nk giảm cân cho người béo bụng

[cuuseo]

mình là nam 21 tuổi mình vẫn đang đi học. thời gian này mua quần áo ăc mặc chán đời quá vs lại thấy sức khỏe ko tốt lắm nên quyết định theo phương pháp giảm cân để giảm mỡ bụng này. mấy lần thử lowcarb thất bại vì chế độ ăn uống ko cho phép.
mình cao 1m75 cân nặng hiện tại 74 kí nhưng bụng thì to quá. mục tiêu của mình là giảm cân và giảm mỡ bụng thôi. không biết với chiều cao và cái bụng bự này thì xuống bao nhiêu cân là đẹp và vòng bụng bao nhiêu mọi người tư vấn giúp mình.


[img]http://fun.***************/attachments/91/91386-731960a4c1322c24ef4f16190f0977e0.jpg[/img]



[img]http://fun.***************/attachments/91/91387-6047b8592fbe42d73376709ce11c9f04.jpg[/img]


đây là dinh dưỡng của mình
sáng : 1 - 2 quả trứng hoặc 1 bát bún bò
trưa : khoảng 500g cá hoặc 2-300g thịt lợn nạc + rau.
tối : 100-200g thịt lợn nạc hoặc 2-300g cá + rau
đây là những hôm ăn đầy đủ nhất. còn thường ra thì có hôm mình bỏ bữa trưa hoặc đi ăn vặt hay thay bằng 1 hộp sữa cho bữa trưa hoặc tối. có những hôm trưa vs tối mình chỉ ăn rau hoặc lòng trắng trứng + rau. ngoài ra thì vẫn uống c sủi để bổ sung vitamin. sáng vẫn là ăn đầy đủ và đều nhất.
ngoài ra mình vẫn lên phòng gym mỗi ngày đi bộ 30 phút speed 6 và theo máy là đốt được 240 calo.
vậy theo mọi người thì lịch tập và dinh dưỡng của mình đã ổn chưa hay nên thay đổi thế nào vì mình vẫn đi học nên tự nấu ăn hơi khó mà cân dinh dưỡng cũng ko chuẩn cho lắm. mong mọi người xem và tư vấn giúp mình

View more random threads:

• gấp gấp,các ace vào giúp e với
• Các tiền bối giúp em Ú low-carb với ạ :x
• mình đã cố gắng giảm 5kg trong 10days
• Cần giúp về thực đơn low carb
• Nghiêm túc làm lại
• Có phương pháp nào giữ cân nhưng tăng cơ không ?
• Cần tư vấn về lịch tập ở nhà???
• Chia sẻ cách giảm cân quá dễ dàng
• Quyết Tâm Giảm Cân Lần Cuối
• xin hỏi mọi người cách cải thiện bụng

[haibang510]

em kinh nghiệm ít nhưng mạn phép tư vấn. giảm béo thì ít ăn thịt lợn thôi. vì nó chứa nhiều fat. ăn cá bò tôm gà ... và đi bộ 30p k ăn thua đâu. 1 là anh chạy tốc độ vừa. hoặc anh theo pp hiit. anh gg là ra