Phấn đấu giảm cân sang nhà ra mắt nhà vợ

[nholoiemnoi]

tình hình là muốn giảm tầm 10kg :lol::lol::lol: từ 85 xuống 75kg cho gọn người tí nên lập để mong mọi người góp ý chỉnh lại lối sống bê tha.:shifty::shifty::shifty:
sáng :
đi tập: 6h-7h
sau tập whey 2 muỗng
ăn sáng: yến mạch
đi làm
trưa: 5 lạng ức gà rang + 1 bát cơm + rau
tối: như trưa
tính ra để giảm cân thì cần 350pro nhưng nếu như ăn bây h thì mới chỉ có tầm 280pro,không biết nên ăn thêm gì cho đủ

View more random threads:

• Quyết tâm lần cuối
• 5ting!!! mỗi tháng giảm 1kg^^
• 5kg/2tuần với cháo yến mạch + gym
• Nhật Ký giảm 20kg đón tếttt !!
• Giảm béo thôi 53kg------> 45kg .Các tiền bối giúp em với!
• CÓ AI MÚN ÉP CÂN, VÀ ĐẸP HƠN TRONG 2 THÁG THÌ CÙNG THAM GIA VỚI MÌH NEK@@
• sẽ cố gắng giảm 20kg trong 4 tháng @.@
• 1 tháng giảm cân
• >>48kg>>>60kg"" href="threads/1207-Ke-pha-hoai-the-ki-57kg-48kg60kg.html?s=c631992d40cf531b61e3c5f981470790">Kẻ phá hoại thế kỉ "57kg >>>48kg>>>60kg"
• Em giảm được từ 89-81kg. Muốn tìm chỗ tập mới, hy vọng mọi người giúp.

[cuongcung]

mình lại mong có anh ng eo bê tha thế ôm cho thích :roflmao:

[Uplevo]

:d:d:d không thích lắm đâu.