Phải thay đổi, Quyết tâm thay đổi. 17kg/4 tuần ?

[akakavn]

các anh chị ơi. tập hiit ntn hiệu quả giam cân cao ah

youtube

[toiyeucota1992]

anh/chị/bạn bè cho e lời khuyên với ạ
liệu 4 tuần có giảm đc 17kg k ạ
e định mỗi ngày chỉ ăn 1 quả bưởi, r đi tập erobic 2 giờ. duy trì đều đặn trong 4 tuần
đã ai giảm đc số cân đó trong 4 tuần chưa ạ
cho e có thêm niềm tin và động lực với
cơ thể này, tảng mỡ này e chán ngấy r
tự ti khi gặp mọi người lắm. cứ lủi thủi mãi thôi. huhu

theo mình thì cứ giảm từ từ thôi bạn.giảm nhanh tất nhiên cơ thể sẽ chịu rủi ro cao mà.ai mà lại đi tự làm hại sức khỏe của mình.như mình cũng đang giảm kg.sáng đi tập thể hình chiều nhảy dây.ăn uống thì tinh toán 1500kcal (mức để duy trì cơ thẻ) 1 ngày hy vọng là tháng giảm 2kg )

[nguyenquyhuong]

mình định tuần thứ nhất ăn bưởi
tuần 2 ăn táo và dưa chuột
tuần 3, 4 có uông thêm sữa, sữa chua.
liệu có giam dc 17kg k đây.

ăn thế này đã bao giờ bạn đang tập mà hoa mắt xong đi về chưa.mình đã từng rồi.đi về nhà làm ngay bát cơm để tăng đường huyết ko ngất luôn :d.theo mình tư vấn thì bạn nên đặt ra mục tiêu ví dụ giờ bạn cao 1.62 nặng 65 kg.thì mục tiêu của bạn là giảm 14kg (65-14 = 51) . bạn tính toán kcal cần thiết ở mức 51 kg xong rồi cứ thế mà ăn thôi.mình đang làm như vậy thấy cũng ổn ổn .mình cũng đang làm kiểu này mà.

[phuongnam]

nhật ký giảm cân gì mà cứ như viết di chúc.
ngày ăn quả bưởi xong thể dục 2 tiếng.
với cơ thể siêu suy nhược như thế mà dám vác vào phòng tập mình ko biết là bạn dũng cảm hay là bạn bất cần nữa.
chưa kể hạ đường huyết ngất ra đó.
yên tâm là về lâu về dài bạn sẽ ko phải lủi thủi đâu. bệnh tật sẽ kết bạn và sống chung với bạn. nhẹ thì chữa dc. còn nặng thì cả đời.
ép cân chỉ có tác dụng trong time ngắn lại hại sức khỏe. như 1 số vận động viên ng ta ép xong lên cân 1 cái rồi ăn ngay chứ ko để cơ thể suy nhược.
đơn giản nhất thì.
giữ nguyên mức ăn giữ cân.
ngày đạp xe 3 tiếng buổi sáng chiều tối slow cadio tầm gần 1 tiếng/lần tốc 20km/h mỗi lần đốt 500 calo 3 tiếng là 1500calo.
nếu toàn bộ là mỡ thì 1 tháng giảm khoảng 45000 calo /9 = 5000g= 5 kg. vậy 3 4 tháng là ổn với nhu cầu giảm mỡ.
đơn giản ngon miệng lại khỏe mạnh và vui vẻ.
còn muốn giảm mạnh hơn nữa thì low carb và hiit.

[noithatquangvinh]

ăn uống thì này mà hiit đúng phương pháp thì chắc chắn choáng, lăn ra nằm ở phòng tập luôn, còn ko thì cũng chỉ là tập nửa vời thì tập làm gì

[khanhhoangsg]

giảm được 17 kg rồi lại tăng lên 20 kg cho coi

[lamchuong95]

rồi bạn lại bắt đầu 1 tháng ăn bưởi khác à :shifty:. bạn nên tập thể dục và điều hòa lại việc ăn uống thì tốt hơn chứ như thế thì vài lần là bạn ngủ với giun nhé :lol:.

[phukiensamsung]

mình 1 năm giảm 15kg vì ăn uống thất thường
giờ phải tăng lại đây
từ từ mới giảm đc bạn, mà muốn giảm mà body đẹp thì phải tập thể dục bạn ơi, chứ giảm kiểu thế này thì chỗ to chỗ bé đấy
lúc t gầy mà bụng t vẫn to tướng =))) giờ k biết nên tăng cân hay giảm cái bụng trước đây

[drspiller12345]

mình 1 năm giảm 15kg vì ăn uống thất thường
giờ phải tăng lại đây
từ từ mới giảm đc bạn, mà muốn giảm mà body đẹp thì phải tập thể dục bạn ơi, chứ giảm kiểu thế này thì chỗ to chỗ bé đấy
lúc t gầy mà bụng t vẫn to tướng =))) giờ k biết nên tăng cân hay giảm cái bụng trước đây

mih vẫn đag tập erobic và đi bộ trên máy.

[xuanninh164]

rồi bạn lại bắt đầu 1 tháng ăn bưởi khác à :shifty:. bạn nên tập thể dục và điều hòa lại việc ăn uống thì tốt hơn chứ như thế thì vài lần là bạn ngủ với giun nhé :lol:.

cảm on b đã nhắc nhở.
hàng ngày mih vẫn tâp the dục mà
su 1 tháng mih đih tập yoga vs zumba. k bit 2 cái đo kêt hop ổn k nữa