Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 4 của 6 Đầu tiênĐầu tiên ... 23456 CuốiCuối
Kết quả 31 đến 40 của 52
  1. #31
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi muoiomai
    tổng kết ngày :

    sáng ăn 1 bát miến nhỏ với ít thịt ức gà băm
    trưa ăn 2 quả dưa chuột , 1 ít thịt ba chỉ luộc và gà rang
    tối lại miến ức gà


    nhưng tóm lại là ăn miến vẫn không đuoc ạ dù đã được nghe ăn miến giảm cân khá nhiều zzz tạm biệt 1 món ăn yêu thích khác .
    và nhận được lời khuyên do cân nặng quá đà nên chưa thể áp dụng pp chạy của anh pthanhvan ngay mà fai tập đi bộ nhanh 1 tuần cho cơ thể quen và để không bị chấn thương ạ . túm lại là 1 tuần tới sẽ chì đi bộ nhanh và tập thể dục đơn giản các chế ạ !!!
    ăn giảm cân mà bạn vẫn ăn thịt ba chỉ đc ah ? nếu bạn vẫn có suy nghĩ là vẫn muốn ăn sao cho hợp khẩu vị và ngon miệng thì bạn đừng mong đến chuyện giảm cân , chưa nói là đến việc giảm 30kg . muốn giảm cân thì chỉ có ăn thịt trắng ( ức gà , cá ko ăn da , lòng trắng trứng , hải sản ) và hạn chế tối đa ngọt vàn mặn . mình dạy rất nhiều bạn giảm cân thành công , có bạn nam trong vòng 1 tháng giảm 21kg , một bạn nữ mới dạy xong có cân nặng ~ bạn và là người rất khó giảm cân ( thừa cân từ nhỏ ) sau 2 tháng cũng giảm đc 12kg . với một cơ thể như của bạn thì đi bộ đã là khó khăn chứ chưa nói đến việc chạy ( vì rất hại khớp khối ) vì vậy bạn lên bị bộ trước đã , tập những bài vận động cho các nhóm cơ khác nữa . sẽ giảm nhanh hơn chứ ko phải cứ chỉ có chạy .

  2. #32
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    494
    Trích dẫn Gửi bởi muoiomai
    cảm ơn em.. em có tập thể dục ko ??
    dạ có, em nhảy dây, lắc vòng và tập bài tập thẫm mĩ kì duyên, đi bộ nữa :lol: em đang định chạy bộ mà trong em đang mưa bão quá chị ạ

  3. #33
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vietanhclub86
    ăn giảm cân mà bạn vẫn ăn thịt ba chỉ đc ah ? nếu bạn vẫn có suy nghĩ là vẫn muốn ăn sao cho hợp khẩu vị và ngon miệng thì bạn đừng mong đến chuyện giảm cân , chưa nói là đến việc giảm 30kg . muốn giảm cân thì chỉ có ăn thịt trắng ( ức gà , cá ko ăn da , lòng trắng trứng , hải sản ) và hạn chế tối đa ngọt vàn mặn . mình dạy rất nhiều bạn giảm cân thành công , có bạn nam trong vòng 1 tháng giảm 21kg , một bạn nữ mới dạy xong có cân nặng ~ bạn và là người rất khó giảm cân ( thừa cân từ nhỏ ) sau 2 tháng cũng giảm đc 12kg . với một cơ thể như của bạn thì đi bộ đã là khó khăn chứ chưa nói đến việc chạy ( vì rất hại khớp khối ) vì vậy bạn lên bị bộ trước đã , tập những bài vận động cho các nhóm cơ khác nữa . sẽ giảm nhanh hơn chứ ko phải cứ chỉ có chạy .
    mình ăn lc , mình nghĩ vẫn đc ăn thịt ba chỉ chứ nhỉ ...

