Nữ cao 1m58 98kg muốn giảm xuống còn 65kg

[seovietdang]

chào tất cả các anh chị em trong diễn đàn !

em là nữ, sinh năm 89 cao 1m58 nhưng nặng tận 98kg, hiện tại em rất muốn giảm cân vì cuối năm phải về ra mắt nhà chồng, em đang bắt đầu thử sức với chạy và lc, nhưng thật sự chạy đc 1,2 phút thôi em đã thở hắt ra và cảm giác ko thể chạy nổi nữa.

các anh chị có thể cho em vài lời khuyên được không ạ ?
với người quá béo như em thì làm chạy và tập thể dục như thế nào cho đúng cách ạ, em xin chân thành cảm ơn các anh chị

View more random threads:

• Bóp cái mồm lại!
• Giảm cân theo cách của mình
• Pan béo quyết tâm thành Pan 6 múi
• Nhật kí giảm cân lâu dài cho bản thân :((
• Giảm béo thôi 53kg------> 45kg .Các tiền bối giúp em với!
• Nhật ký giảm cân Pé Ú Mún Hết Ú
• Thực đơn low carb như thế này ổn chưa ạ ?
• Thật sự rất tự ti về bề ngoài của mình hiện tại,ko muốn ra ngoài,mua sắm quần áo đẹp chúcâtho
• [2/3/2015] Hành trình đuổi 10kg mỡ bắt đầu
• không muốn pị kêu là béo nữa đâu.

[thuytrang128]

trong tiềm thức của bạn, bạn cho rằng việc tập thể dục là khó khăn, cực hình. còn việc ăn uống vô tội vạ là niềm vui.

vậy giờ có một mẹo như thế này: tới giờ ăn cơm, bạn nhìn vào bàn thức ăn đó, thay vì vui vẻ bạn hãy tưởng tượng cảnh cha mẹ chồng tương lai bạn chê bạn béo ra sao. rồi tưởng tượng ra cảnh bạn ăn uống nhiều, thật nhiều, thật nhiều,....đến nỗi ngán, chán ngấy rồi, không muốn ăn nhiều nữa.

mẹo này hay lắm đấy, chúc bạn thành công.

[diemktr]

30kg mỡ là ít :banghead: cuối năm... là điều ko thể ngoài thẩm mỹ cát tường :whistle:

[10comblog]

trong tiềm thức của bạn, bạn cho rằng việc tập thể dục là khó khăn, cực hình. còn việc ăn uống vô tội vạ là niềm vui.

vậy giờ có một mẹo như thế này: tới giờ ăn cơm, bạn nhìn vào bàn thức ăn đó, thay vì vui vẻ bạn hãy tưởng tượng cảnh cha mẹ chồng tương lai bạn chê bạn béo ra sao. rồi tưởng tượng ra cảnh bạn ăn uống nhiều, thật nhiều, thật nhiều,....đến nỗi ngán, chán ngấy rồi, không muốn ăn nhiều nữa.

mẹo này hay lắm đấy, chúc bạn thành công.

vâng em còn đang để ảnh mẹ chồng làm màn hình nền điện thoại (

[kientrogia24h]

30kg mỡ là ít :banghead: cuối năm... là điều ko thể ngoài thẩm mỹ cát tường :whistle:

zzzz cát tường cũng phải thua mất ạ

[ringhn9x]

thành thật chia bùn cùng bạn, với số cân nặng và chiều cao như vậy thì chạy bộ với bạn là 1 cực hình , rất dễ chấn thương cổ chân và khớp gối ! thôi thì mình khuyên bạn 1 điều ! bớt ăn lại và đi bộ nhanh mỗi buổi sáng 2 tiếng ! điều này thực hiện nghiêm ngặt thì hy vọng 1 tháng bạn xuống đều 5kg mỗi tháng

[khamnamkhoa]

chào tất cả các anh chị em trong diễn đàn !

em là nữ, sinh năm 89 cao 1m58 nhưng nặng tận 98kg, hiện tại em rất muốn giảm cân vì cuối năm phải về ra mắt nhà chồng, em đang bắt đầu thử sức với chạy và lc, nhưng thật sự chạy đc 1,2 phút thôi em đã thở hắt ra và cảm giác ko thể chạy nổi nữa.

các anh chị có thể cho em vài lời khuyên được không ạ ?
với người quá béo như em thì làm chạy và tập thể dục như thế nào cho đúng cách ạ, em xin chân thành cảm ơn các anh chị

tập bài đi bộ tại chỗ ngày 2 lần ( search youtube " walkathome", 1 lần 45 phút tầm 3 miles)
sau 1 tháng chạy chậm tại chỗ
tầm 2 tháng bắt đầu theo giao án chạy bộ giảm mỡ của anh pthanhvan chạy tốc độ 6km/h
rồi sẽ giảm thôi
1 năm trc mik còn hơn bạn bi giờ vài kg
giờ thì thua bạn hơn 30kg
lc atkins hoặc wth bạn nhé, đừng có mà d.a.s tào lao
chúc may mắn!

[myphamuc93]

thành thật chia bùn cùng bạn, với số cân nặng và chiều cao như vậy thì chạy bộ với bạn là 1 cực hình , rất dễ chấn thương cổ chân và khớp gối ! thôi thì mình khuyên bạn 1 điều ! bớt ăn lại và đi bộ nhanh mỗi buổi sáng 2 tiếng ! điều này thực hiện nghiêm ngặt thì hy vọng 1 tháng bạn xuống đều 5kg mỗi tháng

chuẩn ạ, có 1 lần em bước xuống 1 cái thôi mà cảm giác muốn trẹo cổ chân đến nơi luôn ạ

[tctexpress]

tập bài đi bộ tại chỗ ngày 2 lần ( search youtube " walkathome", 1 lần 45 phút tầm 3 miles)
sau 1 tháng chạy chậm tại chỗ
tầm 2 tháng bắt đầu theo giao án chạy bộ giảm mỡ của anh pthanhvan chạy tốc độ 6km/h
rồi sẽ giảm thôi
1 năm trc mik còn hơn bạn bi giờ vài kg
giờ thì thua bạn hơn 30kg
lc atkins hoặc wth bạn nhé, đừng có mà d.a.s tào lao
chúc may mắn!

ặc bạn có thể cho mình xem ảnh bạn ngày xưa được không, quá giỏi huhu hâm mộ mất

[stst575]

còn 4 tháng để cố gắng các chế ạ, từ giờ đến tết âm... zzz