Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 30
  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0

    51 kg -> 47 kg trong 3 tháng cho lùn 150cm!

    mình cao 1,5 mét, từ xưa đến giờ chưa bao giờ giảm cân, chỉ có tăng dần dần cho đến cách đây 3 tháng sau khi áp dụng uống nước chanh buổi sáng kêt hợp ăn tối trước 6 giờ và hạn chế tối đa tinh bột. tứ 54 cân mình giảm xuống 51 cân theo chế độ đó. giờ mình muốn tiếp tục giảm thêm 4 cân nữa cho phù hợp với chiều cao. lập thớt này ghi lại chế độ ăn hàng ngày cho có động lực!

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ghi chép ăn uống thứ 6/4/9/2015
    sáng:
    - chanh ấm loãng : 10k
    - ba miếng cá quả chiên: 200 k
    - 2 lạng nhãn : 200k
    - cà phê đen không đường
    trưa:
    - 1 chanh loãng : 10k
    - bát canh rau muống to: 100k
    - 2 lạng nhãn :200k
    - cà phê hòa tan :130k

    chiều tối:
    -sữa đậu nành fami: 100k
    đến 10h:
    -1 củ đậu tầm 250g: 70k
    ==============> ~1000k

    ăn như này có nhiều quá ko nhỉ ?? =.=, khổ cái tạng người ăn gì cũng béo!

  3. #3
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    132
    Trích dẫn Gửi bởi lang_tu_hp89
    truyền thống ah b :d
    thực ra trước giờ mình thoải mái trong việc ăn uống, ko tự tạo áp lực cho mình. chế độ mình áp dụng chỉ là cố gắng đa dạng hóa các loại đồ ăn để tránh thèm, cuồng ăn. trong đó mình hạn chế tối đa tinh bột, đồ ăn ngọt, đồ ăn vặt kết hợp uống nước chanh lloãng và cà phê(chủ yếu cà phê k đường). hope it works well!


    Trích dẫn Gửi bởi lang_tu_hp89
    truyền thống ah b :d

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    không luyện tập gì à b? chỉ ăn uống thôi thì khó giảm lắm

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hầy, giảm xong rồi b lại ăn, lại lên kg rồi lại ăn kiêng...1 vòng luẩn quẩn, t nghĩ là b nên thay đổi chế độ ăn, rồi tăng cường vận động thì mới mong giảm đk cân bền vững dù tốc độ khá chậm. cân nặng k quan trọng mà quan trọng là body b cân đối không. b có khỏe mạnh không

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ghi chép ăn uống ngày 2: hôm nai, thứ 7/5/9/2015
    sáng:
    - nước chanh loãng: 16c
    - 1 gói mỳ kokomi : 150c ( chỉ ăn mì, ko uống nước)
    - giữa buổi 1 tách trà nóng
    trưa:
    - 1 chanh loãng: 16c
    - 2 đùi gà tách da, rút xương hấp mắm, tiêu: 300c
    - 3 lạng bí đỏ luộc: 80c
    - 1 ly cà phê phin đen không đường
    chiều tối:
    - 1 bát canh rau: 70c
    - 3 lạng bí đỏ luộc: 80c
    - 1 sữa fami: 100c
    - ổi: nửa quả to: chắc tầm 30c
    =========> cả ngày 850 c ~ có vẻ hơi ít.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trang ato
    hầy, giảm xong rồi b lại ăn, lại lên kg rồi lại ăn kiêng...1 vòng luẩn quẩn, t nghĩ là b nên thay đổi chế độ ăn, rồi tăng cường vận động thì mới mong giảm đk cân bền vững dù tốc độ khá chậm. cân nặng k quan trọng mà quan trọng là body b cân đối không. b có khỏe mạnh không
    hì.
    mình hơi thấp và mập ở bụng. người khá nặng ký nhưng nhìn không xồ xề cho lắm. trước mình có đi gym, aerobic nhưng chẳng bao giờ giảm cân được, chỉ giữ cân thôi. thực ra mình không phải là đứa ăn nhiều, ăn vặt linh tinh. mình chỉ ăn khi đói. cách đây một năm mình đi học nước ngoài, sang đó điều kiện sống thay đổi nên ăn uống hơi bét nhè nên lên cân, từ 49 lên 54, sau khi về nước số cân vẫn giữ nguyên cho đến khi mình áp dụng chế độ uống nước chanh buổi sáng, hạn chế tinh bột, và hạn chế ăn sau 5 giờ chiều.cho nên bây giờ mình đang cố gắng đưa về số cân mong muốn và giữ tại đó.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    t cũng m50 thôi,trước t cũng 51kg sau 3 tháng tập luyện và thay đổi chế độ ăn t đã giảm đk như trong hình đó

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trang ato
    t cũng m50 thôi,trước t cũng 51kg sau 3 tháng tập luyện và thay đổi chế độ ăn t đã giảm đk như trong hình đó
    vậy là có động lực rùi . mình cố gắng 3 tháng xem thế nào

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tam.khoi
    ghi chép ăn uống ngày 2: hôm nai, thứ 7/5/9/2015
    sáng:
    - nước chanh loãng: 16c
    - 1 gói mỳ kokomi : 150c ( chỉ ăn mì, ko uống nước)
    - giữa buổi 1 tách trà nóng
    trưa:
    - 1 chanh loãng: 16c
    - 2 đùi gà tách da, rút xương hấp mắm, tiêu: 300c
    - 3 lạng bí đỏ luộc: 80c
    - 1 ly cà phê phin đen không đường
    chiều tối:
    - 1 bát canh rau: 70c
    - 3 lạng bí đỏ luộc: 80c
    - 1 sữa fami: 100c
    - ổi: nửa quả to: chắc tầm 30c
    =========> cả ngày 850 c ~ có vẻ hơi ít.
    ăn có chừng này mà thấy bụng cứ ngang ngang là sao nhỉ??? như kiểu đang no í. hay lại làm cốc nước chanh cho nhẹ bung?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:54 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.