Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 24
  1. #1
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    229

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Hay quá, thần tượng của tôi, tôi đã xem đi xem lại series RAMBO và cực kỳ thích Syl, body Syl có hệ cơ bắp cực kỳ lạ vs những lực sỹ, đôi lúc tôi tự hỏi làm sao Syl có những sớ cơ xéo và cực fit như vậy? Rồi đoán mò chắc do chơi GYM nhiều, đọc bài này xong mới hiểu là Syl tập combo rất nhiều môn trong đó cadio và boxing cực nhiều, điều này làm cho hệ cơ của Syl phát triển theo kiểu khác những người tập GYM thuần túy, nếu nói xa hơn thì kiểu cơ của Syl giống Lý Tiểu Long, cực khô, nét và fit không to cục cục như GYM.
    Đa số mọi người đều thích kiểu body của Lý và Syl hơn kiểu cơ của Mr O. Vì sao? To quá, cục cục quá và nhìn có vẻ chậm chạp vì Mr O chỉ phát triển sức mạnh theo hệ cơ chậm còn nhóm cơ rút thì lại yếu, Syl, Lý làm cả hai nên đẹp hơn.
    Đang ngóng chờ hiệp 2 của bạn, bạn dịch hay quá, thanks bạn rất nhiều vì bài cho thần tượng của tôi.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Cho xin thêm ít hình đi ông bạn, mấy hình trên nhìn vẫn chưa mãn nhãn lắm.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Kardon
    Cho xin thêm ít hình đi ông bạn, mấy hình trên nhìn vẫn chưa mãn nhãn lắm.
    Chỉ cần google là có trên 1 tỷ hình về Syl, up làm gì trời _ á mà được thả tù rồi hả?

  5. #5
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    140
    diễn viên yêu thích. series Biệt đội lính đánh thuê (y)

  6. #6
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    1,278
    Lão này về già nhìn vẫn kinh khủng vãi.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    217

    Sylvester Stallon training - thần tượng của tôi từ thời trai trẻ.

    Nhắc đến những bộ phim hành động vào thập niên 80-90 có lẽ không ai là không biết đến 2 ngôi sao thuộc hàng có "số má" nhất của Hollywood là Arnold Schwarzenegger và Sylvester Stallon. Cho đến hiện nay, cặp đôi này vẫn đang là 2 già gân hot tiếp tục cống hiến cho khán giả những bộ phim đỉnh cao mới như Expendable, Escape Plan hay Bullet to the head...
    Mặc dù cả 2 đều là những diễn viên mà tôi yêu thích nhất, nhưng nếu trong lĩnh vực thể hình thì Sly mới là thần tượng mà tôi theo đuổi cho tới tận ngày nay (còn được như arnold thì có lẽ không đủ khả năng nên không dám đặt mục tiêu). Không nhớ cụ thể năm nào nhưng vào cuối những năm 90 khi còn là học sinh, tôi thường thấy các cửa hàng cho thuê băng đĩa, cửa hàng bia...thường treo poster anh chàng Rambo với khẩu RPG-7; LẦn đầu tiên nhìn poster này, tôi đã chết ngốt với body cực ngầu của anh và tâm niệm sau này nhất định phải tập luyện để được như anh ý. Thời đó internet còn cực kỳ xa vời nên tôi chỉ biết ra mấy hàng nước ngoài cổng trường mua decal các lực sỹ thể hình về để "ngắm", đúc tạ bê tông tự tập và mơ mộng 1 ngày...

