Quyết tâm giảm cân lần thứ 3 và hi vọng sẽ là lần cuối cùng!

[quocphong]

hi cả nhà, em tham gia webthehinh cũng từ khá lâu rồi và đây là lần thứ 3 em post bài để tạo động lực quyết tâm giảm cân . em năm nay 20t cao 1m7 nặng 63kg . lần đầu tiên em post bài lúc em nặng tầm 54kg và chỉ muốn giảm mỡ bụng thôi. sau khi đi du học thì cân nặng của em tăng vùn vụt từ 51kg lên đến bây giờ là 63kg rồi huhu. lần này em sẽ quyết tâm giảm cân thêm lần nữa với kế hoạch cụ thể mong cả nhà giúp đỡ em với ạ :joyful:

View more random threads:

• cần tham khảo ý kiến ạ!
• Cần giảm 6kg để thoát kíp FA ==> " chống lầy"
• Nhật ký giảm cân Pé Ú Mún Hết Ú
• chỉ số cơ thể chuẩn (nam)
• [Pic] Nhật ký giảm cân giai đoạn 2 ^^
• giảm 3 kg trong tháng 12. Cố lên :)
• 87 kg cần xuống 73kg. Anh đá phá kỷ lục cũ
• Chia sẻ cách giảm cân quá dễ dàng
• Mục tiêu trong 2 tháng hè đây các bác ơi:giảm 7kg
• Giảm cân gấp 01 tháng

[doanhson91]

lần này em sẽ phấn đấu giảm xuống còn 51-52kg như lúc em mới đi thôi ;((. cả nhà xem kế hoạch của em có sai sót chỗ nào thì giúp em với ạ

thứ hai, 5/9
sáng: 1 tô cháo yến mạch với sữa semi-skimmed và 1 muỗng mật ong (220 cal)

trưa: 4 miếng chả cá thu bé
1 tô canh bí đao ( k biết cal)

snack: 1 hộp yougurt dâu (170 cal)

tối: weight loss protein shake (150 cal)

exercise:
em tập theo giáo án chạy dành cho người mới bắt đầu của bác pthanhvan. hôm nay ngày 1 em chạy 2.5km vận tốc 7.3 km/h. mệt hay đau chân quá thì em đi bộ 6 km/h có lúc đau chân quá thì 3 km/h
10p bài tập tay của hana giang anh
em tập đc 1/2 cái 30 days abs challenge thì đuối nên nghỉ .

mong cả nhà góp ý ạ em có đăng kèm ảnh em mới chụp hic trông người toàn mỡ thôi

[seotn]

đừng làm đi làm lại 1 cách và mong chờ nó ra những kết quả khác nhau

[trungvu]

đừng làm đi làm lại 1 cách và mong chờ nó ra những kết quả khác nhau

dạ k đâu ạ đây là lần đầu tiên em tập luyện và ăn uống như thế này ạ vì trước đây e k bao giờ có quyết tâm cả, vì thế mới hi vọng lần này sẽ đủ quyết tâm để thành công

[hiennhan12]

tạm được rồi đó em. yogurt đừng ăn loại có đường nha em. quan trọng đó.

[chungdp]

tạm được rồi đó em. yogurt đừng ăn loại có đường nha em. quan trọng đó.

dạ em cảm ơn anh ạ. thế em ăn với mật ong thì có được không ạ? với anh cho em hỏi trong những ngày k chạy thì em tập 30 days shredded của jillian michaels có đc k ạ vì em k biết tập tạ :d

[quocbaonh08]

dạ em cảm ơn anh ạ. thế em ăn với mật ong thì có được không ạ? với anh cho em hỏi trong những ngày k chạy thì em tập 30 days shredded của jillian michaels có đc k ạ vì em k biết tập tạ :d

nói thật là mật ong có nhiều dinh dưỡng và vitamin nhưng a vẫn không ủng hộ việc ăn uống mật ong trong thời gian giảm cân lắm. còn những ngày nghĩ em tập 30 days shredded cũng được nhưng cố né bài chân ra để nó hồi phục nhé.

[damynghebaoan]

chúc chủ thớt thành công, khi nào thành hót gơn thì úp ảnh mát mẻ tí cho anh em xem với ạ :d

[minhle107]

nói thật là mật ong có nhiều dinh dưỡng và vitamin nhưng a vẫn không ủng hộ việc ăn uống mật ong trong thời gian giảm cân lắm. còn những ngày nghĩ em tập 30 days shredded cũng được nhưng cố né bài chân ra để nó hồi phục nhé.

em cảm ơn ạ để em cố gắng duy trì như này mong là đạt đc kết quả tốt đẹp :d

[thienho]

thứ 3, 6/9
sáng: 1 bánh trứng nướng ( 31 cal)
2 miếng bò lá lốt ( khoảng 90 cal)
yến mạch ( 100 cal)
sữa đậu nành ít ngọt ( 75 cal)

trưa: nửa quả bưởi ( 40 cal)
30g hạnh nhân ( 210 cal)
sữa chua ( 171 cal)

tối: protein shake (150 cal)

tổng cộng: 863 cal

thể dục: 30 days shred nhưng k tập đc liên tục vì quên động tác cứ phải nhìn vào đt với cả mệt quá (
cái máy kéo kéo như kéo co í em k biết tên ) kéo đc 2000m