51 kg -> 47 kg trong 3 tháng cho lùn 150cm!

[ductravelseo14@gmail.com]

mình cao 1,5 mét, từ xưa đến giờ chưa bao giờ giảm cân, chỉ có tăng dần dần cho đến cách đây 3 tháng sau khi áp dụng uống nước chanh buổi sáng kêt hợp ăn tối trước 6 giờ và hạn chế tối đa tinh bột. tứ 54 cân mình giảm xuống 51 cân theo chế độ đó. giờ mình muốn tiếp tục giảm thêm 4 cân nữa cho phù hợp với chiều cao. lập thớt này ghi lại chế độ ăn hàng ngày cho có động lực!

View more random threads:

• có ai đã từng ăn gạo lứt muối mè chưa?
• em không sợ mụp :3
• Mỡ's enemy muốn thổi bay tảng mỡ 26kg =))
• Giảm cân theo PP lowcarb
• Bị béo phì... quyết giảm 20 kg cho đến tháng 6
• Giảm cân Low carb được 1 tuần nhưng có vài điều còn hoang mang
• Ăn kiêng giảm mỡ khi nào 6 múi mới ngưng
• My diet diary From 27/11 til Tết
• Tiến bước mỗi ngày
• nhật ký giảm cân qua hình :D cả nhà ủng hộ ạ

[thangemxuananh]

ghi chép ăn uống thứ 6/4/9/2015
sáng:
- chanh ấm loãng : 10k
- ba miếng cá quả chiên: 200 k
- 2 lạng nhãn : 200k
- cà phê đen không đường
trưa:
- 1 chanh loãng : 10k
- bát canh rau muống to: 100k
- 2 lạng nhãn :200k
- cà phê hòa tan :130k

chiều tối:
-sữa đậu nành fami: 100k
đến 10h:
-1 củ đậu tầm 250g: 70k
==============> ~1000k

ăn như này có nhiều quá ko nhỉ ?? =.=, khổ cái tạng người ăn gì cũng béo!

[seoprovu1]

truyền thống ah b :d

thực ra trước giờ mình thoải mái trong việc ăn uống, ko tự tạo áp lực cho mình. chế độ mình áp dụng chỉ là cố gắng đa dạng hóa các loại đồ ăn để tránh thèm, cuồng ăn. trong đó mình hạn chế tối đa tinh bột, đồ ăn ngọt, đồ ăn vặt kết hợp uống nước chanh lloãng và cà phê(chủ yếu cà phê k đường). hope it works well!

truyền thống ah b :d

[sanvuonminhanh]

không luyện tập gì à b? chỉ ăn uống thôi thì khó giảm lắm

[wuisatang]

hầy, giảm xong rồi b lại ăn, lại lên kg rồi lại ăn kiêng...1 vòng luẩn quẩn, t nghĩ là b nên thay đổi chế độ ăn, rồi tăng cường vận động thì mới mong giảm đk cân bền vững dù tốc độ khá chậm. cân nặng k quan trọng mà quan trọng là body b cân đối không. b có khỏe mạnh không

[anhnt]

ghi chép ăn uống ngày 2: hôm nai, thứ 7/5/9/2015
sáng:
- nước chanh loãng: 16c
- 1 gói mỳ kokomi : 150c ( chỉ ăn mì, ko uống nước)
- giữa buổi 1 tách trà nóng
trưa:
- 1 chanh loãng: 16c
- 2 đùi gà tách da, rút xương hấp mắm, tiêu: 300c
- 3 lạng bí đỏ luộc: 80c
- 1 ly cà phê phin đen không đường
chiều tối:
- 1 bát canh rau: 70c
- 3 lạng bí đỏ luộc: 80c
- 1 sữa fami: 100c
- ổi: nửa quả to: chắc tầm 30c
=========> cả ngày 850 c ~ có vẻ hơi ít.

[rubiethuy]

hầy, giảm xong rồi b lại ăn, lại lên kg rồi lại ăn kiêng...1 vòng luẩn quẩn, t nghĩ là b nên thay đổi chế độ ăn, rồi tăng cường vận động thì mới mong giảm đk cân bền vững dù tốc độ khá chậm. cân nặng k quan trọng mà quan trọng là body b cân đối không. b có khỏe mạnh không

hì.
mình hơi thấp và mập ở bụng. người khá nặng ký nhưng nhìn không xồ xề cho lắm. trước mình có đi gym, aerobic nhưng chẳng bao giờ giảm cân được, chỉ giữ cân thôi. thực ra mình không phải là đứa ăn nhiều, ăn vặt linh tinh. mình chỉ ăn khi đói. cách đây một năm mình đi học nước ngoài, sang đó điều kiện sống thay đổi nên ăn uống hơi bét nhè nên lên cân, từ 49 lên 54, sau khi về nước số cân vẫn giữ nguyên cho đến khi mình áp dụng chế độ uống nước chanh buổi sáng, hạn chế tinh bột, và hạn chế ăn sau 5 giờ chiều.cho nên bây giờ mình đang cố gắng đưa về số cân mong muốn và giữ tại đó.

[vanvuive]

t cũng m50 thôi,trước t cũng 51kg sau 3 tháng tập luyện và thay đổi chế độ ăn t đã giảm đk như trong hình đó

[socialnv112]

t cũng m50 thôi,trước t cũng 51kg sau 3 tháng tập luyện và thay đổi chế độ ăn t đã giảm đk như trong hình đó

vậy là có động lực rùi . mình cố gắng 3 tháng xem thế nào

[martinivu]

ghi chép ăn uống ngày 2: hôm nai, thứ 7/5/9/2015
sáng:
- nước chanh loãng: 16c
- 1 gói mỳ kokomi : 150c ( chỉ ăn mì, ko uống nước)
- giữa buổi 1 tách trà nóng
trưa:
- 1 chanh loãng: 16c
- 2 đùi gà tách da, rút xương hấp mắm, tiêu: 300c
- 3 lạng bí đỏ luộc: 80c
- 1 ly cà phê phin đen không đường
chiều tối:
- 1 bát canh rau: 70c
- 3 lạng bí đỏ luộc: 80c
- 1 sữa fami: 100c
- ổi: nửa quả to: chắc tầm 30c
=========> cả ngày 850 c ~ có vẻ hơi ít.

ăn có chừng này mà thấy bụng cứ ngang ngang là sao nhỉ??? như kiểu đang no í. hay lại làm cốc nước chanh cho nhẹ bung?