    mãi sau này tới lúc ra trường, khi có điều kiện xem hết và xem đi xem lại không biết bao lần series Rocky và Rambo - 2 series phim làm nên tượng đài phim hành động Hollywood, cùng với tìm hiểu về thân thế và sự nghiệp của Sly, tôi càng nể anh hơn. Không chỉ là một diễn viên thể hiện hết sức thành công những anh chàng "tough guy" cá tính mạnh mẽ, anh còn là một nhà viết kịch bản, đạo diễn tài hoa với ý chí sắt đá và khả năng làm việc với cường độ phi thường. Có thể nói ý chí của Sly ngoài đời không khác gì so với Rocky và Rambo khi đối mặt với thách thức trong phim. Thân hình như "rock" của anh cũng là kết quả từ quyết tâm tập luyện, và là động lực cho tôi cũng như rất nhiều thanh niên trên thế giới hướng theo làm hình mẫu. Nói đến body của Rocky hay Rambo là liên tưởng đến cơ bụng khét lẹt cùng cặp sô rộng đến thắt lưng như rắn hổ mang!
    Trong bài viết này, tôi muốn dịch để phổ biến cho các bạn biết thêm về chế độ tập luyện cũng như dinh dưỡng của Sly, làm tài liệu tham khảo và động lực tập luyện. Tui tập và có nhiều bạn bè lâu năm, nhưng giờ thì đa số đã nghỉ tập, một số vẫn tập phất phơ nhưng không tiến triển được. Còn mình thì vẫn kiên trì theo đều đặn, tới giờ thậm chí còn chăm chỉ hơn, tuy không khỏe như trước nhưng giấc mơ ngày xưa đã thấy hiện hình, không đến mức impossible.
    BÀi dịch lấy từ nguồn: Sylvester Stallone
    Trong khi dịch có một số từ or câu dùng tương đối khó hiểu, nếu chưa chuẩn hoặc thiếu sót, các bác có thể tham khảo bản tiếng Anh trong web và hỗ trợ thêm để hoàn thiện.
    ================================================== ==

    [COLOR=rgb(255, 0, 0)]Phần 1: Thân hình của Sylvester Stallone[/COLOR]

    Động lực để Sly Stallon theo đuổi việc luyện tập và chế độ dinh dưỡng của mình là khi lần đầu tiên anh thấy Steve Reeves (một diễn viên, bodybuilder đã từng đoạt giải Mr.Universe 1950) trong bộ phim Hercules! Khi mới 13 tuổi, Sylvester đã mê mệt với những bộ phim như Hercules: Unchained, Goliath and the Barbarians và The Thief of Baghdad.

    Ngày nay Sylvester Stallon đã trở thành động lực cho những người muốn cải thiện hình ảnh cơ thể, ý chí và sự quyết tâm. Muốn tham khảo thân hình của anh vào thời điểm đỉnh cao, hãy xem lại các phim Rocky III, Rocky IV, Rambo II hoặc Rambo III.


    Tất nhiên, Sly cũng đã chia sẻ những chấn thương của anh trong quá trình theo đuổi thể hình lý tưởng. Khi chuẩn bị cho Rocky II, Sly đã tập luyện với chế độ hết sức khắc nghiệt cùng người 2 lần vô địch Mr. Olympia là Franco Columbu, anh đã bị rách cơ ngực, hậu quả do 4 giờ tập luyện.

    Để có thân hình của 1 tù binh chiến tranh trong phim Victory, Sylvester chỉ ăn 200 calories mỗi ngày, toàn bộ là protein, đôi khi ăn với khoai tây, chỉ để anh không bị lả đi vì đói. Trong phim anh nặng 159 lbs (72 kg), mức cân nhẹ nhất thời thanh niên, tính cho tới lúc đóng Rocky III

    Khi làm phim Rocky III, Sly bắt đầu ngày tập luyện với 2 dặm (3,2km) chạy bộ, ngay sau đó là 18 hiệp boxing, 2 giờ tập thể hình và nhảy dây. Sau khi kết thúc toàn bộ những việc trên, anh nghỉ trưa và tiếp tục chạy bộ! cuối cùng là đi bơi và kết thúc ngày tập luyện. Trong phim này, anh đã cố gắng tập cho thân hình săn và nhỏ hơn để tăng sự tương phản như hình ảnh chàng David và người khổng lồ Goliath (trong phim này Rocky đấu với 1 tay boxer cơ bắp tên là Clubber Lang do Laurence Tureaud thủ vai). Để đạt được hiệu quả hình ảnh, Stallon đã giảm cân xuống mức 155 lbs (70,3 kg) với chế độ ăn kiêng 10 lòng trắng trứng và 1 mẩu bánh mỳ cháy một lần 1 ngày, 1 miếng hoa quả trong mỗi 3 ngày. Dẫu chế độ ăn kiêng này làm anh bị yếu và choáng, nhưng sau đó anh lại tăng từng ounce cơ bắp cho đến khi đạt mức cân nặng 175 lbs (79,4 kg)