  4. #34
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    c



    Trích dẫn Gửi bởi muoiomai
    chào tất cả các anh chị em trong diễn đàn !

    em là nữ, sinh năm 89 cao 1m58 nhưng nặng tận 98kg, hiện tại em rất muốn giảm cân vì cuối năm phải về ra mắt nhà chồng, em đang bắt đầu thử sức với chạy và lc, nhưng thật sự chạy đc 1,2 phút thôi em đã thở hắt ra và cảm giác ko thể chạy nổi nữa.


    các anh chị có thể cho em vài lời khuyên được không ạ ?
    với người quá béo như em thì làm chạy và tập thể dục như thế nào cho đúng cách ạ, em xin chân thành cảm ơn các anh chị
    c post hình lên e xem nao

  5. #35
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    bạn post ảnh lên xem có thật hay ko đã (chụp vài bức là ít)

    một vài lời khuyên thì có thể nhưng bạn khó mà làm ăn được gì
    cơ thể như bạn sẽ bị nhiều bệnh: béo phì, gan nhiễm mỡ, tim mạch, ...bạn hãy khám bác sĩ, kiểm tra máu 10 chỉ số (làm ngay, ko tiếc tiền nhé) --> giảm tuổi thọ
    bạn nặng như vậy thừa 50 kg mỡ là ít, không chạy được, đi bộ cũng khó (anh em trên này đã tư vấn) và khi giảm cân thì da sẽ chảy nhão, xệ

    cuối cùng chúc bạn may mắn trong cuộc sống. goodbye và ko hẹn lại :d

  6. #36
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi muoiomai
    tổng kết ngày :

    sáng ăn 1 bát miến nhỏ với ít thịt ức gà băm
    trưa ăn 2 quả dưa chuột , 1 ít thịt ba chỉ luộc và gà rang
    tối lại miến ức gà


    nhưng tóm lại là ăn miến vẫn không đuoc ạ dù đã được nghe ăn miến giảm cân khá nhiều zzz tạm biệt 1 món ăn yêu thích khác .
    và nhận được lời khuyên do cân nặng quá đà nên chưa thể áp dụng pp chạy của anh pthanhvan ngay mà fai tập đi bộ nhanh 1 tuần cho cơ thể quen và để không bị chấn thương ạ . túm lại là 1 tuần tới sẽ chì đi bộ nhanh và tập thể dục đơn giản các chế ạ !!!
    thực đơn lc có vấn đề nha em
    ko có miến

  7. #37
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vietanhclub86
    ăn giảm cân mà bạn vẫn ăn thịt ba chỉ đc ah ? nếu bạn vẫn có suy nghĩ là vẫn muốn ăn sao cho hợp khẩu vị và ngon miệng thì bạn đừng mong đến chuyện giảm cân , chưa nói là đến việc giảm 30kg . muốn giảm cân thì chỉ có ăn thịt trắng ( ức gà , cá ko ăn da , lòng trắng trứng , hải sản ) và hạn chế tối đa ngọt vàn mặn . mình dạy rất nhiều bạn giảm cân thành công , có bạn nam trong vòng 1 tháng giảm 21kg , một bạn nữ mới
    dạy xong có cân nặng ~ bạn và là người rất khó giảm cân ( thừa cân từ
    nhỏ ) sau 2 tháng cũng giảm đc 12kg . với một cơ thể như của bạn thì đi bộ đã là khó khăn chứ chưa nói đến việc chạy ( vì rất hại khớp khối ) vì vậy bạn lên bị bộ trước đã , tập những bài vận động cho các nhóm cơ khác nữa . sẽ giảm nhanh hơn chứ ko phải cứ chỉ có chạy .
    anh oi. 1 tháng giảm 21 kg ah ?

  8. #38
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    cho minh giảm cân với ban nhe. minh cũng bị béo nhưng minh nhẹ cân hơn bạn. cung cố gắng vậy

  9. #39
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    1 tháng giảm 7-8 kg là vừa. ép cân nhanh vừa nguy hiểm, vừa mệt lại phản tác dụng sau này.

  10. #40
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    công nhận người nào càng béo càng ít vận động càng ko muốn đến phòng tập, tập dc 1 2 buổi là nản. ngày trước mình cũng lười hệt bạn vậy. cơ mà từ ngày thằng thân rủ đi tập gym. vừa tập vừa nói chuyện nên cũng quên đi mệt mỏi đau nhức. tốt nhất là tìm cho mình 1 người bạn hay đi tập thường xuyên hoặc rủ chồng bạn đi tập cho có động lực. cứ cố gắng khoảng 2-3 tuần là bắt đầu vào quỹ đạo thành ra nghiện. 1 ngày ko tập là ngứa ngáy khó chịu. chúc bạn sớm tìm được niềm vui trong luyện tập

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:00 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.