Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 6 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 52
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nữ cao 1m58 98kg muốn giảm xuống còn 65kg

    chào tất cả các anh chị em trong diễn đàn !

    em là nữ, sinh năm 89 cao 1m58 nhưng nặng tận 98kg, hiện tại em rất muốn giảm cân vì cuối năm phải về ra mắt nhà chồng, em đang bắt đầu thử sức với chạy và lc, nhưng thật sự chạy đc 1,2 phút thôi em đã thở hắt ra và cảm giác ko thể chạy nổi nữa.


    các anh chị có thể cho em vài lời khuyên được không ạ ?
    với người quá béo như em thì làm chạy và tập thể dục như thế nào cho đúng cách ạ, em xin chân thành cảm ơn các anh chị

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    10
    trong tiềm thức của bạn, bạn cho rằng việc tập thể dục là khó khăn, cực hình. còn việc ăn uống vô tội vạ là niềm vui.

    vậy giờ có một mẹo như thế này: tới giờ ăn cơm, bạn nhìn vào bàn thức ăn đó, thay vì vui vẻ bạn hãy tưởng tượng cảnh cha mẹ chồng tương lai bạn chê bạn béo ra sao. rồi tưởng tượng ra cảnh bạn ăn uống nhiều, thật nhiều, thật nhiều,....đến nỗi ngán, chán ngấy rồi, không muốn ăn nhiều nữa.

    mẹo này hay lắm đấy, chúc bạn thành công.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    1
    30kg mỡ là ít :banghead: cuối năm... là điều ko thể ngoài thẩm mỹ cát tường :whistle:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trihartdegen
    trong tiềm thức của bạn, bạn cho rằng việc tập thể dục là khó khăn, cực hình. còn việc ăn uống vô tội vạ là niềm vui.

    vậy giờ có một mẹo như thế này: tới giờ ăn cơm, bạn nhìn vào bàn thức ăn đó, thay vì vui vẻ bạn hãy tưởng tượng cảnh cha mẹ chồng tương lai bạn chê bạn béo ra sao. rồi tưởng tượng ra cảnh bạn ăn uống nhiều, thật nhiều, thật nhiều,....đến nỗi ngán, chán ngấy rồi, không muốn ăn nhiều nữa.

    mẹo này hay lắm đấy, chúc bạn thành công.
    vâng em còn đang để ảnh mẹ chồng làm màn hình nền điện thoại (

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi deadlift1tấn
    30kg mỡ là ít :banghead: cuối năm... là điều ko thể ngoài thẩm mỹ cát tường :whistle:
    zzzz cát tường cũng phải thua mất ạ

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thành thật chia bùn cùng bạn, với số cân nặng và chiều cao như vậy thì chạy bộ với bạn là 1 cực hình , rất dễ chấn thương cổ chân và khớp gối ! thôi thì mình khuyên bạn 1 điều ! bớt ăn lại và đi bộ nhanh mỗi buổi sáng 2 tiếng ! điều này thực hiện nghiêm ngặt thì hy vọng 1 tháng bạn xuống đều 5kg mỗi tháng

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi muoiomai
    chào tất cả các anh chị em trong diễn đàn !

    em là nữ, sinh năm 89 cao 1m58 nhưng nặng tận 98kg, hiện tại em rất muốn giảm cân vì cuối năm phải về ra mắt nhà chồng, em đang bắt đầu thử sức với chạy và lc, nhưng thật sự chạy đc 1,2 phút thôi em đã thở hắt ra và cảm giác ko thể chạy nổi nữa.


    các anh chị có thể cho em vài lời khuyên được không ạ ?
    với người quá béo như em thì làm chạy và tập thể dục như thế nào cho đúng cách ạ, em xin chân thành cảm ơn các anh chị
    tập bài đi bộ tại chỗ ngày 2 lần ( search youtube " walkathome", 1 lần 45 phút tầm 3 miles)
    sau 1 tháng chạy chậm tại chỗ
    tầm 2 tháng bắt đầu theo giao án chạy bộ giảm mỡ của anh pthanhvan chạy tốc độ 6km/h
    rồi sẽ giảm thôi
    1 năm trc mik còn hơn bạn bi giờ vài kg
    giờ thì thua bạn hơn 30kg
    lc atkins hoặc wth bạn nhé, đừng có mà d.a.s tào lao
    chúc may mắn!

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tranthachdn
    thành thật chia bùn cùng bạn, với số cân nặng và chiều cao như vậy thì chạy bộ với bạn là 1 cực hình , rất dễ chấn thương cổ chân và khớp gối ! thôi thì mình khuyên bạn 1 điều ! bớt ăn lại và đi bộ nhanh mỗi buổi sáng 2 tiếng ! điều này thực hiện nghiêm ngặt thì hy vọng 1 tháng bạn xuống đều 5kg mỗi tháng
    chuẩn ạ, có 1 lần em bước xuống 1 cái thôi mà cảm giác muốn trẹo cổ chân đến nơi luôn ạ

  9. #9
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    196
    Trích dẫn Gửi bởi lethyyen
    tập bài đi bộ tại chỗ ngày 2 lần ( search youtube " walkathome", 1 lần 45 phút tầm 3 miles)
    sau 1 tháng chạy chậm tại chỗ
    tầm 2 tháng bắt đầu theo giao án chạy bộ giảm mỡ của anh pthanhvan chạy tốc độ 6km/h
    rồi sẽ giảm thôi
    1 năm trc mik còn hơn bạn bi giờ vài kg
    giờ thì thua bạn hơn 30kg
    lc atkins hoặc wth bạn nhé, đừng có mà d.a.s tào lao
    chúc may mắn!
    ặc bạn có thể cho mình xem ảnh bạn ngày xưa được không, quá giỏi huhu hâm mộ mất

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    còn 4 tháng để cố gắng các chế ạ, từ giờ đến tết âm... zzz

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:34 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.