    Việc tập luyện khắc nghiệt tiếp tục cho tới Rocky IV. Trong quá trình quay cảnh Rocky kéo xe trượt tuyết, Sly nghe thấy có tiếng gãy. 2 tuần sau anh thấy rất đau trong lồng ngực. Khi tới bệnh viện, anh được biết rằng mình đã bị tổn thương cơ tim. Chỉ 10 ngày sau đó Stallon đã trở lại và hoàn thành bộ phim.


    Cho dù bản thân thực hiện chế độ ăn kiêng khủng khiếp trên để thực hiện việc giảm cân phục vụ vai diễn, Sly vẫn khuyến cáo cách tốt nhất để giảm cân và giữ sức khỏe là cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn. Cần phải nhớ rằng không khi nào là quá muộn khi tập luyện hay để có một thân hình chuẩn. Khi đóng tập phim Rocky đầu tiên, Sly đã 30 tuổi nhưng chỉ trong vòng vài năm, thân hình của Sylvester Stallon đã được biết đến như 1 tên tuổi tầm cỡ thế giới.

    [COLOR=rgb(255, 0, 0)]
    2. Dinh dưỡng và chế độ ăn[/COLOR]

    “Tôi trải qua một chế độ ăn uống khắc nghiệt trong khi tập luyện để kích thích cơ thể trong phần cuối của phim Rocky. Tôi đã tập trong tình trạng dạ dày trống rỗng, và cơ thể bắt đầu ngốn năng lượng từ chính nó. Đó là cách nằm trong kế hoạch giảm cân của tôi. Tôi tụt xuống 155 lbs (70,3 kg) – tương ứng với chiều cao 5’10’’ (1m78). Người tôi toàn xương và da. Tôi cũng uống một lượng lớn cà phê để kích thích cơ thể, cho tôi năng lượng.”

    Stallon nói rằng hiện nay anh đang theo đuổi một chế độ ăn kiêng và lịch tập khỏe mạnh hơn.

    “Tôi dậy lúc 7g30 sáng, trước tiên uống một cốc amino acid. Khoảng 7g45 thì ăn sáng – những loại thức ăn dễ tiêu hóa. Ví dụ: 2 trứng, 4 quả vả, bánh mỳ mạnh nha nướng. Tôi nghỉ ngơi 1g15 phút để thức ăn tiêu hóa hết, sau đó đến gym vào tầm 9g sáng.

    Tôi khởi động 10 phút - thư giãn tay, chân, lưng và cổ. Sau đó bắt đầu tập bắp trước và bắp sau với tạ trong 45 phút. Tiếp đó tôi tập vai trong 25 phút. Tiếp theo, tôi dành 25-30 phút để tập cơ bụng, ví dụ như động tác gập bụng. Kế tiếp, tôi đứng trong tư thế chân rộng ngang vai, kẹp gậy đằng sau khuỷu tay và thực hiện động tác xoay vai 500 vòng – xoay trái, phải tới mức xa nhất có thể.

    Tôi ăn trưa vào khoảng 12g30. Bữa trưa thông thường gồm có salad, gà nướng bỏ da, bí nướng và vài trái vả hoặc quả mọng. Tôi dành hết buổi chiều để xử lý công việc. Bữa tối tôi dùng vài món như cá rán, 1 món salad khác, rau pina luộc và 1 cặp bánh mì đen nướng nhiều chất xơ. Bên cạnh gà và cá, tôi thường ăn thịt bê. Thịt tôi ăn thường dễ chuẩn bị và rất nạc. Tôi không dùng bánh sandwich với thịt bò hun khói đã 15 năm nay.

