Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 12 của 14 Đầu tiênĐầu tiên ... 21011121314 CuốiCuối
Kết quả 111 đến 120 của 136
  1. #111
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    đây ví dụ này cho n sinh động. 17kg/4 tuần có giảm đấy nhưng da nó sẽ tnày :v


  2. #112
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    giảm kg đó rồi mà bác.bạn ấy chỉ muốn giảm kg chứ đâu cần body săn chắc

  3. #113
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    121
    Trích dẫn Gửi bởi shadow
    lịch sử của anh cũng trải qua nhiều lần giảm cân.
    lần đầu tiên là vào năm 1996 (năm 1 đại học).
    lúc đó mập quá nên phải giảm cân, thực đơn ăn kiêng áp dụng lúc đó là thực đơn 13 ngày.
    tuy 1 số người khuyến cáo là chỉ áp dụng 1 lần sau đó 4 tháng mới áp dụng lại....
    lần đầu tiên giảm cân vì 93 kg, anh làm liền 2 lần trong 30 ngày....
    giảm được 13 kg khi kết hợp chạy bộ tại công viên.

    suốt 6 tháng sau thì vẫn duy trì thực đơn ăn kiêng khác và giảm liên tục thêm 6 kg nữa còn 74 kg.
    2 tháng tiếp thì cơ thể ở mức 72-74 kg.
    4 tháng tiếp thì cơ thể ở mức 66-68 kg.

    trong 1 năm thôi, từ 93 kg về 66 kg, anh đưa tiễn 27 kg lên đường....
    bg thì đang 63 kg và 6 pack sau 20 năm.
    chúc em thành công.
    khâm phục anh quá.
    e hỏi chút ah. a áp dụng thuc đơn ăn kiêng 13day ntn ạ. a chia se chút cho e dc k

  4. #114
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    các anh chị ơi. tập hiit ntn hiệu quả giam cân cao ah

  5. #115
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi baymax
    vâng ah. e có đọc phương pháp ép cân này của 1 bạn trên mạng.
    bạn ý chỉ ăn 1 quả cóc 1 ngày. làm trog 1 tuần
    tuân thứ 2 bạn ý ăn k quá 500calo.
    tun 3,4 ăn k quá 1000calo..
    ket qua bạn ý giam dc 14,5 kg anh ạ
    đang đi học mà ăn kiểu đó lấy sức đâu mà học bài...nghi ở trường học dỡ lắm đây.

  6. #116
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đã ai tập hiit với máy chạy chưa ạ? nên tập với cường độ ntn là có kết quả tốt ah m.n
    e mới bit đến phương pháp này, nên k có nhiêu kiến thức lắm
    mong anh/chị chia sẻ thêm ah

  7. #117
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hiit bằng máy này hoặc máy đạp xe đó bạn. máy chạy khó hiit lắm.
    cách hiit sang mục cadio của diễn đàn là có.

  8. #118
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    95
    Trích dẫn Gửi bởi paintmylife
    hiit bằng máy này hoặc máy đạp xe đó bạn. máy chạy khó hiit lắm.
    cách hiit sang mục cadio của diễn đàn là có.
    e k thấy mục cardio ở trog diên đàn
    a nói lun ở đây đc k ạ.
    hiit với cái máy đạp xe ý

  9. #119
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    [hướng dẫn] chương trình 8 tuần hiit với chạy bộ | ***************

  10. #120
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    ăn ít nhất là 1400calo
    gày. kết hợp 3 ngày slow cadio 3 ngày hiit 1 ngày nghỉ cn là vừa đẹp. erobic cũng là 1 dạng slow cadio. còn hiit tạm hiểu là chạy ngắt quãng cường độ cao

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:45 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.