GIẢM CÂN ĂN TẾT

[thanhluantm]

từ cấp 3 giờ không quan tâm ăn uống nên lên cân ghê quá. nhiều lần thử giẩm mà vẫn không được nên phỉa lập topic để có thêm động lực. hi vọng sẽ thành công
hiện tại mình cao 169 nặng 90 kg (có hình ảnh minh họa)

các bác cho mình cái thực đơn nào hợp lí được không (trước giờ không giảm được phần lớn là do không có chế độ ăn hợp lí)
theo web thì mình tính có cái ghi là cần 2k4kcal cái thì 1k8 mình cũng chưa hiểu lắm mong các bác giúp đỡ
_vì một tương lai đẹp trai_

View more random threads:

• Bị béo phì... quyết giảm 20 kg cho đến tháng 6
• Muốn giảm cả chục kí cơ
• Giảm mỡ bụng và ngực, mọi người vào tư vấn cho mình với.
• mình đã cố gắng giảm 5kg trong 10days
• Đừng ai dại dột như minh
• Có phương pháp nào giữ cân nhưng tăng cơ không ?
• nhật kí again
• Mong muốn giảm cân để còn chuẩn bị cưới huhu
• Giảm béo thôi 53kg------> 45kg .Các tiền bối giúp em với!
• giảm cân kiếm ng iu ;))

[trangnt]

bạn cứ tập đều là nó sẽ giảm cân thôi. đừng tập mệt quá ăn nhiều hơn bình thường là được. còn nếu muốn giảm cân nhanh thì ngoài tập ra bạn hạn chế ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ. ăn đủ no thôi. trước mình không cần kiêm hem đồ ăn chi hết, ăn như bình thường, chỉ mỗi sáng dậy hít đất mà mỗi tháng cũng giảm được 1kg.
hiện giờ mình cũng đang tập thể dục để giảm cân, mục tiêu đến tết đây^^

[tuanlucki]

từ cấp 3 giờ không quan tâm ăn uống nên lên cân ghê quá. nhiều lần thử giẩm mà vẫn không được nên phỉa lập topic để có thêm động lực. hi vọng sẽ thành công
hiện tại mình cao 169 nặng 90 kg (có hình ảnh minh họa)

các bác cho mình cái thực đơn nào hợp lí được không (trước giờ không giảm được phần lớn là do không có chế độ ăn hợp lí)
theo web thì mình tính có cái ghi là cần 2k4kcal cái thì 1k8 mình cũng chưa hiểu lắm mong các bác giúp đỡ
_vì một tương lai đẹp trai_

bạn nên cho mọi ng thêm thông tin về dinh dưỡng hàng ngày của bạn nạp vào như thế nào, hoạt động tập luyện ra làm sao cho dễ tư vấn.

thực đơn thì có thể hợp với ng này nhưng chưa chắc đã hợp với người kia

[baothanh12345]

ăn vậy chỉ đói thôi. mua yến mạch về ăn đi.

[duannd]

ăn nhiều cơm, nhiều đồ ăn mỡ, lại còn uống sô đa nữa trong khi tập như mèo thế này thì bao giờ mới giảm cân hả giời?

ăn vậy chỉ đói thôi. mua yến mạch về ăn đi.

cho mình xin lời khuyên đi

[love2806]

cho mình xin lời khuyên đi

ăn đồ gi thấp sẽ làm bạn no lâu hơn.

[mrtrong181]

ăn đồ gi thấp sẽ làm bạn no lâu hơn.

ví du là gi vậy bạn?? chưa hình dung dc