Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 14
  1. #1
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    2,013

    phải làm gì bây giờ???

    nói thật e rất nản cả nhà ạ.cân nặng chỉ tăng chứ không có dấu hiệu dừng....đợt tháng 6 e từng có topic mong muốn giảm sau 2 tháng giờ đứng lên cân lại tăng 1kg từ 64 lên 65kg....tự vả vào cái miệng ham ăn của mình.e cũng đăng kí đi tập gym ở phòng tập gần nhà....e suy nghĩ sẽ lowcarb để giảm cả nhà cho e hỏi 1 số chuyện như sau :
    1. e thích uống cafe đen pha phin .sáng 1 ly tối 1 ly nhưng vậy trong cafe chứa nhiều carb ko ..có nên uống hay bỏ
    2.e cao 1,56 nặng 65 cân giờ e lowcarb với rau,trứng,thịt mỡ,bơ lạt anchor ngày cố gắng tập gym 2-3h (chia sáng khoảng 2h,chiều 1h) còn lại là e phải đi làm liệu có phải thay đổi gì không?
    p/s: e tập ở gym 636 quang trung - hà đông có bác nào tập ở đó hú e với....đi tập chung cho vui

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1. nên làm ly buổi sáng cho tỉnh táo mà học tập, làm viêc hay lao động....và chiều trước khi đi tập nếu thấy uể oải thì làm ly đi tập cho sung cũng không vấn đề gì. buổi tối thì cũng đừng nên uống để ngủ cho ngon vì giấc ngủ đêm khá quan trọng.
    2. vào mục giáo án thể hình , chọn lấy 1 cái rồi tập cho bài bản. có thể kết hợp thêm chạy bộ, đạp xe, bơi lội......vào các ngày nghỉ tập gym để kết quả được tốt hơn.(y)

  3. #3
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    bạn mà làm được như lịch bạn đã lên thì đổi tên nick đi vì hết hâm rồi hihi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    12 loại thực phẩm giàu carb có lợi cho sức khỏe - sức khỏe
    1.“carb” không phải là không có lợi cho sức khỏe, và đừng tin vào những tin đồn. sự thật là một số loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhất trên thế giới chứa rất nhiều carb.
    tuy nhiên, điều quan trọng nhất chính là điều tiết lượng ăn vào, không có loại thực phẩm nào ăn quá nhiều lại tốt cả. cân bằng mới là liệu pháp tối ưu cho sức khỏe.
    2.tập không đủ cường độ + liều lượng
    3.không có kỷ cương,kỷ luật
    4.tin quá nhiều vào cân nặng
    5.nếu nắm đủ cái tốt cái gì xấu,thì có còn muốn ăn không,giống như kiểu tôi đang hút thuốc,biết hút thuốc có hại tôi vẫn hút.khi đau bệnh thì đem đi than vãn và khóc :roflmao::roflmao:.có chơi có chịu,phá nhà thì phải xây lại :cautious::cautious::cautious:

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bây giờ mới nghĩ đến lowcarb bảo sao vẫn tăng cân.lol

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cafe đen thì thoải mái nhé ko lo

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    không có cách nào để giảm cân tốt bằng việc luyện tập

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kebattu1994
    cafe đen thì thoải mái nhé ko lo
    hì mình uống của trung nguyên.loại số 1 thôi.đen ko đường sữa nhiều đá bạn...

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trainning
    không có cách nào để giảm cân tốt bằng việc luyện tập
    em đang cố gắng

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    update ngày 1 14/08
    - sáng đi gym 1,5h về ăn 2 trứng ốp la và 1 cục bơ anchor
    - trưa 2 trứng luộc + rau xanh 1 đĩa
    - tối 200g thịt ba chỉ luộc
    e bận đi làm đi học nên chưa có time nấu nướng mai cuối tuần sẽ ở nhà quay thịt,làm pate lowcarb để tủ dùng dần.cố gắng ăn high fat trong 14 ngày đầu sau đó sẽ tính tiếp.
    àh pate lc e định làm công thức như sau:
    - 200g gan lợn
    - 1 củ hành tây to tầm 100g
    - 1 củ tỏi,3 củ hành khô
    - 200g thịt ba chỉ nhưng nhiều mỡ xay và e nêm đồ ăn chỉ bằng muối tinh liệu có bị dính carb nhiều ko ạ.các cao thủ chỉ giáo

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:52 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.