Lại một chiến sĩ chưa kịp chiến thắng đã ngủ quên ạ!

[greenstars_dj]

tại sao phải có hlv riêng trong khi các bài tập các clip trên mạng đầy rẫy ra. còn phải thuê 1 đứa chỉ cho những dìu quá phổ biến có thể tự cập nhật và nhớ

haha vậy mới là con người. cái gì có sẵn k biet quý.

[thuyvt123]

haha vậy mới là con người. cái gì có sẵn k biet quý.

:hungry: oh.. ai cũng vậy và như vậy suốt thì thôi rồi. giờ chắc còn thời kì đồ đá

[cuuseo]

)) mình có niềm an ủi là phòng mình toàn các bác bụng phệ

[tvintec]

:hungry: oh.. ai cũng vậy và như vậy suốt thì thôi rồi. giờ chắc còn thời kì đồ đá

đang tiến hóa dần nè a. k thấy mò lên web r tự thân vận động tham khảo kien thức thay vì kiếm huan luyen vien

[hoanganh2]

ngày 3
1 trái bơ 150
300gr đậu hủ 200
400gr rau broccoli 150
100gr sữa chua 100
300gr dưa hấu 200
100gr nho 50
100gr thịt nạc 100
hạt chia seed 40
2 trái trứng cút 20
1050 cal
có vẻ hôm nay ăn nhiều quá
thể dục: 40 phút chạy bộ
huhu 2 cái kiểm tra sát ngày k có giờ đi gym. lại thức khuya. thể nào cũng bị tăng kg. quyet k ăn đêm

[vipthuhuongictu]

đang tiến hóa dần nè a. k thấy mò lên web r tự thân vận động tham khảo kien thức thay vì kiếm huan luyen vien

:grumpy: t rất mong mỏi những cô gái như bạn ngày càng nhiều. để t đở phải nhìn cảnh girl max run. chân nhăn nheo.:bigtears:

[xomthulo]

ngày 3
1 trái bơ 150
300gr đậu hủ 200
400gr rau broccoli 150
100gr sữa chua 100
300gr dưa hấu 200
100gr nho 50
100gr thịt nạc 100
hạt chia seed 40
2 trái trứng cút 20
1050 cal
có vẻ hôm nay ăn nhiều quá
thể dục: 40 phút chạy bộ
huhu 2 cái kiểm tra sát ngày k có giờ đi gym. lại thức khuya. thể nào cũng bị tăng kg. quyet k ăn đêm

kt gì. học sinh à,:wacky: làm bài cardio 30p đủ rồi. chạy chi 40p phí vậy

[GMXV]

dạ tại định cư ở mĩ nên giờ đang học college. hehe 40 cho đáng tien xăng chạy lên gym

40p chạy đó giá trị chưa bằng 1 nữa 30p kia. vì chắc rằng 40p chạy là có hơn nữa là đi bộ rồi

[Văn Chiến]

40p chạy đó giá trị chưa bằng 1 nữa 30p kia. vì chắc rằng 40p chạy là có hơn nữa là đi bộ rồi

cho mình hỏi 30ph cardio là tập ntn. tuan này chạy nhìu mà chắc k đúng tư thế. lại bị đau ngón chân và lòng bàn chân r

[banhmysaigon]

chạy có nhiều kiểu lắm. bạn nên tham khảo nhiều clip về chạy hay clip của fitness model. họ tập nhìu bài combo rất đẹp. cho bạn cái tên bạn tìm video xem nhé jordan edwards. cardio thì lên youtube gõ. tìm mấy bài cardio 30p ấy tập theo người ta. có clip có người thực hiện có nhạc. tự tập ở nhà vô tư