NHỮNG TÁC HẠI CỦA VIỆC TẬP TẠ

[rinkatori]

Ngoài những lợi ích của môn tạ (Body Building, Strength, Fitness,…) như thể hình đẹp, tăng sức mạnh,…thì chúng ta cũng nên biết về những tác hại của việc tập tạ.

1. Dễ xảy ra chấn thương.


[IMG]http://www.***************/community/attachments/77491/[/IMG]



Dù bạn tập đúng phương pháp, đúng form thì chấn thương vẫn có thể xảy ra. Đặc biệt là việc tập với khối lượng lớn trong một thời gian dài.

Một số chấn thương thường xảy ra: nặng thì có thoát vị đĩa đệm phần lưng, nhẹ thì trật khớp, sưng cơ,…

Các chấn thương này có thể xuất hiện ngay khi bạn sơ suất trong lúc tập luyện hoặc sau một thời gian dài luyện tập.

Phương pháp phòng tránh: không nên chạy theo thành tích mà quên đi hậu quả lâu dài, luôn cảm nhận những biểu hiện của cơ thể, mang dụng cụ bảo hộ khi tập với khối lượng lớn.

2. Làm cơ thể mất tính linh hoạt.


[IMG]http://www.***************/community/attachments/77492/[/IMG]



Tập tạ có thể làm cho bạn có cơ thể đầy cơ bắp, nở nang hay tăng sức mạnh nhưng nó cũng lấy đi của bạn sự linh hoạt. Nếu bạn chăm chỉ tập tạ một thời gian thì sẽ cảm thấy khó khăn khi thực hiện các động tác đòi hỏi tính linh hoạt hay độ mềm dẻo của cơ thể, như: nắm thẳng hai tay sau lưng, duỗi thẳng chân, xoay người ra sau.

Phương pháp phòng tránh: ngoài việc khởi động làm nóng cơ thể trước mỗi buổi tập, bạn nên tập thêm một số động tác kéo dãn cơ bắp vào những buổi nghỉ ngơi hoặc khi có thời gian rảnh rỗi trong ngày.

3. Ăn uống mất cân bằng.


[IMG]http://www.***************/community/attachments/77493/[/IMG]



Khi tập tạ bạn sẽ cần lượng đạm nhiều hơn bình thường để xây dựng cơ bắp. Và nguồn đạm này là thường từ động vật hoặc các sản phẩm hỗ trợ. Do đó sẽ làm bạn mất đi chế độ ăn uống cân bằng và cũng làm ảnh hưởng một số bộ phận của cơ thể như thận và gan.

Có một câu ngãn ngữ: “bạn là những gì bạn ăn”. Theo triết lý của Yoga thì nếu bạn ăn nhiều thức ăn từ nguồn gốc động vật sẽ làm cho tâm trí của bạn không sáng suốt và tính tình cũng trở nên nóng nảy hơn. Thức ăn nguồn gốc động vật thường cho bạn sức mạnh tức thời nhưng không có được sức bền bỉ và dẻo dai.

Trong thiên nhiên các động vật ăn “chay” như voi, tê giác, bò, trâu,…có cơ bắp và sức mạnh đáng kể nhưng tính tình thường hiền lành hơn các động vật ăn thịt như hổ, báo, chó sói,…

Phương pháp phòng tránh: Nếu bạn không tập để trở thành vđv chuyên nghiệp thì bạn nên ăn uống cân bằng, dùng thêm nguồn đạm từ thực vật.

4. Khả năng thẩm mỹ bị thiên lệch


[IMG]http://www.***************/community/attachments/77494/[/IMG]



Nhiều bạn sau khi yêu thích và tập tạ thường có thẩm mỹ bị thiên lệch về nét đẹp cơ thể con người. Bạn nên biết rằng nét đẹp của môn thể hình không phải là chuẩn mực nét đẹp cơ thể của loài người. Chính sự cân đối, hài hòa đặc biệt là tài năng sử dụng các cơ bắp này đã làm nên nét đẹp của các vận động viên trong nhiều môn thể thao khác nhau. Vẻ đẹp cơ bắp chỉ là tác dụng kèm theo của các môn thể thao đòi hỏi sức mạnh.

Phương pháp phòng tránh: mở rộng tư duy và không nên giới hạn kiến thức chỉ trong môn tạ.

5. Nữ tính hóa nam giới và nam tính hóa nữ giới.


[IMG]http://www.***************/community/attachments/77495/[/IMG]


(Một số) bạn nam khi tập tạ, đặc biệt là thể hình thường có xu hướng soi giương để tự nhìn ngắm bản thân mình nhiều hơn. Và cũng thường hay để ý xem tay, chân, ngực hay mông mình có “teo” khi nghỉ tập một thời gian không. Và thường “than thở” về vấn đề này. Ngoài ra cũng có xu hướng điệu đà hơn.

