Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 16

Chủ đề: Giảm cân 10 ký

  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Giảm cân 10 ký

    chào cả nhà! mình là thành viên mới. mình muốn nhờ mọi người tư vấn giúp mình. mình nặng 60 kg cao 1m60, mình muốn giảm 10 ký.

    thực đơn hằng ngày của mình:

    buổi sáng: ăn uống bình thường ( có thể là cơm, bánh mì nhưng đa phần là cháo lòng,...), chạy bộ và tập thể dục 30 phút trước khi ăn sáng.
    buổi trưa: mình hay ăn canh khổ qua dồn thịt ( 2 trái), hoặc canh chua cá basa, hoặc rau luột + trứng luột các món được thay đổi luân phiên nhau.
    buổi tối: nếu đói thì ăn rau luột hoặc gỏi cuốn từ 2-3 cuốn ( nhưng đa phần nhịn ăn tối)

    mình áp dụng được 2 tuần rồi ak. cơ thể mình không thấy mệt gì cả. tuần đầu mình thấy cơ thể nhẹ hơn trước nhưng sang tuần thứ 2 mình không thấy có sự thay đổi gì cả.

    mọi người tư vấn giúp mình xem thực đơn như vậy có giảm cân được không ak. mình thuộc típ người khó giảm nữa chứ (((((((((((((...

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn có thể dục không? nếu không thì chia buồn là bạn sẽ rất khó là giảm được 10 kí...

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kingque
    bạn có thể dục không? nếu không thì chia buồn là bạn sẽ rất khó là giảm được 10 kí...
    "chạy bộ và tập thể dục 30 phút trước khi ăn sáng"

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    30 phút buổi sáng chưa thấy giảm thì tăng lên 45p đi bạn .

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cảm ơn mn đã tư vấn cho mình. mình có chạy bộ và tập gập bụng 30phut mỗi sáng trước khi ăn. chắc do cơ thể mình khó giảm các bạn nhỉ! alexbeo mình sẽ tiếp thu ý kiến của bạn tập 45p ngày xem sao.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    fải tập 45p ~60p .30p quá ít chỉ coi là giữ sức khỏe thôi .còn tập bụng kiểu gập lên gập xuống thì bỏ lun đi cho đỡ fí thời gian chả đc vẹo gì đâu

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    vậy bạn lehiepkhach có bai tập nào giảm mỡ bụng không tư vấn cho mình với!

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    1. mình khuyên bạn nên đăng ký đi tập thể hình
    2. bạn chỉ lo ăn mà quên uống nước ( cấm uống nước có ga như coca,sting,pepsi...v....)
    3. kết hợp chạy bộ với nhảy dây.
    4. ăn uống đủ bữa ( không được ăn qua 7h tối)

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tartarus
    1. mình khuyên bạn nên đăng ký đi tập thể hình
    2. bạn chỉ lo ăn mà quên uống nước ( cấm uống nước có ga như coca,sting,pepsi...v....)
    3. kết hợp chạy bộ với nhảy dây.
    4. ăn uống đủ bữa ( không được ăn qua 7h tối)
    mình uống mỗi ngày khoảng 1,5 lit nước bao gồm lá trà xanh tự nấu. . hằng ngày mình chạy bộ khoảng 45 phút vào sáng sớm mình thấy cơ thể chỉ săn người mà ko có dấu hiệu giảm, trước đay mình cũng có tham gia thẩm mỹ nhưng không giảm được cân nên mình đã bỏ ngang và giờ chỉ chạy bộ mỗi sáng.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình đi bộ khoảng 10 phút sau đó chạy với tốc độ chậm rùi lại nhanh sen kẽ nhau. mình tập khoảng 30 phút thì mình tập các động tác squat nhảy tại chỗ giơ 2 tay cao lên, nâng cao đùi và các động tác thể dục thẩm mỹ. . mainguyen có bài tập nào hay hay chỉ mình với :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:29 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.