Giảm từ 55kg xuống còn 46-47kg

[binhseo2800]

e chạy bộ liệu có cải thiện đc phần nào k ạ
e cx mong nó giảm ít nhất 3-4cm. thế là e đã vui r. còn kia là mục tiêu cố gắng

[mathanhcong]

em lên youtube. rồi xem clip của my fitness girl. hay xem các thể loại women motivation thì em sẽ kiếm được vô vàng các bài tập tùy em thích cái nào em chọn. rồi ghép nó vào 1 chuỗi mà làm theo. rảnh ko tập thì gì em hiit. gõ hiit là vô số bài luôn... còn về việc em chay bnhiu phút là được à... ) a nghĩ là em chạy thả ga.. nhớ là chạy nhé. bnhiu phút thì tùy sức em. a nghĩ ko quá 20p chạy là em lăn ra roài

[lamchuong95]

e chạy bền thôi. hiện e ms chạy đc tầm hơn 10' chút xíu. đag cố lên đc 20' ạ

[datxanhmb81]

:hungry: mà em còn nhỏ mà. em tập thế này nè. t2 ngực bụng.. t3 chạy tí hiit chút... t4 lưng - chân... t5.. bụng..chạy típ..t6 nghĩ... t7 chân- vai... cn nghĩ. như vậy là quá tuyệt vời rồi. k cần nhìu đâu

a xếp đúng theo thể chất của em. chân cần giảm. và nâng cao thể lực.:love: tập vậy đến tuổi 18 là em có thể tự tin đi thi mọi cuộc thi về vóc dáng.

tks a nha. e sẽ tham khảo và cố gắng tập

[huubacdo]

o_o đúng là nhan sắc hà thành. a đợi thêm bài khoe của em.

đợi thêm là sao nhỉ

[jindo11111]

ừ con trong học đường thì việc tự chế biến ăn cũng khó cho em. nhưng em nên cố định buổi nào hay buổi đó là ổn rồi. sáng em tập ăn trứng luộc 1 lòng đỏ 2 lòng trắng đi. tốt đấy. 4 buổi cũng ok roài. sáng ăn khá khá chút em. buổi 9 phát triển đó

[36hoangcau]

tại vì khi anh ăn uống bất khì thứ gì. anh đều có thói quen tra cứu xem nó thích hợp hay ko. vào lúc nào... :hungry:. nếu em thực sự muốn 1 vóc dáng đẹp vượt trội. thì em có thói quen ngủ sớm và chuẩn bị thức ăn mang đi. như bao model khác họ đều có thói quen chuẩn bị thức ăn trong ngày. như thế là chuẩn nhất. em có thể kiểm soát hoàn toàn cuộc sống. tất nhiên là khó .. nhưng mà khó làm nên huyền thoại ) chả ai đẹp mà dễ cả

[hvdnghia3]

e đi học suốt mà.tận dụng hè để gc mà mãi ms quyết tâm lên hỏi các ac. cơ mà lại sắp đi học r ạ

giảm cân mọi thời điểm e ạ, chỉ cần mình sắp xếp thời gian tí là ok ngay,quan trọng là quyết tâm thôi

[mrti]

mà c hay ăn sáng bằng gì ạ, cho e tham khảo vs. e toàn ăn bánh mỳ, phở( hồi trc, bh e lại hay uống sữa)

[saobang]

e ăn sáng k ít đâu a