Phải thay đổi, Quyết tâm thay đổi. 17kg/4 tuần ?

[tuanesport]

chưa kể đến luyện tập đầu tiên b phải xem lại chế độ ăn của mình đã, hãy là một người ăn uống thông minh mà việc đầu tiên là xem các bài viết của các anh chị trên diễn đàn, chứ đừng bao giờ chờ đợi người khác đem thành quả tới cho mình. thôi than vãn kêu ca mà dành thời gian tìm hiểu cơ thể b cần gì

tập yoga và erobic nên tham gia cái nào ah chị

[sangame]

đúng r ạ
do cái mồm. nhiu khi lí trí qtam cao lắm anh chị ạ
bao nhiêu lần nằm khóc. r tự viết nhật kí,
bao nhiêu lần bị bạn bè trêu.
r đến 1 khi nào đó, thấy đồ ăn ngon, bất giác cứ thế đi ăn mà quên mất đag tt

ca này bs bó tay rùi. bạn cứ ăn vô tội vạ như thế thì phương pháp giảm cân siêu đẳng đến đâu cũng vô dụng.

[quechi]

ca này bs bó tay rùi. bạn cứ ăn vô tội vạ như thế thì phương pháp giảm cân siêu đẳng đến đâu cũng vô dụng.

thất bại bao nhiêu lâu của e vẫn xoay quanh việc ăn uống thất thường, nhín dc nhưng ăn lại gấp đôi

[petty]

mình m50 mà 50kg đây b đừng hỏi số đo của mình vì b sẽ k tin cho là mình nói điêu .vẫn cadio để đốt mỡ . ăn kiêng thì mình lowcarb và sau 5h chiều k ăn nữa

[antkingdo]

3 tháng t tập gym vs ăn kiêng,h mới bắt đầu cadio

t chưa từng tập gym bio. chi tập erobic thôi
ban có thấy tập gym hơi nhàm chán k. vì mih tự tập vs máy ý. k bit hieu qua cua tâp gym thê nào

[penhi102]

mồm thì bảo quyết tâm, nhưng chả thấy hành động đâu.
từ kiến thức tới luyện tập đều là con số 0 to tướng.

chưa tập đã nói nhàm chán. thế thì ko bao giờ giảm béo đc đâu.

coi cái show này mà học hỏi
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/tl2b35mrteg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/tl2b35mrteg&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/tl2b35mrteg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[truyenthongbaoson]

1 năm em tăng 16kg thì 17kg em cũng phải trả giá bằng 1 năm nhé ( lãi được 1kg ) )

[penhi102]

1 năm tăng 16kg. mà giờ bạn muốn 1 tháng giảm 16kg. bạn có thấy quá tham lam không. :bored: bạn làm ji thì cũng phải nghĩ đến sức khỏe và cơ thể của mình chứ.
nếu bạn muốn giảm cân thì hãy tham khảo cach tính calo nạp-out. kết hợp tập thể thao. đừng cứ nhịn là giảm, nó chỉ làm bạn thèm ăn hơn thoy lại hại sức khỏe.
bạn có thễ giãm dc số kg do trong 2-3 tháng nếu tập luyện hiệu quả và ăn uong1 lành mạnh đấy.
giờ thì bắt đầu đứng dậy tập thề nào. :love:

[banhmysaigon]

ko có quyết tâm mà cứ đổ tại do mồm. mình đã từng rất béo. 1m80 nặng 91kg. nhưng có quyết tâm bây giờ mình còn có 76kg thôi. định về 70 rồi tập gym lên cơ sau. mình có hôm còn ăn đến 2 cái bánh mì tam giác cơ mà cân nặng vẫn giảm. cơ bản là ăn bao nhiêu thì tập bù lại bấy nhiêu. chứ kiểu bóp mồm bóp miệng hành xác thế này có ngày chết

t tháng 17kg là điêu k thể ah m.n ?

[dungthinh225]

đọc những cái topic giảm cân như này mình cực kỳ ngán .