Lại một chiến sĩ chưa kịp chiến thắng đã ngủ quên ạ!

[nguyenvinh16121993]

ngày 2:
1 bó hẹ vs100gr thịt luộc
100gr thịt luoc+3 lònh trắg trứng+1 lòng đỏ
200gr thịt luoc+ 400gr rau cải xanh
400gr dâu
200 gr nho
100gr hạt chia seed
dừng ăn lúc 6 giờ
thể dục:30 phút chạy bộ 400 cal
từ ngày tăng cân thấy mat tự tin k dám gap bạn bè. hy vọng 40 ngày nữa sẽ có khác biet

[ilamdep]

dâu nho nếu mún giảm nhanh thì táo với ổi. thêm ít cơm nhé. mà thịt gì luộc vậy. lợn thì cũng huề vốn nhé

s vậy ạ. thịt nạc thì tốt lắm mà. hồi truoc e ăn thịt gà nh cơ thể k quen cứ bị nổi mụn hoài. nên mới đổi ạ

[blogsechia1]

thịt lợn thì hơi lắm fat bạn ơi
mình hôm nay bắt đầu hiit =))) cố gắng 1 tháng

[BaoNgoc99]

:lol: hiit tốt nhưng nên đang xen gym vào. chứ hiit quài cũng ko hay

[tranngoan]

tại sao phải có hlv riêng trong khi các bài tập các clip trên mạng đầy rẫy ra. còn phải thuê 1 đứa chỉ cho những dìu quá phổ biến có thể tự cập nhật và nhớ

[thichduthu]

:notworthy: em cũng muốn lắm, thế có cần kiêng khem gì k ạ, :arghh: anh nhận em làm đệ tử đi

[phimbovn]

:shifty: thì len mạng tra cứu thực phẩm cut.. mình thì mình chơi kiểu tinh bột vừa đủ ăn khá thịt rau quả. phát triển chậm mà chắc thoai. :wacky:

[phunudep123]

em cũng thích kiểu chậm mà k lên mỡ vì người em từ bé đến giờ chưa bao giờ khô cả nên ước mơ của em là một lần k có mỡ bụng :roflmao:, em ăn như bây giờ là theo kiểu cut r đấy ạ, ít tinh bột, ít mỡ, chủ yếu đạm và rau xanh, cơ mà người ta toàn bảo em có gì đâu mà cut. nếu cứ tà tà thế này lên chậm mà giảm đc mỡ thì tốt ạ, bên topic kia cũng có 1 anh giảm mỡ tăng cơ dù hơi chậm tý

[hoahuongduong]

:hungry: cứ thế tiến hành. làm thành lối sống.

[hongquang014]

:roflmao: em k ngại đi tập em chỉ ngại tập sai, r lại đâu vào đấy, nghe sếp củng cố tinh thần em vững tin hẳn, sao sếp k nhận em làm đệ tử :x3: