Nữ cao 1m58 98kg muốn giảm xuống còn 65kg

[Tienichtours]

vì em thuộc heavy runner nên a đã khuyên là đi bộ cỡ 1 2 tuần rồi hãy chạy. với lại chuyện em chạy mà mệt và dừng lại nhiều là hoàn toàn tự nhiên. chính a vài năm trước khi bắt đầu chạy cũng không khá hơn em, và nhiều bạn cả nam lẫn nữ ở đây đa số đều khởi đầu như vậy. em cứ kiên trì chạy 1 đoạn rồi đi bộ, sau đó tăng lên dần dần, đừng vội. sau vài tuần em sẽ ngạc nhiên về sức bền của mình như bao người khác ở đây thôi.
chúc mừng em đã có thành công đáng tự hào bước đầu trên con đường còn tương đối xa phía trước. em sẽ thành công thôi.

[inhongdang]

thứ 1 là về ăn uống : chị thử dùng cách này xem nhé! hãy mua 1 bộ quần áo hoặc chọn 1 váy cướj thật đẹp (tất nhjên là gjờ c chưa mặc được do thân hình) và wuyết tâm gjảm cân để mặc được nó. hãy mua cam, bưởj, dưa leo để ăn mỗj khj thèm ăn vặt thay vì mua bánh ngọt và snack. tìm hjểu những tác hạj của bệnh tjểu đường và 1số bệnh do béo phì gây ra, c sẽ thấy nó đáng sợ thế nào và k dám ăn nữa. chép bảng gjá trị dinh dưỡng của thực phẩm vào và coj nó những khj c chuẩn bị ăn 1thứ gì đó. tính lượng calo cần nạp trong 1ngày của cơ thể và gjảm đj vàj trăm kcal, sau đó ngày nào cũng ăn từng ấy thôj. c hãy làm cho mình bận rộn hơn để quên đj đồ ăn, đừng để c có tgjan rảnh.