Các bạn nữ thì lại có xu hướng “mạnh mẽ” hơn như thích tranh luận, thích đấu tranh và đả kích tư tưởng nữ giới chỉ nên tập các môn nhẹ nhàng.

Theo y học phương Đông, cơ thể nữ giới mang tính âm nhiều nên nữ giới có xu hướng mềm mỏng và dịu dàng. Nhưng khi làm quen với tạ và có xu hướng ăn nhiều đạm thì sẽ có những chuyển biến về mặt tâm sinh lý, tạo ra nhiều tính dương hơn.

Phương pháp phòng tránh: nên cân bằng giữa nét đẹp thể chất và nét đẹp tâm hồn. Vẻ nam tính và nữ tính của bạn 90% nằm ở cách bạn xử sự hàng ngày.

View more random threads:

• Phỏng vấn Lazar Angelov về kinh nghiệm và phương pháp tập luyện
• U19 úp mốc nghỉ tết :D:D
• 5 sai lầm lớn nhất của người tập thể hình
• Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình
• Tập thể hình ra nhiều mồ hôi - vấn đề và cách khắc phục
• Càng tập cơ bụng, bụng càng to?
• World's Strongest Man 2014 - mùa giải hấp dẫn nhất từ trước đến nay
• StrongLifts| Kỹ thuật Barbell Rows
• Zack 'King' Khan nhà vô địch thể hình Hồi giáo của nước Anh
• Người chơi thể hình cần lưu ý đúng về Testosterone

[slight_wind01]

Tốt nhất khỏi tập tạ, đi nhậu chiều chiều là sướng nhất, ngày nào cũng hùng hục như trâu bò trong phòng tạ với mấy cục sắt trong khi bạn bè cafe, nhậu, karaoke em út.... Rồi về ăn uống như trời hành không dám ăn fast food, nước ngọt, bia, rượu... Rồi không được thức khuya, không được *** nhiều, không được bỏ tập đi chơi xa picnic hay du lịch....
Chán toàn tập-nghỉ lễ nhậu cho sướng, sau lễ lại hùng hục tiếp.

[nhumotcongio]

Tốt nhất khỏi tập tạ, đi nhậu chiều chiều là sướng nhất, ngày nào cũng hùng hục như trâu bò trong phòng tạ với mấy cục sắt trong khi bạn bè cafe, nhậu, karaoke em út.... Rồi về ăn uống như trời hành không dám ăn fast food, nước ngọt, bia, rượu... Rồi không được thức khuya, không được *** nhiều, không được bỏ tập đi chơi xa picnic hay du lịch....
Chán toàn tập-nghỉ lễ nhậu cho sướng, sau lễ lại hùng hục tiếp.

(n)

[crystal150986]

Dân bodybuilding đúng nghĩa là ăn uống chuẩn nhất, không bia rượu hút thuốc lá , an rau củ quả nhiều hơn người bình thường, còn lượng đạm nạp vào thì dựa trên số kg để nạp đủ đạm chả có gì gọi là quá nhiều đạm, còn việc chấn thương là do tập luyện quá sức( chả có ai bắt anh phải tập quá nặng đến nổi chấn thương có chăng là do bản thân của anh) nghỉ ngơi không đủ hoặc sai kỹ thuật, , không có môn thể thao nào mà vượt trội hết tất cả mọi mặt, còn việc thẫm mỹ hay không là do sở thích của mỗi người anh không thích cơ bắp thì anh đừng chơi thể hình đơn giản chỉ có vậy, còn cái việc soi gương thì đúng vớ vẩn nhất, tập thề hình thì phải nhìn vào gương để tập xem có sai động tác hay không và coi việc tập luyện mình có phát triển cơ bắp hay không thì đó là vấn đề đương nhiên, còn những đứa không tập tành gì suốt ngày soi gương chải đầu vuốt tóc như mấy con pê đê mới đáng nói. Nói chung là cái bài viết phía trên tào lao vô cùng.

[thanh_k8_cntt]

Tập tạ tỷ lệ chấn thương thấp hơn nhiều so với bóng đá nhé,cái này chắc ko cần đọc quá nhiều sách.
Cái lệh thẩm mỹ chuẩn nhất.

[xinhxinh513]

Nhìn thằng cha có hình xăm mặc xì líp mà đẹp hả trời, nhìn như con thằn lằn suy dinh dưỡng nặng, chân tay như cành củi khô, ngực lép kẹp .....nói chung nhìn chán toàn tập. Không phải mình có cái nhìn thiên lệch về muscle thể hình hay fitness nhưng nhìn body như thế là oạch không mê.
Theo mình thì body fitness là đẹp nhất và hoàn hảo nhất trong mọi môn thể thao, bodybuider thì to quá và cơ bắp quá.

