Lại một chiến sĩ chưa kịp chiến thắng đã ngủ quên ạ!

[myphamchatluong]

ngày trước cân nặng của em là nữ 75kg 1m67 2013
2014 do đi học và tập gym
---> 58kg
từ sau khi 58kg cân nặng em cứ lên xuống 58-62kg
do ăn uống quá nghiem ngặt nên e vô tình làm cơ thể quen rồi nên chi can một xíu là mập ngay
sáng: 30 mins đi bo nhanh
30 mins chạy nhanh
1 hộp rau+ thịt gà
trưa :trái cay
1 hop rau+thịt gà
tối: 1 hop rau và thịt
hồi trc cả ngay hoc ở trường nên e k ăn uống nhieu nen giảm can. năm nay e phải chạy về nhà rước e út nên cứ về nhà là cám dỗ. tuy ăn ít carb nhưng lương calo in cao hơn bth. thế là cân nặng bị đứng. mấy nay lại thức đêm.hoc bài dù chả ăn gì nh e bị rối loan thời gian và đứng can.
em buồn lắm vì sợ sẽ cán lại ky lục 75kg
may sao trở lại đây thấy vài anh chi cũng bị trường hợp này. nên e thay k lẻ loi và có thêm động lực để tien thẳng về đích.
đang buồn chuyen cân nặng và vài chuyen nên e rất sợ sẽ có lúc yếu lòng. mong mấy anh chị giúp e ạ

View more random threads:

• Có chút động lực để tập nốt tháng 2 insatiny
• giảm cân đón hè
• Đàn ông nghĩ gì về phụ nữ béo?
• Mập quá r phải giảm thôi :( CỐ LÊN TÔI ƠI!!!
• [ có hình ]mong mọi người động viên đến giây phút cuối cùng !
• mong mọi người giúp e về lowcarb hay truyền thống hợp lí
• Tìm Lại Chính Mình.
• NK diệt mỡ lâu dài của e gái ú :3
• Nhật kí giảm cân của Cơn gió lạ :) ^^ cùng phấn đấu nhé
• Vì sự nghiệp giảm cân...:)...mọi người giúp em

[tuyla123]

kế họch của em
cân nặng 63.5 kg
mục tiêu 19 tháng 9 den 19 tháng 10
giảm 3.5 kg
tiếp tục ăn rau và thịt. ý thức tốt cho mình. không có gì phải xau hổ khi bị ng khác chọc về cách ăn uong
sau khi làm kiek tra thứ tư xong. phải đi ngủ lúc 9h đêm. không đc thức khuya nữa
9h đẹm về chỉ đc ăn 1 chén soup rong bien
uong nhieu nước trắg va chia seed
tap the dục mỗi ngay

[seoerGBVN]

:roflmao: cố lên bạn nhưng cũng k nên kiêng khem quá

[tuyetbanggia]

chưa thấy ai giảm cân mà tích cực và khoa học như bạn(y), chúc bạn thành công

[Thinhquang chemi]

ngày trước cân nặng của em là nữ 75kg 1m67 2013
2014 do đi học và tập gym
---> 58kg
từ sau khi 58kg cân nặng em cứ lên xuống 58-62kg
do ăn uống quá nghiem ngặt nên e vô tình làm cơ thể quen rồi nên chi can một xíu là mập ngay
sáng: 30 mins đi bo nhanh
30 mins chạy nhanh
1 hộp rau+ thịt gà
trưa :trái cay
1 hop rau+thịt gà
tối: 1 hop rau và thịt
hồi trc cả ngay hoc ở trường nên e k ăn uống nhieu nen giảm can. năm nay e phải chạy về nhà rước e út nên cứ về nhà là cám dỗ. tuy ăn ít carb nhưng lương calo in cao hơn bth. thế là cân nặng bị đứng. mấy nay lại thức đêm.hoc bài dù chả ăn gì nh e bị rối loan thời gian và đứng can.
em buồn lắm vì sợ sẽ cán lại ky lục 75kg
may sao trở lại đây thấy vài anh chi cũng bị trường hợp này. nên e thay k lẻ loi và có thêm động lực để tien thẳng về đích.
đang buồn chuyen cân nặng và vài chuyen nên e rất sợ sẽ có lúc yếu lòng. mong mấy anh chị giúp e ạ

chào em. em có kiến thức giảm cân và chịu khó tập cardio vậy là quá tốt rồi. chỉ cần thêm quyết tâm là sẽ thành công thôi. tuy nhiên có vài điểm em cần để ý:
- không phải do em ăn uống khắt khe quen rồi, nên cơ thể quen và chỉ cần "một xíu" là mập ngay. cho dù cơ thể em có quen với chế độ nghiêm ngặt như thế nào và cơ thể hấp thụ tốt đến cỡ nào đi nữa thì muốn tăng cân cũng phải ăn nhiều mới tăng.
- chả ăn gì mà đứng cân thì hơi vô lý, em có thấy thế không? dù có bị chống đói hay rối loạn gì đi nữa, cơ thể cũng không thể tự tạo ra calo cho hoạt động hằng ngày được. nếu có đứng cân thì chỉ 1 vài ngày trước khi calo cạn kiệt và cơ thể phải giảm cân lấy calo hoạt động.
- cả 2 điều a vừa nêu ra ở trên em có thể rút ra kết luận là em đã ăn nhiều calo hơn mức cần mới bị lên cân. và những ngày em "k ăn gì mà đứng cân" đó e cũng đã nạp vào cơ thể lượng calo đủ dùng cho cơ thể.

[drspiller12345]

:roflmao: cố lên bạn nhưng cũng k nên kiêng khem quá

hihi cảm ơn bạn. đang cố đây

[trangda]

ngày 1: đêm qa ngủ sớm sáng ra thấy tinh thần thoải mái hơn r a. vì cân nặng mà một người thích mình mà mình k dám thích lại. sau 6 tháng ng đó quen người khác. phãi cố gc để k bị vướng vào sai lầm đó nua
sáng:đi học tre chỉ chạy dc 30 phút o gym
bắp cải 800gr +300gr thịt luoc
soup miso
hạt chia seeds
vì sợ ở nhà ăn nen phải qa nhà bạn học.
mot cách gc hay vì tính ngại nên k dám ăn nhìu hay lục tủ lạnh
dạo này mập qa hết dám gặp lại bạn ấy. nguoi ta có bồ đẹp còn mình.... vẫn muon lam bạn nhưng nhất định khi nào 60kg mới gap heheh

[Minhpham.vcu]

:cry: mình chỉ muốn giảm mỡ thôi

[tamdeptrai]

chạy

:cry: mình chỉ muốn giảm mỡ thôi

chạy bộ nhanh đu bạn mình kieu hitt á. mình nhờ vậy mà 3 tháng giảm size bụng duoi từ 93 xuong 80cm á. size đùi cũng giảm nữa

[thuyvt123]

o_o mình chạy hiit đau chân ghê gớm ấy. toàn chạy chậm thôi
với lại mình sợ hiit mất cơ =))) vì mình mới tập gymđc tý cơ