Giảm từ 55kg xuống còn 46-47kg

[haduyen]

chào các ac, e là mem mới ạ. e là nữ, 16t, 1m65 nặng 55kg. người e đích thị là tạng người quả lê ăn bao nhiêu cứ dồn xuống đùi vs bắp chân thôi t.t đùi 55, bắp tận 36,5. vì vậy e giảm cân để giảm size đùi. các ac cho e thêm kinh nghiệm vs tư vấn thêm mấy bài tập giảm size đùi vs. e giảm đc 2-3 kg mà đùi vẫn thế, trong khi bụng bé đi. các ac giúp e vs ( e muốn đùi tầm 48, bắp tầm 34, 33). cảm ơn các ac trc nha

[chevroletsg]

c ví dụ cho e một số bài cardio hay workout đc k ạ

[ananhhoang]

chạy nhanh hơn đi bộ nhanh một chút ạ. chứ đi bộ e đi 45'- 1h

[seobookin]

cảm ơn a đã khen. khi nào thành công e sẽ báo kết quả cho mn

[seoomohtx]

e e tập tính lượng calo của bữa ăn để biết nên thay đổi ntn cho phù hợp,hạn chế ăn vặt,ăn quán,ăn đêm.

vâng e cx đag cố gắng để ngừng ăn vặt. chứ e mà ăn thì bao nhiêu cx hết

[vietkanpy]

gia đình ạ. trg cách nhà 10'. e,ms học c3 thôi ạ

sao buổi tối e k dành ra 10ph để chbị thực phẩm nhỉ? c thường ch bị sẵn trong các hộp nhựa bỏ tủ lạnh và sáng mai mất khoảng 5ph chế biến thôi. e ở cùng gia đình hay ở trọ?

[hvdnghia3]

gia đình ạ. trg cách nhà 10'. e,ms học c3 thôi ạ

e nên tự chuẩn bị thức ăn nha. cũng k mất nhiều thời gian lại đảm bảo. tuổi e k nên nhịn ăn,lowcarb cũng k hẳn hợp vì nó có tdụng phụ là giảm trí nhớ

[mrkhanh789]

e nên tự chuẩn bị thức ăn nha. cũng k mất nhiều thời gian lại đảm bảo. tuổi e k nên nhịn ăn,lowcarb cũng k hẳn hợp vì nó có tdụng phụ là giảm trí nhớ

e ở cùg bố,mẹ,nên k đc nhịn ăn cơm=> e muốn theo lc cx k đc. mà ăn lc e sợ e k đủ sức mà học

[deathnote]

:cautious: luộc trứng ăn đi. tin a đi trứng buổi sớm rất tốt. 1 lòng đỏ 3 lòng trắng 1 chén cơm. 15p là xong :lol: ăn ngoài ko tốt đâu họ làm dầu mỡ ghê lắm. a chuyên đi kiểm ra nhà hàng quán ăn anh biết mà. dầu toàn dùng dầu màu ngã cam chứ chả dc màu vàng :shy:

e k thể ăn cơm buổi sáng. theo cảm nhận của e thì ăn cơm buổi sáng khó nuốt lắm

[tuyetbanggia]

a khuyen chân thành là em nên nhắm mắt mở miệng ăn sáng đúng đi. ko thì em dư cân mãi ko khá đâu buổi sáng quan trọng lớm