giảm 10 kg trong vòng 2 tháng.cố lên tôi ơi

[petty]

ngày 16/7
sáng dậy uống 1 cốc nước chanh.sau đó tập kick boxing 30 phút.
8h một bát con cháo gà.
12h nửa bát cơm+8miếng thịt luộc miếng mỏng+2bát canh mùng tơi
3h30. 1quả chuối.

[prondass]

em cũng muốn tham gia. em nặng 60 kí rồi mà chỉ cao có 1m54 thôi. huhu. dù em là kiểu thịt chắc nhưng vẫn rất mất tự tin. :cry::cry:
nếu ăn bí đỏ luộc thì có thể thúc đẩy nhanh việc giảm cân không ạ?

[alodienlanh]

mình hồi cấp 3 rất gầy xong lên đại học cũng tăng hẳn 9kg t,t từ 46 lên 55kg. qua hơn một năm giảm cân mình giảm xuống đỉnh điểm 49kg nhưng vẫn còn bắp tay nhiều mỡ nhìn vẫn béo béo ấy. chân mình rất bé. mỗi đợt về quê mình lại ăn xả giờ tăng lại 54,5kg rồi ((((((( mình tham gia với nhé. mình giảm kiểu truyền thống.
nặng: 54,5
chiều cao: 1m62
mức calo giữ cân: 1400 calo
mình sẽ bắt đầu từ ngày mai. cùng cố gắng nhé!
à mọi người cho mình hỏi làm sao giảm bắp tay được không. mình tập chống đẩy các thứ nhưng không thấy giảm vẫn mỡ kinh ấy. phần bụng mình không chuẩn nhưng không mỡ nhiều. hồi mới lên đại học mỡ bụng khủng khiếp bạn còn ngạc nhiên cơ. mình biết cách giảm mỡ bụng đấy có gì thắc mắc cứ hỏi mình nhé!

[ducquan1008]

cho em tham gia voi do an dem nhieu qua toi nao truoc khi di ngu cung an mot goi mi sao thanh thoi quen khong an ngu khong duoc nghi lai truoc kia dai dot qua gio moi hoi han em moi 16 ak ma nang toi 58 ki cao 1m60 mong cac chi giup em voi

[seluoncocach]

trời ơi 10kg trong vòng hai tháng con số đáng ngưỡng mộ quá đó