About time-đã đến lúc...

[dinhhaianh091]

đã bao giờ bạn gặp một người tay mỡ, chân đùi mỡ mà bụng 6 múi chưa? trừ khi đi mỹ viện nhé.
nói thề đủ hiểu gập bụng tác dụng hay ko

[kimthanhthethao123]

có 1 đợt m cũng hóp bụng nhưng mà mãi chẳng thấy bé đi tí gì, k hóp nữa là nó lại phình ra :sorry:

không phải là óp cơi chơi, nín tở phình ngực bặm môi bặm miệng đâu e
phải siết được cơ bụng nó mới có tác dụng
chi tiết search vacuum stomach
mà e cần giảm mỡ toàn thân

[antkingdo]

không phải là óp cơi chơi, nín tở phình ngực bặm môi bặm miệng đâu e
phải siết được cơ bụng nó mới có tác dụng
chi tiết search vacuum stomach
mà e cần giảm mỡ toàn thân

hnay e thử hóp r, nhưng mà toàn quên == nhưng mà hóp xong cứ thấy khó thở

[seoben]

:roflmao::sick: hít thở là 1 cách để tập hiệu quả , cố gắng tập đi

[seoer]

có link của freeletics nè,muốn lấy thêm tập không,dạo này bận quá,chẳng sắp xếp và phân tích được.muốn thì mình gởi link,rồi tự phân tích mà tập .tập cardio càng nhiều càng sung,tuy hơi vất vả vài tuần,nhưng tăng khối lượng lên dần tập rất phê

[ilamdep]

hnay e thử hóp r, nhưng mà toàn quên == nhưng mà hóp xong cứ thấy khó thở

trả lời như này tức là e vẫn chưa đọc topic đó hoặc đọc chưa kỹ
c toàn k nín thở đây siết nó k liên quan đến nhịn thở nhé. như khi tập bụng í. e k biết cách siết cơ bụng thì đảm bảo là đang tập bụng k chuẩn.

[mrti]

bh mình chưa có tgian với đkien để chạy bộ sẽ cố gắng trong tgian tới vậy mình nên tập bụng bài nào hở b ? bụng mình béo lắm :cry:

giảm mỡ có duy nhất 1 cách: cardio và ăn uống điều độ
mình đang giai đoan tăng, nên bạn tìm cách ăn uống trong diễn đàn nhé

[phongkhamkt1]

hông có thời gian chạy bộ thì tập tabata,nhảy nhót,đánh đấm nói chung làm cái gì mà lếch được cục mỡ nó tưng lên tưng xuống là được.thớt cứ lòng vòng,trước đi làm đến 18h đi học anh văn văn đến 21h30,22h tối xách giày lên cuốc 30p về ngủ.chả có gì thời với gian,nghe phát chán,chưa cố gắng đã đầu hàng,trật cổ tay,cổ chân,đầu gối,trẹo lưng,xương biến dị vẫn tập.đừng để công việc hôm nay cho ngày mai thì sẽ có động lực,không 30p thì 5,10,15p,hết mình là được