Quyết định làm nhật ký giảm cân. Mong m.n cho ý kiến :)

[ngtuananh1122]

mình đang theo pp leangains (14-10) nhịn từ 22h hôm trước đến 12h trưa hôm sau. từ hôm nay mình sẽ ghi lại thực đơn hàng ngày của mình. m.n góp ý giùm nha!

View more random threads:

• Giảm 5,6kg
• Giảm béo thôi 53kg------> 45kg .Các tiền bối giúp em với!
• Em giảm cân Truyền Thống-duy trì sức khỏe lâu dài-Nữ-1,5m-51,5kg-22tuổi
• Chia sẻ kinh nghiêm 86kg => 69kg
• tìm người giảm cân cùng ( từ giờ đến 20/11 ) để thêm động lực ạ...............
• Tuyệt Thực Giảm Cân :x
• 20kg trong 2 tháng!!!
• Thất bại n lần, lần này nhất định phải thành công
• Nhật kí ép cân - part 2 ^^!
• thi đại học xong rồi giảm cân thôi hihi

[appsmart]

ngày 6-10:
4h30: nhảy dây 1h
12h : 1 quả trứng gà luộc + nửa cái bánh mỳ nhạt + 1 xúc xích bé (2k ý) +2 quả dưa leo (~100g) + 1 hộp sữa chua không đường + vài hạt đậu tương.
13h: uống 1 viên c sủi
18h: 1nắm bánh cá mặn (~40g)
21h: 2 bát bí nấu xương (nước+ bí+thịt) + 2,5 khúc cá biển (ở đây toàn gọi là cá biển, k biết tên thật của nó là gì)

[ketsat]

lạ lạ ta. bạn theo đúng khẩu phần chưa thía

[mathanhcong]

chạy bộ đi em , anh đang chạy mà ăn thoải mái mà vẫn xuống cân này .

[npd.fpt01]

ngày 7-10:
4h30: nhảy dây 1h 12h: 1 lát giò nạc (100g) + 2 quả dưa leo + 3cái afc rau cải (12,5g) + 1 hộp sữa chua không đường + vài hạt đậu tương
13h : uống 1 viên c sủi
17h: ăn nốt 3 cái afc rau cải còn lại (12,5g)
20h: 1 tô dưa nấu cá chim + vài miếng gan lợn thái nhỏ nhỏ + 1 khúc cá biển + 1 quả khế.

[ngovanquang12c3]

chạy bộ đi em , anh đang chạy mà ăn thoải mái mà vẫn xuống cân này .

) chắc giảm cân có kn lắm ta. giảm lên giảm xuống.

[Lucian]

) chắc giảm cân có kn lắm ta. giảm lên giảm xuống.

từ nhỏ đã bị gọi là béo rồi ... cao nhất là 86kg ... nhưng 2 năm nay chỉ đều đều 73 74kg ... ăn uống thì thoải mái thích gì ăn đấy . chạy 4 buổi mỗi tuần ... mỗi lần chạy 13km .

[tintuclqh]

chạy bộ đi em , anh đang chạy mà ăn thoải mái mà vẫn xuống cân này .

nhà e ở trong xóm nên chạy sáng sớm chó nó sủa ầm ĩ dân ra ném gạch chít. thôi. tạm thời là e cứ nhảy dây xem thế nào đã.

[taitrochoifree11]

ngày 8-8:
12h: ~300gr cải bắp luộc + 100gr tôm luộc + 1 khúc cá biển (=3ngón tay) .
13h: uống 1viên c sủi
18h: 1trứng gà luộc + vài hạt đậu tương.
21h: 1bát rau muống xào gan lợn + mấy miếng dưa muối.

[sonseo9x5s]

ngày 8-8:
12h: ~300gr cải bắp luộc + 100gr tôm luộc + 1 khúc cá biển (=3ngón tay) .
13h: uống 1viên c sủi
18h: 1trứng gà luộc + vài hạt đậu tương.
21h: 1bát rau muống xào gan lợn + mấy miếng dưa muối.

tăng thêm chút carb trong bữa ăn b ơi