[panda41]

Nhìn thằng cha có hình xăm mặc xì líp mà đẹp hả trời, nhìn như con thằn lằn suy dinh dưỡng nặng, chân tay như cành củi khô, ngực lép kẹp .....nói chung nhìn chán toàn tập. Không phải mình có cái nhìn thiên lệch về muscle thể hình hay fitness nhưng nhìn body như thế là oạch không mê.
Theo mình thì body fitness là đẹp nhất và hoàn hảo nhất trong mọi môn thể thao, bodybuider thì to quá và cơ bắp quá.

God of troll là đây :ROFLMAO:
Công nhận body xấu vãi, được mỗi cái mặt

[lephiet]

Dân bodybuilding đúng nghĩa là ăn uống chuẩn nhất, không bia rượu hút thuốc lá , an rau củ quả nhiều hơn người bình thường, còn lượng đạm nạp vào thì dựa trên số kg để nạp đủ đạm chả có gì gọi là quá nhiều đạm, còn việc chấn thương là do tập luyện quá sức( chả có ai bắt anh phải tập quá nặng đến nổi chấn thương có chăng là do bản thân của anh) nghỉ ngơi không đủ hoặc sai kỹ thuật, , không có môn thể thao nào mà vượt trội hết tất cả mọi mặt, còn việc thẫm mỹ hay không là do sở thích của mỗi người anh không thích cơ bắp thì anh đừng chơi thể hình đơn giản chỉ có vậy, còn cái việc soi gương thì đúng vớ vẩn nhất, tập thề hình thì phải nhìn vào gương để tập xem có sai động tác hay không và coi việc tập luyện mình có phát triển cơ bắp hay không thì đó là vấn đề đương nhiên, còn những đứa không tập tành gì suốt ngày soi gương chải đầu vuốt tóc như mấy con pê đê mới đáng nói. Nói chung là cái bài viết phía trên tào lao vô cùng.

Cám ơn bạn đã góp ý. Những gì tôi viết trên đây không dành cho bodybuilder đúng nghĩa. Vì đối với họ đó là một nghề và tôi cũng không đủ trình độ viết cho họ đọc. Cái này thì dành cho dân Amateur như tôi thôi.
Nói thêm đây là so sánh giữa lợi ích và tác hại của riêng môn tạ. Ai đọc thấy phần nào sai phần nào đúng thì cứ góp ý và đưa ra lý lẽ của mình. Vì đây là chuyên mục "Bài bạn viết".
Mỗi vấn đề đều có hai mặt. Tôi thích nhìn nhận cả hai mặt của vấn đề. Hiểu đến đâu thì viết đến đấy.

Nhìn thằng cha có hình xăm mặc xì líp mà đẹp hả trời, nhìn như con thằn lằn suy dinh dưỡng nặng, chân tay như cành củi khô, ngực lép kẹp .....nói chung nhìn chán toàn tập. Không phải mình có cái nhìn thiên lệch về muscle thể hình hay fitness nhưng nhìn body như thế là oạch không mê.
Theo mình thì body fitness là đẹp nhất và hoàn hảo nhất trong mọi môn thể thao, bodybuider thì to quá và cơ bắp quá.

Anh ta cũng là một vận động viên nổi tiếng.
Một người không tập thể hình hoặc không thích môn này cũng có thể chê rằng dân tập thể hình gồ ghề, cục mịch, dữ dằn nhìn không đẹp. Cái tôi muốn nói ở đây là sự tôn trọng và sự hiểu biết đầy đủ về khái niệm cái đẹp của các môn thể thao khác. Còn bản thân mỗi người thì có những gu thẩm mỹ riêng. Ngoài ra thể hình đẹp không có nghĩa là phải cởi quấn áo hết ra để so sánh mà còn phải đẹp khi bạn mặc những bộ trang phục khác nhau.

[Mr_Dam]

God of troll là đây :ROFLMAO:

Body dismorphia :ROFLMAO:

[sebweb]

Trước đây mình tập Taekwondo sau đó là Karate chơi đá banh... mình thấy các môn đối kháng tỉ lệ chấn thương cực kỳ cao có những buổi tập rách mắt, chảy máu ròng ròng, trật khớp háng do đá bị đối phương quăng đi, trật khớp vai, tay là chuyện gặp hàng ngày, đá banh thì lật sơ mi chân, sưng ống đồng do va chạm.... Từ ngày tập thể hình mình chưa bị chấn thương gì chỉ mém bị trật cơ cờ hym vì bạn gái vặn do sung quá.