Giảm từ 55kg xuống còn 46-47kg

[tapchidoisong]

giờ em rờ vào chân em. thì nó sẽ mềm mềm ha. em tập hết sức có thể thì kết quả là em sờ vào nó săn chắc vì lượng mỡ ở chân sẽ đươc rút ra. và chỉ số có giảm. nhưng cơ thì vẫn còn nên nó cũng hơi to. em nên tập quen với vóc dáng quả lê và yêu nó hơn là tảy chay và cảm thấy xấu hổ vì chân to. song song đó em cố găng giảm tối đa dựa vào sức của mình. giảm là có thể nhưng ko thể thay đổi thành vóc dáng khác được.
về tại sao khuyên em tập toàn thân là vì vốn cơ bắp em ko hoạt động nhiều như tay vai hay lưng nó sẽ thoái hóa và hơi teo lại. nên em vận động vùng vai tay lưng là để đưa về trạng thái " chuẩn " và trong em sẽ cân hơn ... đúng chứ...1 hình tam giác sẽ trong khác đi nếu phần top hơi to lên 1 xíu. trở về dạng hình than.

[seopro12345789]

muốn giảm mỡ bộ phận chỉ có hút mỡ thôi e gái à.

[sonseoer001]

tự

e thích giảm tự nhiên c ạ.

nhiên chỉ có giảm toàn thân thôi, cố lên e gái. tập thêm các bài cardio hay workout rất tốt nhé

[new led]

e vào mục cardio và workout lựa chọn cho mình bài tập phù hợp , e cứ chạy bền thoải mái nhé, yên tâm là chân k to đâu

vâng ạ

[ithongminh]

a xếp đúng theo thể chất của em. chân cần giảm. và nâng cao thể lực.:love: tập vậy đến tuổi 18 là em có thể tự tin đi thi mọi cuộc thi về vóc dáng.

[giacnguvang]

ừ. có tham khảo là hay rồi. em ở hn hay tp hcm.

[513minh891]

có gì thắc mắc e sẽ hỏi các ac sau nha. mong các ac tận tình tư vấn cho e

[Huongbavi]

:hungry: đợ con bé nó giảm xong khoe dáng chứ gì... thêm cái bài khoe ...

tưởng chờ tui khoe chơ

[evashopping]

:hungry: em có thể tính hoặc là ăn theo cảm tính. ăn lưng chừng bụng thôi đừng ăn quá no và ăn quá nhìu tinh bột. em cứ nhấm chừng chìu em làm gì sáng em làm gì rồi em ước lượng mà ăn 1 chén hay 1/2 chén. vì tính ra ăn đúng là ăn 5 buổi 1 ngày. với 3h ăn 1 lần thì em ko cần ăn nhiều tinh bột.

[nomad123]

buổi tối c cắt cà rốt,dưa chuột ,xúc xích sẵn bỏ tủ lạnh. sáng mai rang vs nửa bát cơm,ăn xong uống cốc sữa
thi thoảng đổi món là miến,bánh mì ở nhà nhé.c ít đi ăn quán