Tiết thực giảm cân , quyết tâm 10kg trong 12 ngày

[UyenVy]

ngày thứ 3 :
cân nặng :57,5 ( đã giảm 2,5 kg)
tim đập nhẹ , đêm qua ngủ ngon , sáng dậy khát nước làm hai li nc lọc
. vùng mỡ bụng giảm quá rõ rệt
em đang chụp lại quá trình từng ngày và ko ngờ nhìn cái bụng , cái eo thu gọn dần mà em mừng phát điênnn
nhưng thèm ăn kinh khủng , cố gắng qua giai đoạn 3-4 ngày đầu sẽ ko còn thèm nhiều nữa .
hnay e thấy người nhẹ nhàng và yêu cuộc sống quá

cái e giảm là nước. chị nhịn ăn 1 ngày thôi bụng đã giảm 5cm thôi. và sẽ tăng ngược lên 10 cm do ăn uống bù lại vào hôm sau. còn tim đập nhẹ của e sau 3 ngày sẽ là khó thở & người thể trạng yếu sẽ suy tim sau 5 ngày.

[thethitotiu]

ngày thứ 3 :
cân nặng :57,5 ( đã giảm 2,5 kg)
tim đập nhẹ , đêm qua ngủ ngon , sáng dậy khát nước làm hai li nc lọc
. vùng mỡ bụng giảm quá rõ rệt
em đang chụp lại quá trình từng ngày và ko ngờ nhìn cái bụng , cái eo thu gọn dần mà em mừng phát điênnn
nhưng thèm ăn kinh khủng , cố gắng qua giai đoạn 3-4 ngày đầu sẽ ko còn thèm nhiều nữa .
hnay e thấy người nhẹ nhàng và yêu cuộc sống quá

sáng ngủ dậy lúc nào bụng cũng phẳng lì nếu ko ăn khuya, nhưng ăn sáng lại 1 chút thì phình ra lại @@! chán ghê. ^^

[oneloveboy91]

e tiết thực cùng lắm đk 4ngày..đúng ngày t4 ng e như ngất đi..xuống mò cơm nhanh k tưởng ra văn điển..xong ăn lại lại tăng như cũ..thậm chí hơn..nhưng dù sao cũng chúc chị thành công

[lavendervip]

haizz... đọc mà buồn. sao cái tư tưởng bất chấp hết mọi hậu quả để giảm cân nhanh nhất vẫn hấp dẫn người ta nhiều vậy :banghead:. nhiều người nghĩ tập gym, chạy bộ...này kia là khổ là mệt, vậy nhịn ăn nhịn uống không khổ hay sao o_o. thay vì nhịn ăn kiểu này, vừa khiến cơ thể mất sức, hậu quả khôn lường, mà cân giảm cũng chẳng phải mỡ mà chẳng qua là nước và cơ bắp, rồi làm metabolism của cơ thể giảm thấp (hệ quả của cái này là cân nặng sau khi ăn lại sẽ lên vùn vụt và lần giảm cân tiếp theo sẽ khó khăn gấp nhiều lần) thì lên lịch tập thể dục thể thao, chỉ cần 1h/ngày, gym - chạy bộ - xe đạp - cầu lông - bơi - đi bộ - aerobic...gì cũng được cộng thêm ăn ít lại khoảng 500 kcal/ngày so với mức giữ cân thì cân vẫn giảm mà an toàn và khoa học hơn gấp mấy lần. các bạn này chưa có thấy hậu quả của cái việc metabolism giảm, cái này mà giảm rồi thì việc giữ cân còn khó hơn lên trời chứ đừng nói là giảm cân tiếp, nó là nguyên nhân chính của cái trạng thái "tích trữ năng lượng triệt để thông qua việc tích mỡ từ bất cứ cái gì có calo mà bạn ăn vào" mà ai cũng sợ đó, muốn tăng nó lại thì các bạn chỉ có mỗi cách là ăn nhiều cật lực + vận động cật lực và phải chấp nhận tăng cân kha khá, rồi cứ lẩn quẩn tăng - giảm - tăng - giảm hoài, có thấy khổ không :banghead:

