Kết quả 61 đến 70 của 80
-
01-25-2015, 07:00 AM #61
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi anh lùn
2/ theo định luật bảo toàn năng lượng: ví dụ 1 tiếng tập tạ cần 100g glycogen, nếu theo truyền thống thì lấy 100g từ gan, cơ, mỡ ko nói. nếu theo low carb thì 100g này lấy từ fat hoàn toàn. tuy nhiên bạn cần hiểu là 1 tiếng tạ trong trạng thái keto chỉ tiêu tốn tối đa 70% năng lượng so với 1 tiếng tạ theo truyền thống, lí do là vì tập yếu hơn. 1 cơ thể đầy đủ glycogen từ gan, cơ có thể đẩy 100kg, còn 1 cơ thể keto chỉ đẩy được 70kg, vậy muốn giảm cùng 1 số cân nặng thì low carb phải tập nhiều hơn truyền thống, vậy là coi như huề cả làng.
lí do tại sao low carb yếu hơn, thì bạn có thể nghiên cứu về chuyển hóa năng lượng của cơ thể:
năng lượng cung cấp cho sự co cơ là atp (andenozin triphotphat). atp phân hủy ->tạo ra adp (andenozin diphotphat) + photphat vô cơ + calo. có 3 loại atp (được cơ thể dùng theo thứ tự sau trong 1 buổi tập):
1. atp photphagen (kị khí ko cần oxy để chuyển hóa) gồm:
- atp trực tiếp dự trữ tại cơ.
- atp tái tạo từ adp: adp + creatine sẽ chuyển lại thành atp.
2. hệ atp lactic (kị khí ko cần oxy để chuyển hóa):
- trong cơ có sẵn glycogen , nó sẽ bị phân hủy ra thành các phân tử glucose + 1 phần glucose sẵn trong máu (hoặc glycogen từ gan bơm vào) để tạo thành atp, 1 phân tử glucose tạo được 2 atp + pyruvate (pyruvate có thể trở lại thành atp hoặc acid lactic gây đau mỏi cơ).
3. hệ atp oxy (hiếu khí cần oxy để chuyển hóa):
- 1 phần glucose trong máu + mỡ được dùng để tạo atp.
hệ atp photphagen mạnh gấp 3 lần hệ atp lactic và mạnh gấp 4 lần hệ atp oxy.
low carb thì phải dùng hệ atp oxy là hệ yếu nhất để vận động, vì thế cường độ tập luyện trong low carb bị giảm sút, thay vì 1 tiêng tập thì phải tăng lên 1,5 tiếng mới giảm đc cùng 1 số kg, vậy là ko cần thiết.
và mình nhắc lại, không có chuyện mất cơ, cơ chỉ mất khi bỏ đói nó ít nhất vài ngày, mất ở đây là mất glycogen trong cơ nếu glycogen ở gan thấp, đừng nhắc lại thuật ngữ đốt cơ hay đốt mỡ, đốt mỡ là đúng còn đốt cơ là ko đúng.
-
01-26-2015, 07:00 AM #62
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi thaygiaotuan
nói như vậy thì lúc cutting anh em cứ tập càng nhiều càng tốt & ăn càng ít càng tốt vì hiệu suất đốt mỡ là 100% (theo "bài toán" của thầy).
còn lúc bulking thì cứ ăn cao hơn mức giữ cân 1 ít thì sẽ lên toàn nạc (vì tái tạo chưa xong 100% cơ bắp thì làm gì có dư năng lượng mà lên mỡ).
thôi chịu thua thầy rồi đấy, hàng ngàn nhà khoa học trên thế giới xem ra chẳng ai nghĩ ra & giải nổi bài toán lớp 1 của thầy, huống hồ là mình.
-
01-26-2015, 07:00 AM #63
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi lethyyen
hơn thế nữa, đồng chí này lập lòng lòng vòng rút cục cũng phải kcal in ít hơn out, chứ chả nói lên được low carb nó giúp chống rơi vào chế độ chống đói ở chỗ nào, còn về vụ giảm nếp nhăn, cái đó không bàn, vì không phải là chủ đề chính ở đây, hơn thế nữa cũng chỉ là cảm nhận cá nhân.
còn bàn về đề đói, insuline lại càng khôgn phải là nguyên nhân gây ra đói, nói chung là toàn bộ lập luận rất có vấn đề.
-
01-26-2015, 07:00 AM #64
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi anh lùn
-
01-26-2015, 07:00 AM #65
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi novice str
source : ketogenic diet - wikipedia, the free encyclopedia
kết quả tìm kiếm đầu tiên trên google, lấy nó làm dẫn chứng luôn.
nếu muốn tìm nguồn đáng tin cậy hơn thì bạn tự research nhé.
thôi em xin rút khỏi thread này, những gì cần nói thì đã nói hết rồi, ai hiểu được thì hiểu, hiểu ko được thì cứ từ từ nghiên cứu, em ko giải thích gì thêm nữa.
