Lại một chiến sĩ chưa kịp chiến thắng đã ngủ quên ạ!

[quocbaonh08]

chào em. em có kiến thức giảm cân và chịu khó tập cardio vậy là quá tốt rồi. chỉ cần thêm quyết tâm là sẽ thành công thôi. tuy nhiên có vài điểm em cần để ý:
- không phải do em ăn uống khắt khe quen rồi, nên cơ thể quen và chỉ cần "một xíu" là mập ngay. cho dù cơ thể em có quen với chế độ nghiêm ngặt như thế nào và cơ thể hấp thụ tốt đến cỡ nào đi nữa thì muốn tăng cân cũng phải ăn nhiều mới tăng.
- chả ăn gì mà đứng cân thì hơi vô lý, em có thấy thế không? dù có bị chống đói hay rối loạn gì đi nữa, cơ thể cũng không thể tự tạo ra calo cho hoạt động hằng ngày được. nếu có đứng cân thì chỉ 1 vài ngày trước khi calo cạn kiệt và cơ thể phải giảm cân lấy calo hoạt động.
- cả 2 điều a vừa nêu ra ở trên em có thể rút ra kết luận là em đã ăn nhiều calo hơn mức cần mới bị lên cân. và những ngày em "k ăn gì mà đứng cân" đó e cũng đã nạp vào cơ thể lượng calo đủ dùng cho cơ thể.

dạ em cảm ơn anh. vì thế nên em đang cố gắng update thực đơnn mỗi ngày để theo dõi đây ạ

[diamondlotusvn.com]

chưa thấy ai giảm cân mà tích cực và khoa học như bạn(y), chúc bạn thành công

không có khoa học đâu bạn ơi. mình ăn soup bắp cải. nghe nói rau bắp cải để qua đêm rất độc. nge cũng sợ quá )

[seolopmam]

có hình nào của bạn không, up anh em xem đánh giá nào ?
1m67 mà mục tiêu 60kg, có béo quá không ?

[Huongbavi]

có hình nào của bạn không, up anh em xem đánh giá nào ?
1m67 mà mục tiêu 60kg, có béo quá không ?

60kg là giai đoạn 1 thôi ạ. 55kg mới là mục tiêu chínb thức

[showhand79]

:cry: minh k thể ăn nhiều rau đc như bạn, từ bé đã lười ăn rau

[chiendhv]

:cry: minh k thể ăn nhiều rau đc như bạn, từ bé đã lười ăn rau

đc cái này mất cái kia. bạn có đang gc k )
k ăn rau thì trái cay và uong nhiều nc là dc mả

[vomaiduyphuong]

o_o mình chạy hiit đau chân ghê gớm ấy. toàn chạy chậm thôi
với lại mình sợ hiit mất cơ =))) vì mình mới tập gymđc tý cơ

mình cũg bị nè. nhưng cong nhận chỉ có chạy mới mang kết quả nhất cho mình. bạn cố warm up giãn cơ cho kĩ. rồi chạy từ từ tăng dần. về cuối phải ít nhất 8-10ph đi bộ thả lõng thì ok. cũng vì đau chân bỏ 1 time k chạy mà bị tăng 3kg đây huhu

[inoviss]

:lol: sáng em gym chiều em hiit, nghe bảo người mới tập vẫn có thể tăng cơ trong khi giảm mỡ, nên em ăn nhiều pro =)) ít tinh bột và mỡ

[tunght]

bỏ mở ra dee. ăn mở làm chi

[chutichht]

yên tâm. cứ cày chày cày cối là thành tinh hết. ko nản chí là dc