Kết quả 1 đến 10 của 11
-
09-25-2015, 07:00 AM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Phấn đấu 56 xuống 50kg để mặc vừa quần sz S :*
ăn kiêng đủ kiểu mà ngày nào cân cũng 56 57kg ko thể hiểu đc luôn , thôi ráng cố gắng lần cuối cùng vậy :roflmao::roflmao::roflmao:
25-9 56,50kg
sáng đi gym chạy bộ hiit 30p , tập bụng dưới bụg trên , cơ liên sườn và lưng 30p nữa
về sáng ăn 2 trứng ốp la 180kcal
trưa ăn 2 con cá hấp ( cá trong cái giỏ 1 giỏ 3 con ng ta hay bán ngoài chợ ý :d:d ) + 1 trái dưa leo cỡ 300kcal
xế 3 cái bánh quy mè cỡ 150kcal
chiều định là sẽ uống 1 ly sữa th truemilk less sugar cỡ 140kcal
tổng cộng cả ngày 770kcal
mong mọi ng góp ý cho mình với nhé :cat::cat:
mình cao 1m65 56kg số đo 3 vòng 94-70-96
[img]http://www.***************/community/attachments/91504/[/img]
[img]http://www.***************/community/attachments/91505/[/img]View more random threads:
- Nhật kí giảm mỡ của Tiểu Thân
- Nhật ký giảm cân của Hyn Iêu 54 kg->45kg
- Ăn riêng, giảm 8kg trong 2 tháng!
- Chút thành tựu giảm cân. Ném đá cho em tiếp tục phấn đấu nhé cả nhà!
- Nhật kí của Tròn
- Giảm cân vì mẹ nuôi người yêu ngăn cản !!!!
- CÓ AI MÚN ÉP CÂN, VÀ ĐẸP HƠN TRONG 2 THÁG THÌ CÙNG THAM GIA VỚI MÌH NEK@@
- Tiết thực giảm cân , quyết tâm 10kg trong 12 ngày
- bạn nào tập T25 cùng giảm cân nào :D
- Skinny body <3
-
09-25-2015, 07:00 AM #2Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bằng tuổi. 1m65 mà trong vậy ở mức 56 57. muốn xuống nữa. thì bạn cần thay đổi lịch ăn uống thôi. ăn uống vậy ko hợp lí. với tập vậy ngày qua ngày hay là sao. có đổi ko. hay toàn hitt vs abs ?
nếu down xuống 50 thì bạn có thân hình fitness rồi. bụng 11 chứ chả chơi. mà với thân hình đó thì là full body. chế dộ dinh dưỡng hợp lí hơn. và cường độ tập cao hơn nhưng ko phải day by day giống nhau.
v1 có. v2 chưa sát. v3 ko squat ko df. kiến nghị là có squat cho v3 cao lên. tập bụng logic hơn tạo v2 11
-
09-25-2015, 07:00 AM #3Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
người vầy mà giảm cân làm jề,nhận thấy v1 v2 ok,v3 hơi nhỏ cần cải thiện.
-
09-25-2015, 07:00 AM #4Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi namhoai1978
-
09-25-2015, 07:00 AM #5Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình tập xen kẽ bạn ơi , t2 mình tập tay ngực , t4 mình tập lưng bụng , t6 thì chân mông , 357 mình chạy bộ hiit 30p hôm thì mình squat hôm thì tập tiếp cơ bụng , ko biết cố găng thì đít có to lên đc ko nhỉ :roflmao::roflmao::roflmao: lúc trc chưa đi gym ở nhà mỗi ngày squat 100 cái plank 200s 3 ngày nghỉ 1 ngày đc cỡ 2 tháng mà thấy cái mông nó vẫn vậy buồn ghê gớm ops:ops:
-
09-25-2015, 07:00 AM #6Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi định mệnh
-
09-25-2015, 07:00 AM #7Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi heobebe
:hungry: bạn ăn kiểu đó. mất mát thịt cá v1 v3 thì nhìu hơn là mất mỡ đấy. nếu mún típ tục thì cmt típ mình cho bạn thấy cái thực đơn tạm bợ của mình là bạn thấy ngán liền:wtf:
-
09-25-2015, 07:00 AM #8Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi định mệnh
vai mình chỉ tập trên cái máy đẩy vai thôi bạn trong phòng gym chỗ mình có mỗi cái máy đó thôi nên mình k ghi thêm vào :d:d
-
09-25-2015, 07:00 AM #9Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi heobebe
-
09-25-2015, 07:00 AM #10Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 95
Gửi bởi định mệnh
Xe nâng người phục vụ lĩnh vực hàng không Lĩnh vực hàng không luôn được đầu tư và quan tâm về chất lượng cũng như dịch vụ. Chình vì vậy để bảo trì máy bay và các vật tư tại sân bay thì không thể bỏ...
Giá xe nâng người làm việc trên cao