-
01-26-2015, 07:00 AM #66
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi novice str
ko ai phủ nhận việc giảm cân liên quan đến kcal in và out
bạn có quyền nói ý kiến của bạn ko có nghĩa là nó đúng và ngược lại tôi có quyền nói lên điều mik trải qua để cùng chia sẻ vs mọi người ko có nghĩa là tôi sai, trong tất cả các bài cmt của tôi ko bao h có ghi đieefu tôi nói luôn đúng trong mọi trg hợp.
hy vọng bạn thể hiện sự tôn trọng ng khác bằng cách đừng gọi họ là đồng chí vì tôi k chung kiểu suy nghĩ vs bạn và cũng k hề quen biết bạn.
điều nữa là trong trường hợp vs những ng cực béo, tiểu đg hầu như rơi vào tình trạng kháng insulin ăn theo tt là một cực hình vì cảm giác đói luôn luôn thường trực, lc giải quyết đc điều này. ăn kiêng tt cân bằng chất dinh dưỡng ko có gì xấu và rất lành mạnh, nhưng có tác dụng gì khi mà bạn k thể áp dụng lên cơ thể mik vì k chịu nổi cơn đói? như một chiếc xe nhật bản rất tốt nhưng chỉ có đủ tiền mua xe vn thì vẫn phải mua thôi, có thể k tốt bằng nhưng còn hơn k có xe đi, phải có xe đi làm thì mới có tiền để mua xe nhật bản chứ... người khác thế nào mik k biết mik thì vẫn cảm thấy lc phù hợp vs mik, đến giờ nếu mik ăn nhiều carb 1 tí (tầm >100gr) thì hôm sau ngủ dậy mik đói kinh khủng nhưng nếu mik atkins thì tầm 2 ngày là ngủ dậy êm ru và có thể chạy đc tầm 8km -10km rồi mới ăn. lc k phải là thuốc độc nó cũng chỉ đơn giản là 1 trường phái diet để giảm cân, ai phù hợp thì theo, ai cần giảm cân thì theo, vs nhg thần thánh vĩ nhân đẹp hoàn hảo rồi thì cần gì soi mói, chả phải nếu giảm đc cân nặng rồi thì thường dân chúng tôi cũng quay về ăn cân bằng dinh dưỡng như quý vị cả sao, ai đieen mà cứ lc suốt để cứ bị soi thế này :d
-
01-26-2015, 07:00 AM #67
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi anh lùn
tôi không quan tâm chuyện đồng hoá dị hoá nó vào bao nhiêu % cơ bao nhiêu % mỡ mẹ gì hết. cái tôi nói ở trên chỉ là ví dụ cho dễ hiểu.
- tôi chỉ biết tôi có 2 chỗ chứa năng lượng, 1 là gan cơ, 2 là mỡ, còn chú lc thì chú chỉ có 1 chỗ chứa là mỡ.
+ khi tôi dị hoá cứ cho là tôi rút năng lượng từ cả 2 túi, vì thế nên túi mỡ của tôi giảm chậm => tôi công nhận.
+ khi chú dị hoá thì chú rút năng lượng từ 1 túi, vì thế nên túi mỡ của chú giảm nhanh => tôi công nhận.
- vậy vấn đề ở đây là khi tôi "đồng hoá" thì tôi cũng có 2 túi để hút thức ăn:
+ tôi đồng hoá, thức ăn của tôi chảy vào 2 túi, cái nào nhiều cái nào ít tôi ko quan tâm.
+ chú đồng hoá, thức ăn của chú chảy vào 1 túi.
=> vậy rõ ràng khi dị hoá thì chú giảm mỡ nhanh hơn tôi, nhưng đồng hoá thì tôi lên mỡ chậm hơn chú.
đó là định luật bảo toàn năng lượng chứ ko phải chuyện nó vào đâu nhiều vào đâu ít.
-
01-26-2015, 07:00 AM #68
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 43
phức tạp thậ nhỉ, cứ ăn nhiều pro vào và ít carb là body ok thôi mà các dr.
-
01-26-2015, 07:00 AM #69
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tuananh1203
-
01-26-2015, 07:00 AM #70
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi lethyyen
thứ hai, tôi đang nói lên ý kiến của mình, tôi cho rằng lập luận của bạn có vấn đề, và đó là ý kiến của tôi, đây là diễn đàn nơi mọi người cùng tranh luận, ai không đồng tình thì đưa ra ý kiến, cũng không thấy bạn có ý kiến gì về việc người khác phản bác lập luận của mình cho tới thời điểm này. nếu bạn thấy ý kiến mình không sai, thì bạn có thể chứng minh có thể không tùy bạn, nhưng có vẻ bạn chọn cách không chứng minh.
Với nhu cầu ngày càng tăng về việc xây dựng và bảo trì nhà máy, dịch vụ cho thuê xe nâng người tại KCN Hải Sơn đã trở nên phổ biến từ năm 2020 và được nhiều doanh nghiệp lựa chọn. Bài viết này sẽ...
Dịch vụ cho thuê xe nâng người tại KCN Hải Sơn - giá rẻ