[xuanninh164]

haizz... đọc mà buồn. sao cái tư tưởng bất chấp hết mọi hậu quả để giảm cân nhanh nhất vẫn hấp dẫn người ta nhiều vậy :banghead:. nhiều người nghĩ tập gym, chạy bộ...này kia là khổ là mệt, vậy nhịn ăn nhịn uống không khổ hay sao o_o. thay vì nhịn ăn kiểu này, vừa khiến cơ thể mất sức, hậu quả khôn lường, mà cân giảm cũng chẳng phải mỡ mà chẳng qua là nước và cơ bắp, rồi làm metabolism của cơ thể giảm thấp (hệ quả của cái này là cân nặng sau khi ăn lại sẽ lên vùn vụt và lần giảm cân tiếp theo sẽ khó khăn gấp nhiều lần) thì lên lịch tập thể dục thể thao, chỉ cần 1h/ngày, gym - chạy bộ - xe đạp - cầu lông - bơi - đi bộ - aerobic...gì cũng được cộng thêm ăn ít lại khoảng 500 kcal/ngày so với mức giữ cân thì cân vẫn giảm mà an toàn và khoa học hơn gấp mấy lần. các bạn này chưa có thấy hậu quả của cái việc metabolism giảm, cái này mà giảm rồi thì việc giữ cân còn khó hơn lên trời chứ đừng nói là giảm cân tiếp, nó là nguyên nhân chính của cái trạng thái "tích trữ năng lượng triệt để thông qua việc tích mỡ từ bất cứ cái gì có calo mà bạn ăn vào" mà ai cũng sợ đó, muốn tăng nó lại thì các bạn chỉ có mỗi cách là ăn nhiều cật lực + vận động cật lực và phải chấp nhận tăng cân kha khá, rồi cứ lẩn quẩn tăng - giảm - tăng - giảm hoài, có thấy khổ không :banghead:

@linhzau mình là hậu quả của việc này đó bạn, bạn nên cân nhắc lại nhé, mình có thể nhịn 1 ngày 2 ngày 1 tháng 2 tháng nhưng k thể nhịn 1 năm hoặc cả đời, good luck !

[greenstars_dj]

haizz... đọc mà buồn. sao cái tư tưởng bất chấp hết mọi hậu quả để giảm cân nhanh nhất vẫn hấp dẫn người ta nhiều vậy :banghead:. nhiều người nghĩ tập gym, chạy bộ...này kia là khổ là mệt, vậy nhịn ăn nhịn uống không khổ hay sao o_o. thay vì nhịn ăn kiểu này, vừa khiến cơ thể mất sức, hậu quả khôn lường, mà cân giảm cũng chẳng phải mỡ mà chẳng qua là nước và cơ bắp, rồi làm metabolism của cơ thể giảm thấp (hệ quả của cái này là cân nặng sau khi ăn lại sẽ lên vùn vụt và lần giảm cân tiếp theo sẽ khó khăn gấp nhiều lần) thì lên lịch tập thể dục thể thao, chỉ cần 1h/ngày, gym - chạy bộ - xe đạp - cầu lông - bơi - đi bộ - aerobic...gì cũng được cộng thêm ăn ít lại khoảng 500 kcal/ngày so với mức giữ cân thì cân vẫn giảm mà an toàn và khoa học hơn gấp mấy lần. các bạn này chưa có thấy hậu quả của cái việc metabolism giảm, cái này mà giảm rồi thì việc giữ cân còn khó hơn lên trời chứ đừng nói là giảm cân tiếp, nó là nguyên nhân chính của cái trạng thái "tích trữ năng lượng triệt để thông qua việc tích mỡ từ bất cứ cái gì có calo mà bạn ăn vào" mà ai cũng sợ đó, muốn tăng nó lại thì các bạn chỉ có mỗi cách là ăn nhiều cật lực + vận động cật lực và phải chấp nhận tăng cân kha khá, rồi cứ lẩn quẩn tăng - giảm - tăng - giảm hoài, có thấy khổ không :banghead:

chào cậu. lâu lắm ko gặp ^^! cậu có nhiều kinh nghiệm về chạy bộ, cậu cho tớ hỏi là chạy bộ có làm chân bị to ko? và nếu tớ chạy khoảng 30p mỗi ngày thì tiêu hao đc bao nhiêu calo? cám ơn cậu nhiều về những lời khuyên bổ ích lúc trc nhé. :-***********

