Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 7 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 70
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Lại một chiến sĩ chưa kịp chiến thắng đã ngủ quên ạ!

    ngày trước cân nặng của em là nữ 75kg 1m67 2013
    2014 do đi học và tập gym
    ---> 58kg
    từ sau khi 58kg cân nặng em cứ lên xuống 58-62kg
    do ăn uống quá nghiem ngặt nên e vô tình làm cơ thể quen rồi nên chi can một xíu là mập ngay
    sáng: 30 mins đi bo nhanh
    30 mins chạy nhanh
    1 hộp rau+ thịt gà
    trưa :trái cay
    1 hop rau+thịt gà
    tối: 1 hop rau và thịt
    hồi trc cả ngay hoc ở trường nên e k ăn uống nhieu nen giảm can. năm nay e phải chạy về nhà rước e út nên cứ về nhà là cám dỗ. tuy ăn ít carb nhưng lương calo in cao hơn bth. thế là cân nặng bị đứng. mấy nay lại thức đêm.hoc bài dù chả ăn gì nh e bị rối loan thời gian và đứng can.
    em buồn lắm vì sợ sẽ cán lại ky lục 75kg
    may sao trở lại đây thấy vài anh chi cũng bị trường hợp này. nên e thay k lẻ loi và có thêm động lực để tien thẳng về đích.
    đang buồn chuyen cân nặng và vài chuyen nên e rất sợ sẽ có lúc yếu lòng. mong mấy anh chị giúp e ạ

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    kế họch của em
    cân nặng 63.5 kg
    mục tiêu 19 tháng 9 den 19 tháng 10
    giảm 3.5 kg
    tiếp tục ăn rau và thịt. ý thức tốt cho mình. không có gì phải xau hổ khi bị ng khác chọc về cách ăn uong
    sau khi làm kiek tra thứ tư xong. phải đi ngủ lúc 9h đêm. không đc thức khuya nữa
    9h đẹm về chỉ đc ăn 1 chén soup rong bien
    uong nhieu nước trắg va chia seed
    tap the dục mỗi ngay

  3. #3
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    :roflmao: cố lên bạn nhưng cũng k nên kiêng khem quá

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chưa thấy ai giảm cân mà tích cực và khoa học như bạn(y), chúc bạn thành công

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hajie9x
    ngày trước cân nặng của em là nữ 75kg 1m67 2013
    2014 do đi học và tập gym
    ---> 58kg
    từ sau khi 58kg cân nặng em cứ lên xuống 58-62kg
    do ăn uống quá nghiem ngặt nên e vô tình làm cơ thể quen rồi nên chi can một xíu là mập ngay
    sáng: 30 mins đi bo nhanh
    30 mins chạy nhanh
    1 hộp rau+ thịt gà
    trưa :trái cay
    1 hop rau+thịt gà
    tối: 1 hop rau và thịt
    hồi trc cả ngay hoc ở trường nên e k ăn uống nhieu nen giảm can. năm nay e phải chạy về nhà rước e út nên cứ về nhà là cám dỗ. tuy ăn ít carb nhưng lương calo in cao hơn bth. thế là cân nặng bị đứng. mấy nay lại thức đêm.hoc bài dù chả ăn gì nh e bị rối loan thời gian và đứng can.
    em buồn lắm vì sợ sẽ cán lại ky lục 75kg
    may sao trở lại đây thấy vài anh chi cũng bị trường hợp này. nên e thay k lẻ loi và có thêm động lực để tien thẳng về đích.
    đang buồn chuyen cân nặng và vài chuyen nên e rất sợ sẽ có lúc yếu lòng. mong mấy anh chị giúp e ạ
    chào em. em có kiến thức giảm cân và chịu khó tập cardio vậy là quá tốt rồi. chỉ cần thêm quyết tâm là sẽ thành công thôi. tuy nhiên có vài điểm em cần để ý:
    - không phải do em ăn uống khắt khe quen rồi, nên cơ thể quen và chỉ cần "một xíu" là mập ngay. cho dù cơ thể em có quen với chế độ nghiêm ngặt như thế nào và cơ thể hấp thụ tốt đến cỡ nào đi nữa thì muốn tăng cân cũng phải ăn nhiều mới tăng.
    - chả ăn gì mà đứng cân thì hơi vô lý, em có thấy thế không? dù có bị chống đói hay rối loạn gì đi nữa, cơ thể cũng không thể tự tạo ra calo cho hoạt động hằng ngày được. nếu có đứng cân thì chỉ 1 vài ngày trước khi calo cạn kiệt và cơ thể phải giảm cân lấy calo hoạt động.
    - cả 2 điều a vừa nêu ra ở trên em có thể rút ra kết luận là em đã ăn nhiều calo hơn mức cần mới bị lên cân. và những ngày em "k ăn gì mà đứng cân" đó e cũng đã nạp vào cơ thể lượng calo đủ dùng cho cơ thể.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi luôn lú lẫn
    :roflmao: cố lên bạn nhưng cũng k nên kiêng khem quá
    hihi cảm ơn bạn. đang cố đây

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 1: đêm qa ngủ sớm sáng ra thấy tinh thần thoải mái hơn r a. vì cân nặng mà một người thích mình mà mình k dám thích lại. sau 6 tháng ng đó quen người khác. phãi cố gc để k bị vướng vào sai lầm đó nua
    sáng:đi học tre chỉ chạy dc 30 phút o gym
    bắp cải 800gr +300gr thịt luoc
    soup miso
    hạt chia seeds
    vì sợ ở nhà ăn nen phải qa nhà bạn học.
    mot cách gc hay vì tính ngại nên k dám ăn nhìu hay lục tủ lạnh
    dạo này mập qa hết dám gặp lại bạn ấy. nguoi ta có bồ đẹp còn mình.... vẫn muon lam bạn nhưng nhất định khi nào 60kg mới gap heheh

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    :cry: mình chỉ muốn giảm mỡ thôi

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chạy



    Trích dẫn Gửi bởi luôn lú lẫn
    :cry: mình chỉ muốn giảm mỡ thôi
    chạy bộ nhanh đu bạn mình kieu hitt á. mình nhờ vậy mà 3 tháng giảm size bụng duoi từ 93 xuong 80cm á. size đùi cũng giảm nữa

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    o_o mình chạy hiit đau chân ghê gớm ấy. toàn chạy chậm thôi
    với lại mình sợ hiit mất cơ =))) vì mình mới tập gymđc tý cơ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:07 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.