    Tôi thường tránh xa thịt đỏ - nhưng tôi cũng thử ăn 1 lần 1 tuần và cơ thể tôi cản trở việc thích nghi với điều đó. Vì vậy, nếu tôi đột nhiên phải dừng lại ở cửa hàng McDonald – tôi cũng không bị dao động. Nếu một lần tôi đang theo chế độ dinh dưỡng tinh khiết, mà phải ăn một chiếc xúc xích, tôi sẽ kết thúc buổi tập với cơn đau do chuột rút và chứng co cơ (ý muốn nói tập trâu cho hết calo trong xúc xích?). Thường thì tôi tập 3 ngày và nghỉ 4 ngày. Nếu tuần nào bận rộn và chỉ tập được 2 ngày, tôi sẽ giảm khẩu phần ăn xuống còn 1 nửa. Tôi coi cơ thể như 1 chiếc xe hơi. Nếu tôi phải đi một quãng đường dài, tôi sẽ đổ “xăng” vào – những thức ăn có hàm lượng năng lượng cao. Nếu tôi không phải làm gì nhiều, tôi rút nó xuống còn 1 nửa. Tôi để cho cơ thể đủ (năng lượng) để “giữ” form, cho nó vận hành hoàn hảo. Khi đã vào form, tôi cảm thấy thật tuyêt hảo.”

    Stallon nói về việc tập luyện khi chuẩn bị cho một bộ phim mới

    “Khi biết tôi phải chuẩn bị cho một phim Rambo khác, tôi phải “sống” cho tới cuối phim. Khá khó khăn để giữ form cơ thể ổn định. Tôi có thiết bị giống như một cầu thang máy với các bậc đi xuống, tôi chồng khoảng 40-50 lbs tạ lên vai và bắt đầu bước lên những bậc vô tận đó.”

    Stallon nổi tiếng về thân hình cơ bắp, làm việc cường độ cao và ý chí quyết tâm. Ngay cả Arnold Schwarzenegger cũng từng nói Sylvester là người có ý chí khủng khiếp.

    “Sly là người nguyên tắc nhất mà bạn từng gặp trong đời”, Gary Compton – vệ sỹ cá nhân của anh nói. “anh ấy không ăn quá muộn, không ăn snack, và không ăn nhiều. Món mỳ ống? có ăn nhưng không thường xuyên, và chỉ khi nó được làm bằng loại bột đặc biệt. Cá và gạo lứt là thức ăn chủ yếu. Anh ấy ăn cả cá trong bữa sáng. Anh uống ít rượu mạnh, nhưng thường uống sâm panh. Muốn nạp năng lượng nhanh? Bạn có tin vào món bánh yến mạch? Tất nhiên là bánh không xử lý bằng đường bảo quản.”

    “Và cũng không quá nhiều trứng” Compton nói thêm. Có thể nói, điều này không giống như trong phim, khi Rocky đập hàng tá trứng sống vào cốc để uống. Nói về thực phẩm hỗ trợ, Gary nói rằng boss của anh uống khoảng sáu viên trước mỗi bữa ăn. Nếu anh ấy cần thêm, anh uống gấp đôi.

    Dẫu gặp nhiều vấn đề - bao gồm cả các chấn thương nghiêm trọng – trong quá trình đi tới đỉnh cao, Stallon chấp nhận chúng mà không đau đớn hay phàn nàn gì.

    “Đôi khi tôi nhìn lại trong sự bức bối, nhưng rồi nhìn lại lần nữa với nụ cười sung sướng lẫn chua chát và nghĩ: nếu quân bài không rơi theo cách của nó, mình có lẽ đã không ở vị trí mà mình đang có ngày nay.”


    Sly trả lời câu hỏi về dinh dưỡng trong cuộc trò truyên trực tiếp về bộ phim Get Carter năm 2000:

    Rumsky19: với tư cách một nhà dinh dưỡng, tôi tự hỏi anh ăn những gì để giữ thân hình cực “hot”?

