Giảm cân lowcarb kết hợp Leangains

[meolamdep]

chào mọi người,
hiện tại em năm nay 22 tuổi cách đây 4 năm em có lowcarb 1 lần và cân nặng giảm đc 10kg trong 1 tháng từ 82kg xuống 72kg. lúc đó có tập gym hằng ngày và cơ thể cũng săn chắc.
sau khi đi làm và ko tập thể dục và ăn uống ko điều độ em đã lên 20kg từ 82 lên 102kg. sau 1 tháng lowcarb em giảm xuống còn 95kg. hiện tại thì tập thể dục hằng ngày vào buổi sáng, chủ yếu là cardio 15p và hiit 15p.
hiện tại số kg không giảm nhiều chỉ xuống cỡ 1kg 2kg nhưng sau khi xả 2 ngày cuối tuần thì nó lại lên lại :d.
hiện em ăn lowcarb nhưng có kết hợp whey protein vp2.
mọi người tư vấn giúp em không biết theo thực đơn em ăn hiện tại thì có phải là lowcarb kết hợp với leangains không vì hằng ngày em ăn như sau:
- sáng 6h30 dậy uống 250ml vp2.
- trưa ăn lowcarb như bình thường và ăn tầm 12h30.
tối cũng ăn lowcarb như bình thường nhưng kết thúc trước 9h.
tại vì buổi sáng em có uống 250ml whey thì không biết có đi sai với leangains không mọi người. tạng em là tạng nặng xương chứ ko phải cả người toàn mỡ :d.

View more random threads:

• Tiếp tục 2 tuần lần 2 :)
• Lần cuối cùng đấy. Thật!!!!!!!!!!!!
• Hành trình trinh phục 7 kg để đón tết :-<
• mọi người giúp mình kìm chế cơn thèm ăn vs.
• Giảm cân cho bà béo 90kg.
• Insanity + Low Carb = Beautiful Bride!
• Sự nghiệp giảm Cân vĩ đại của e tròn ^_^
• nhật kí again
• Mọi người cho mình hỏi về Lowcarb ạ!
• Đi tập về mùa đông tắm nước lạnh liệu có bị mất cơ không các bác

[panda126]

nếu bạn uống 1scoop protein thì suy ra cơ thể bạn đã nạp một phần calories, tầm 120kcal. trong leangains nó chỉ nói là tróng lúc fasting bạn không nạp calories hoặc hạn chế calories dưới 40kcal.

suy ra thay vì dùng protein thì nên dùng bcaas, hoặc nhịn ngủ tiếp luôn bạn )

[anhhailua]

nếu bạn uống 1scoop protein thì suy ra cơ thể bạn đã nạp một phần calories, tầm 120kcal. trong leangains nó chỉ nói là tróng lúc fasting bạn không nạp calories hoặc hạn chế calories dưới 40kcal.

suy ra thay vì dùng protein thì nên dùng bcaas, hoặc nhịn ngủ tiếp luôn bạn )

thanks bác tại trước đó em có lần bị cao huyết áp, nên ko dám dùng các loại thuốc :d