Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123 CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 22
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    pha thêm 1 thìa cafe mật ong vào nc chanh ấm uống đi bạn. mình đã áp dụng và thấy khá hiệu quả. mình hay nhịn ăn mà sáng sớm uống chanh mật ong đều nên k bị đau dạ dày nữa

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi fitgirl
    @sulley : anh đừng nói thế em ngại lắm :d
    @bosuath : sáng uống chanh được anh ạ nó có tác dụng thanh lọc cơ thể. em pha loãng thôi, 1 cốc nước lớn nửa quả chanh
    @huuthiem: thank anh. em đã xem lại thực đơn hôm qua thấy ko ổn thật, em đang tập từ từ :d

    ngày 2:
    sáng: 1 cốc chanh ấm loãng
    1 phần ăn tả pí lù ) (1 viên xíu mại, 1 con cá kho cà nhỏ, 2 trứng ốp la, xà lách, dưa leo, 1 mẩu bánh mì nhỏ)
    1 ly cam vắt không đường

    10h: 1 ly ngũ cốc

    trưa: vài miếng thịt ram nhỏ
    1 miếng tàu hủ dồn thịt
    1 chén canh chua

    chiều: 2 trái chuối sứ
    1 ly nước dừa

    tối: vài miếng phile cá chiên
    1 chén canh cải
    1 cốc trà lài ấm

    thể dục: đạp xe 1,5h
    bạn ăn vậy ko ổn rồi . sáng khi còn đói thì ko lên uống nước tranh ( đau dạ dày ) sẽ chưa bị đau ngay đâu lạm dụng một thời gian sẽ bị , cũng như hút thuốc vậy nếu mà hút thuốc mà chết ngay đc thì chẳng ai giám hút . đồ ăn của bạn thì toàn thấy đồ chiên và kho ( hạn chế mặn và ngọt ) . bỏ trứng ốp la đi bạn vì ko lên ăn lòng đỏ lại còn là chiên nữa , bỏ chuối đi thay bằng loại quả khác ít ngọt hơn , bạn ăn như thế này thì chỉ vài ngày là bạn mệt ko còn sức mà làm việc chứ chưa nói là tập thể dục . bạn tăng cường thêm protein ( ức gà , lòng trắng trứng , cá hấp ) đồ luộc nhé tăng cường thêm chút rau và ăn khoai lang nữa , sẽ giảm cân hiệu quả .

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thank @trainning , @lyyxinh , anh @vietanhclub86 đã động viên và góp ý :d

    ngày 3:
    sáng: sandwich chả cá
    1 trái chuối
    1 ly cam vắt không đường

    trưa: 1 chén canh cải ngọt, thịt ram

    tối: thịt bò xào hành tây
    1 chén canh bầu nấu tôm khô

    thể dục: nhảy dây 1000 cái

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi fitgirl
    thank @trainning , @lyyxinh , anh @vietanhclub86 đã động viên và góp ý :d

    ngày 3:
    sáng: sandwich chả cá
    1 trái chuối
    1 ly cam vắt không đường

    trưa: 1 chén canh cải ngọt, thịt ram

    tối: thịt bò xào hành tây
    1 chén canh bầu nấu tôm khô

    thể dục: nhảy dây 1000 cái
    ổn hơn rồi đó nhưng dần dần bạn cố gắng giảm đồ chiên xào .

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi alexbeo
    nằm mơ đi mà xuống được 45 . xuống 65 còn khó ... bạn cứ thử đi
    sao chẳng thấy động viên hay cho ngta lời khuyên mà lại nói làm ngta mất ý chí thế này!?

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lyyxinh
    sao chẳng thấy động viên hay cho ngta lời khuyên mà lại nói làm ngta mất ý chí thế này!?
    đọc cái lịch ăn và tập thế kia chỉ 1 thời gian ngăn là bỏ cuộc . muốn giảm từ 70 xuống 45 cân mà cái lịch như vậy thì không bao giờ có thể thực hiện được .

  7. #17
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    43
    nhảy dây 1000 cái chắc được 10p nếu nhảy chậm . cố gắng chia 3000 cái ra để mau giảm cân đi bạn

  8. #18
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi fitgirl
    thank bạn @hahehihohu nha. chúng ta cùng cố gắng vì một tương lai tươi đẹp

    ngày 1:
    sáng: 1 cốc chanh ít muối
    1/2 trái bí luộc
    2 trứng chần

    10h: 1 chén đậu xanh nấu

    trưa: 2 miếng nhỏ thịt ram
    1/2 trái bí luộc

    chiều: 2 trái chuối
    1 trái cam

    tối: 1 cốc trà lài ấm

    thể dục: freestyle dance 1h
    ăn kiểu này em chỉ giảm cân chứ không bao giờ săn chắc và đẹp được .
    và chế độ ăn như thế này + chế độ tập ngiêm túc anh nghĩ em sẽ mau chóng bỏ cuộc vì kiệt sức mà thôi .
    giảm cơ thì nhiều giảm mỡ thì ít thể lực đi xuống nhưng em sẽ thấy sức bền tăng lên em tập lâu hơn và tưởng rằng thể lực em tăng lên thật ra là do cơ thể em nó quyen với cường độ bài tập của em mà thôi.

    tôi đã gặp rất nhiều cô giáo dạy aerobic họ ăn uống khoa học tập luyện mỗi ngày. nhìn rất là thon gọn đẹp nhưng khi chạm vào người họ nhão nhẹt bụng họ thon nhưng vẫn 1 đống mỡ lý do tại sao?

    người ta cho rằng thể dục nhịp điệu giúp cơ thể săn chắc và đẹp nhưng thật ra để chuyển đổi cơ thể ban cần phải tập tạ.

    mấu chốt ở đây là chất béo chiếm thể tích gấp 5 lần cơ bắp ngĩa là khi bạn thay thế chất béo ở đùi và mông eo bằng trọng lượng của cơ bắp thì đùi mông eo sẽ gọn hơn rất nhiều.

    người ta cho rằng khi đã tập luyện thì phải ăn uống thật hạn chế mới có kết quả , thật ra khi khi tập luyện bạn cần ăn uống nhiều hơn để gây dựng cơ bắp.

    tóm lại cơ thể càng nhiều cơ bắp càng gọn đẹp , cơ bắp tiêu hao năng lượng rất lớn để di trì còn chất béo không tiêu hao năng lượng để di trì , nếu cơ thể bạn cơ ít chất béo nhiều cho dù bạn ăn thật ít nhưng bạn vẫn sẽ càng lúc càng nhiều chất béo. cái bạn mất đi chính là số cơ ít ỏi trong cơ thể . trước đây bạn có cái bụng bự như trái lê sau thời gian ăn kiêng khắc ngiệt nhưng không tập gym + chế độ ăn uống khoa học chắc chắn bạn sẽ giảm cân nhưng cái bụng của bạn vẫn là hình thù trái lê có điều trái lê nhỏ hơn mà thôi kakakakaka nói đến đây chắc em hiểu rồi .

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e này có vẻ thích ăn chuối. :lol:

    ăn không có tí tinh bột nào thế này không ổn. chất thì thiếu và có khi calo vẫn thừa.

  10. #20
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi alexbeo
    đọc cái lịch ăn và tập thế kia chỉ 1 thời gian ngăn là bỏ cuộc . muốn giảm từ 70 xuống 45 cân mà cái lịch như vậy thì không bao giờ có thể thực hiện được .
    vậy bạn có thể đưa ra lời khuyên về 1 chế độ hợp lý hơn mà

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:47 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.