sữa đậu nành ~600 calo => 1 ngày chị nạp vào 1734 calo so với cân nặng và chiều cao của chị để giảm cân 10% chỉ cần 1546 calo, chị nên điều chỉnh lại nhé. góp ý chị đừng nên ăn 1 loại tinh bột mỗi ngày, nên thường xuyên thay đổi các loại tinh bột tốt như yến mạch, gạo lức, khoai lang, 1 số loại trái cây như táo, dưa hấu,... chúc chị giảm cân thành công

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bé heo béo
    dạ. em cám ơn anh. em định ăn lai rai như thế để khỏi thấy thèm ăn ấy mà.. nhưng đậu đen với đậu xanh thì khó chế biến để ăn thường xuyên lắm ạ. vậy có khi em lại quay về ăn cơm thôi. em không tập gym được, em thường tập theo bài insanity down trên mạng rồi chạy + đi bộ cho đủ 1h.
    đỗ đen, đỗ xanh có thể nấu hoặc khi nào bạn nghỉ thì rang xong xay thành bột làm khoang cân ăn nhoè mà đô đen có tác dụng giảm béo lượng calo cũng ít

  3. #13
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    ăn gì cũng dc nhưng mà là ăn bao nhiu?
    theo thực đơn như trên của bạn thì 200g đậu phộng thì khoảng 1000 calo chưa tính sữa... và đậu phộng thì chưa nhìu fat nên lượng calo từ đậu phộng sẽ cao không phù hợp lắm. bạn có thể thay thế = các loại đậu như bạn ở trên cũng khá hợp lí.
    nếu bạn chỉ ăn như vậy thì vi chất trong cơ thể không đảm bảo mà nên đa dạng các nguồn thức ăn từ thịt, cá, trứng, rau củ nữa sẽ tốt hơn nếu chỉ ăn như trên.

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tuananh1998
    ăn đậu phộng rất tốt nhé chị, chất béo trong đậu là béo tốt khi ăn + hoạt động nhẹ như đi bộ nhanh thì nó sẽ lấy béo đó ra làm năng lượng -> giảm cân. trong 100g đậu thì có 567 calo, chị ăn 1 ngày khoảng 200g thì cho 1134 calo + với 1 lít sữa đậu nành ~600 calo => 1 ngày chị nạp vào 1734 calo so với cân nặng và chiều cao của chị để giảm cân 10% chỉ cần 1546 calo, chị nên điều chỉnh lại nhé. góp ý chị đừng nên ăn 1 loại tinh bột mỗi ngày, nên thường xuyên thay đổi các loại tinh bột tốt như yến mạch, gạo lức, khoai lang, 1 số loại trái cây như táo, dưa hấu,... chúc chị giảm cân thành công
    chị cảm ơn nhé. thực ra không phải ngày nào chị cũng ăn vậy đâu. có hôm thay bằng thịt, cá thì chị không ăn hạt nữa. thể dục thì chủ yếu đi bộ nhiều nhưng mỗi lần tập insanity được 30p thì thở dốc luôn rồi, chị chạy thêm tầm 30p thì nghỉ. mong ngày càng rèn thêm sức bền.

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi soisan
    đỗ đen, đỗ xanh có thể nấu hoặc khi nào bạn nghỉ thì rang xong xay thành bột làm khoang cân ăn nhoè mà đô đen có tác dụng giảm béo lượng calo cũng ít
    mình cũng không nghĩ duy trì thực đơn này đều. thỉnh thoảng thay đổi bằng thịt, cá thì mình không ăn hạt nữa. mình sẽ thử với đỗ các loại như bạn nói ( muà này ăn đỗ cho mát với đẹp da).hì. cám ơn bạn đã góp ý cho mình.

  6. #16
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    263
    Trích dẫn Gửi bởi soisan
    đi bộ ko tốn calo mấy mà mất tgian
    thank bạn nhé. u nhiệt tình thật ấy.. mình có chạy nhưng chỉ được tầm 5p là mỏi rùi lại đi bộ 10p. không biết dần có hơn không. để thêm khoảng 1 tuần nữa mà khá khá mình sẽ chạy theo lịch bạn chỉ. cũng đọc thấy nhiều người nói chạy như vậy người săn lại nhanh lắm

  7. #17
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    81
    mình cũng thích ăn đậu phộng nhưng thích muối đậu phộng cơ vì khi xay ra nhìn nó nhiều hơn còn lúc ăn cả hạt thì được có tí xíu là hết veo 100g. mà 100g đậu phộng rang những 500 mấy kcal, mình mà ăn chay thì k bao h dám ăn 1 bữa hết 100g được vì dù chất béo tốt nhưng ăn uống cũng phải cân bằng cả thành phần dinh dưỡng chứ ăn có 1 mình cái đấy tốt mấy thì tốt, cũng k đủ dinh dưỡng. giảm cân thì nên giảm cân lành mạnh bạn ạ, sớm muộn rồi cũng đến đích

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:35 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.