    Sly: tôi thực sự đang bắt đầu, tôi nghĩ trong tương lai gần, ngành công nghiệp sức khỏe phải khắc phục toàn bộ cơn ác mộng vitamin, bởi vì vào một cửa hiệu vitamin giống như chìm vào trong địa ngục thuốc. Thôi bỏ qua, những gì tôi sử dụng đó là 2 thìa giấm rượu táo, trong đó có 19 loại khoáng chất thiết yếu. Tôi cũng sử dụng 2 viên oregano tinh khiết. Và xin đừng thử loại oregano bạn có trong bếp, bởi vì nó là cây xô thơm Mexican, mùi giống như phân mèo. Tôi duy trì chế độ ăn kiêng với hàm lượng protein cao, cho dù là động vật bơi dưới nước, bay trên trời, bò hoặc chạy, tôi ăn cả. Nhiều Protein, vậy thôi.

    RicePuddin: Hey Sly, anh rất to và đẹp, hãy giúp những anh bạn nhỏ bằng cách thực hiện một cuốn video với mách nước và kỹ thuật để thực hiện điều đó? Tôi sẽ mua và tôi cá rất nhiều người muốn có!

    Sly: well, thật buồn cười khi anh nói lên điều đó. Chúng ta đang làm việc trên những điều to lớn. Tôi đặt hệ thống cùng với chế độ dinh dưỡng đúng đắn vì tôi cho rằng tất cả là do dinh dưỡng. Tập luyện không chỉ là đẩy tạ. Nó còn là mấy giờ (bạn ăn) – và nếu không có “nhiên liệu” chuẩn thì bạn chỉ mất thời gian theo đúng nghĩa đen. Phần lớn mọi người tập luyện hơn 50% thời gian họ cần và đạt kết quả thấp. Nó là thứ làm tôi kích thích, nó là thứ mà tôi phải làm để duy trì sức khỏe và tình trạng cơ bắp trong toàn bộ vai diễn. Ví dụ trong phim Cop Land, thật là kỳ tích khi tôi phải tăng và sau đó là giảm 40 lbs (18 kg) mà không để lại hậu quả nào sau đó, như là bị giãn da. Trong Get Carter, tôi phải tăng lên 196 lbs (89 kg) cơ bắp và sau đó trong phim tiếp theo – Driven, tôi phải giảm xuống 172 lbs (78 kg) – và không bị ảnh hưởng đến da hay vấp phải các vấn đề sức khỏe.

    còn 3 phần mai kia dịch,
    CÒn tiếp.....

  8. #8
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi TuanAnh1203
    Hay quá, vừa xem Expendable3 2014 xong, bây giờ Syl to lắm, hơn cả Arnol cùng đóng trong film. Thanks bác nhé. Đây chính là động lực cho mình và anh em chơi thể thao. Hồ trước mọi người ca ngợi zzyzz nhưng chả là gì vs Syl.
    về cơ bản cả 2 đều truyền lửa cho nhiều thế hệ thanh niên đến với môn thể hình. Khi đã đam mê thì không bao giờ từ bỏ, không bao giờ đầu hàng. Sly luôn đã và sẽ luôn là động lực để mình phấn đấu. VÀ mình cũng hy vọng anh em đọc bài này để có thêm động lực, không chỉ trong lĩnh vực thể thao, mà cả trong công việc và cuộc sống.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    4
    Trích dẫn Gửi bởi luckyclick91
    Ông này hồi trẻ người đẹp nhưng bây giờ già rồi còn đi tiêm thuốc các kiểu,tay càng ngày càng to ra.... nhìn ghê vãi. :nailbiting:
    mình từng đọc 1 comment trên facebook của Sly, 1 fan cũng nói không thể tưởng tượng ra 1 ngày bắp tay của Sly còn to hơn cả Arnorld. Nhưng thực sự đến thời điểm đóng expendable thì đúng là như vậy. Arnie sau nhiều năm tham gia chính trường nên cơ thể cũng giảm sút đi rất nhiều. Sly và Arnie là 2 ng bạn thân ngoài đời, bạn có thể thấy qua một số bộ phim hành động gần đây, cả 2 thường đóng cặp với nhau.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Hay quá, vừa xem Expendable3 2014 xong, bây giờ Syl to lắm, hơn cả Arnol cùng đóng trong film. Thanks bác nhé. Đây chính là động lực cho mình và anh em chơi thể thao. Hồ trước mọi người ca ngợi zzyzz nhưng chả là gì vs Syl.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:42 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.