[biankiem174]

chào cậu. lâu lắm ko gặp ^^! cậu có nhiều kinh nghiệm về chạy bộ, cậu cho tớ hỏi là chạy bộ có làm chân bị to ko? và nếu tớ chạy khoảng 30p mỗi ngày thì tiêu hao đc bao nhiêu calo? cám ơn cậu nhiều về những lời khuyên bổ ích lúc trc nhé. :-***********

chạy bộ trước hết sẽ giảm mỡ ở đùi, bắp chân, khi mỡ giảm đến mức nhất định rồi thì cơ bắp sẽ nét và săn chắc, còn chạy mà chân to thì thường là chạy lên dốc hoặc chạy nước rút, chạy nhanh, mình chạy bền kiểu long run thì chân khó to lắm bạn, bạn có thể nhìn hình các vđv marathon, chân họ chỉ săn chắc và nét thôi chứ không to như các cầu thủ hoặc các vđv chạy nước rút . chạy 30 phút với vận tốc 9 - 9.5 km/h tiêu hao khoảng 250 kcal đối với người nặng 50kgs, mình khuyến khích nên chạy từ 45-60ph vì chạy đủ nhiều thì cơ thể mới đốt mỡ tốt được, bạn có thể chạy chậm, nhưng cần chạy đủ lâu

[fidd]

chạy bộ trước hết sẽ giảm mỡ ở đùi, bắp chân, khi mỡ giảm đến mức nhất định rồi thì cơ bắp sẽ nét và săn chắc, còn chạy mà chân to thì thường là chạy lên dốc hoặc chạy nước rút, chạy nhanh, mình chạy bền kiểu long run thì chân khó to lắm bạn, bạn có thể nhìn hình các vđv marathon, chân họ chỉ săn chắc và nét thôi chứ không to như các cầu thủ hoặc các vđv chạy nước rút . chạy 30 phút với vận tốc 9 - 9.5 km/h tiêu hao khoảng 250 kcal đối với người nặng 50kgs, mình khuyến khích nên chạy từ 45-60ph vì chạy đủ nhiều thì cơ thể mới đốt mỡ tốt được, bạn có thể chạy chậm, nhưng cần chạy đủ lâu

à còn 1 điều tớ băn khoăn nữa là tớ nên ăn trc hay sau khi chạy bền vào sáng sớm vậy cậu? :d

[thienan]

nên ăn sau khi chạy nếu bạn muốn giảm mỡ tốt. vì chạy lúc chưa ăn cơ thể sẽ nhanh vào trạng thái đốt mỡ hơn, ăn trước rồi chạy chỉ trừ khi bạn chạy dài khoảng từ 12km trở lên, còn ít hơn thì nên chạy trước rồi hãy ăn sáng. nếu bạn ăn trước khi chạy thì vẫn hao calories nhưng nguồn calo ấy được lấy từ thức ăn bạn ăn vào và từ lượng glycogen tích trữ trong cơ thể bạn từ hôm qua trước, sau đó mới đến mỡ

[nguoidoi893]

nên ăn sau khi chạy nếu bạn muốn giảm mỡ tốt. vì chạy lúc chưa ăn cơ thể sẽ nhanh vào trạng thái đốt mỡ hơn, ăn trước rồi chạy chỉ trừ khi bạn chạy dài khoảng từ 12km trở lên, còn ít hơn thì nên chạy trước rồi hãy ăn sáng. nếu bạn ăn trước khi chạy thì vẫn hao calories nhưng nguồn calo ấy được lấy từ thức ăn bạn ăn vào và từ lượng glycogen tích trữ trong cơ thể bạn từ hôm qua trước, sau đó mới đến mỡ

thường thì sáng dậy đói kinh khủng cậu ạ. nhưng vì 1 sức khoẻ tốt phải cố gắng thôi. cám ơn cậu. ^^