Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    5kg/2tuần với cháo yến mạch + gym

    hi mọi người! :cat:

    gần đây mình có tìm hiểu các phương pháp giảm cân khoa học trên diễn đàn và cảm thấy ăn kiêng truyền thống kết hợp với tập luyện điều độ rất tốt cho việc giảm cân cũng như duy trì vóc dáng lâu dài.

    tuy nhiên vì 1 vài lý do (công việc tt_tt) mình cần ép cân nhanh trong thời gian ngắn nhất có thể. vì vậy thời gian đầu này mình sẽ tuân thủ nghiêm khắc theo thực đơn ăn kiêng với cháo yến mạch kết hợp vs fitness.

    cân nặng: 58kg.
    mục tiêu: giảm 10kg.

    sáng 8h: cháo yến mạch+ salat.
    sau tập 11h: whey.
    trưa 14h: cháo yến mạch.
    tối 18h: cháo yến mach + hoa quả.
    trước ngủ 23h: casein.

    vì ép cân nhanh nên mình bổ sung protein cho cơ thể bằng các tpbs whey và casein. sau khi hoàn thành mục tiêu sẽ quay lại phương pháp truyền thống để giảm cân chậm và giữ cân.

    bạn nào cùng mục tiêu với mình thì vào thi đua cổ vũ nhau thêm động lực nha :love::love::love:

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 1: t2/14/9.
    12h: cháo yến mạch.
    15h: whey.
    22h: cháo yến mạch + 1 quả táo.

    hum nay tập chân xong ham hố leo lên máy chạy bộ thêm 10 phút :notworthy:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:49 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.