Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 6 Đầu tiênĐầu tiên 12345 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 58
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    làm đôi giày là chạy bộ được chứ cần đk gì, tgian 30' nhảy dây thì chuyển sang chạy bộ hoặc là đi bộ nhanh( tầm 40'), bụng thế này ko nên tập bụng
    // mà thấy con gái giảm cân dễ mà, cơ bản là kiên trì thôi, vừa đọc trên mạng từ hơn 400kg giảm về 80kg, giảm xong thì li dị chồng luôn :roflmao:

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    the 8-week beginner's program | runner's world
    ăn uống đàng hoàng đúng giờ là được,thực ra không nên giảm carb đột ngột(vì cơ thể chưa quen),quan trọng là hạn chế được thói quen ăn không đúng giờ và ăn vặt quá mức,theo routine này đi,thấy cũng khả quan.sau 8 tuần thì quay lại đây đưa cho schedule khác,theo khoảng 16 tuần sẽ thấy khác biệt ^^!!

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    130
    [img]http://www.***************/community/attachments/89197/[/img] :lol::lol:

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi woody1412
    làm đôi giày là chạy bộ được chứ cần đk gì, tgian 30' nhảy dây thì chuyển sang chạy bộ hoặc là đi bộ nhanh( tầm 40'), bụng thế này ko nên tập bụng
    // mà thấy con gái giảm cân dễ mà, cơ bản là kiên trì thôi, vừa đọc trên mạng từ hơn 400kg giảm về 80kg, giảm xong thì li dị chồng luôn :roflmao:
    dk ở đây tức là vẫn chưa tìm dc ai đi tập cùng í ạ, đi 1 mình e hay bị ngạiops: sao k nên tập bụng ạ chẳng lẽ cứ để nó to thế này j^j e béo lâu năm r nên khó giảm mà lâu k giảm lại bị nản í => ăn nhiều => béo huhu

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    020815
    dạo này trời mưa nhiều ghia khiến mình cứ ủ rột :arghh:
    • sáng: 3/4 bát cơm+ 4 miếng thịt vịt.
    • trưa: hầu như k ăn gì t.t chs tự nhiên bị ngu uống nhầm nc nóng :wtf: thế là bỏng lưỡi chẳng ăn dc gì xót xa quá (
    • chiều: 1 sữa k đường + 1 bánh mì tươi
    • tối: ( trc 7h) 2 chả xiên
    • giờ chuẩn bị đi nhảy dây >= 1000c hê hê
    • mà quái lạ ! sao mình nhảy dây gần tuần r mà vẫn chưa giảm dc kí nào nhỉ ?? mỗi lần tập xog mồ hôi đầm đìa cơ mà chẳng hiểu sai đâuu

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    càng gập thì càng to bụng thôi, muốn giảm mỡ chỉ có cardio bằng cách hiit hay là liss
    e nhảy dây cả tuần mà ko giảm chứng tỏ nhảy dây nó ko hiệu quả đó :d
    cái link http://www.runnersworld.com/getting-started/the-8-week-beginners-program bác trên đưa hay phết, nếu e xác định " đã đến lúc" thì nên kiên trì theo 1 giáo trình, đừng có bỏ ngang và đừng có ngại
    mặt xinh mà bụng mỡ thì ko xinh đâu :d

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    xin cái mặt xem có béo mặt không nào

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ngocducyb
    dạo này mưa gió không chạy được mà mình ăn kiêng khổ sở giảm đc có gần 1kg. mà bạn ăn nhiệt tình thế này thì giảm kiểu gì?
    công nhận là mưa mãi thấy uất ức thật. chôn chân ở nhà một tuần rồi hic

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mưa thì ra shop thể thao mua dây về nhảy

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập toàn thân, muốn tập bụng thì thay vì gập bụng search core training
    posture cũng rất quan trọng, nên siết cơ bụng mọi nơi mọi lúc

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:22 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.