Muốn mặc áo sơ mi đẹp

[seosgnl001]

giam cân phí quá à , ước gì đạt ngưỡng 60kg

[nqtmht]

thiệt tình chẳng bù cho nhau bạn nhỉ

[blogwhey1]

có ăn phụ nhau được đâu mà bù cho nhau :lol:

[atdzvl12]

164cm bạn à

[mrtho88hnn]

hơn mình 14 cm. hý, theo t tốt nhất là k ăn sau 7h tối.bthường sau 5h chiều là t nhịn r

[hoanganh2]

bụng dưới t thường đu xà để gập bụng và tập bụng bên, khá mệt, nhưng hqủa mang lại thì ok

[Dương Trúc Vy]

:shifty: chịu chơi đấy. :grumpy: truyền lại chút ít cho diễn đàn này được đấy

[nguyenanhthuoc]

mình cũng ước nhỏ lại tí để mặc sơ mi. vai to quá chả có cái sơ mi nào vừa, mặc sơ mi vào là thôi khỏi giơ tay lên cao nhé:cry::cry::cry:

[intembaohanh]

mình cũng ước nhỏ lại tí để mặc sơ mi. vai to quá chả có cái sơ mi nào vừa, mặc sơ mi vào là thôi khỏi giơ tay lên cao nhé:cry::cry::cry:

bạn này giống mình nè .khung vai mình to lắm mua đồ ai cũng nói vậy. lựa sơ mi tay giơ ko được nên toàn mặc áo thun & áo may .mấy cái được thì lúc nào cũng thùng thình .ko biết có fải do mình hít xà liên tục ko nữa

[hoaican]

tham khảo lời khuyên của @định mệnh @trang ato, mình đang tìm hiểu về gym và các phòng tập gần nhà,
quả thực trước nay mình cũng chưa có nghĩ tới tập gym. hì.
dù sao cũng kết thúc ngày thứ nhất theo phương pháp truyền thống, thực đơn của mình đây:
sáng: 1 bát cơm 200kcal
trưa: 700g ổi (35kcal/100g) 250 kcal
tối 7h: rau bắp cải luộc, nửa bát cơm 200 kcal
5h chiều mình có tập arobic 30' và chơi cầu lông liên tục trong 1h30'
có uống nước chè tươi nên cảm giác không thấy đói và mệt( chắc mình hợp cái món này) :love:
1 ngày đạt chỉ tiêu :d