Kết quả 1 đến 2 của 2
-
09-14-2015, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
5kg/2tuần với cháo yến mạch + gym
hi mọi người! :cat:
gần đây mình có tìm hiểu các phương pháp giảm cân khoa học trên diễn đàn và cảm thấy ăn kiêng truyền thống kết hợp với tập luyện điều độ rất tốt cho việc giảm cân cũng như duy trì vóc dáng lâu dài.
tuy nhiên vì 1 vài lý do (công việc tt_tt) mình cần ép cân nhanh trong thời gian ngắn nhất có thể. vì vậy thời gian đầu này mình sẽ tuân thủ nghiêm khắc theo thực đơn ăn kiêng với cháo yến mạch kết hợp vs fitness.
cân nặng: 58kg.
mục tiêu: giảm 10kg.
sáng 8h: cháo yến mạch+ salat.
sau tập 11h: whey.
trưa 14h: cháo yến mạch.
tối 18h: cháo yến mach + hoa quả.
trước ngủ 23h: casein.
vì ép cân nhanh nên mình bổ sung protein cho cơ thể bằng các tpbs whey và casein. sau khi hoàn thành mục tiêu sẽ quay lại phương pháp truyền thống để giảm cân chậm và giữ cân.
bạn nào cùng mục tiêu với mình thì vào thi đua cổ vũ nhau thêm động lực nha :love::love::love:View more random threads:
- Mục tiêu đến tết ^^ Thay đổi chính mình!
- Vì 1 tương lai đầm body sexy :))
- Nhật ký giảm cân chế độ LowCarb
- xin hỏi mọi người cách cải thiện bụng
- vì 1 mùa hè xinh đẹp :))
- Nhật ký giảm cân của em.
- Giảm 10kg để mặc đồ đẹp ăn Tết thôi
- giảm 10 cân từ 7/8/14 tới cuối năm để đón thanksgiving và xmas
- Nhật ký giảm cân 10kg
- Thực đơn low carb như thế này ổn chưa ạ ?
-
09-15-2015, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 1: t2/14/9.
12h: cháo yến mạch.
15h: whey.
22h: cháo yến mạch + 1 quả táo.
hum nay tập chân xong ham hố leo lên máy chạy bộ thêm 10 phút :notworthy:
- quân chơi tình dục hay phương tiện thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày càng nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi thế mẫu mã...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút dương vật cho nam