Kết quả 1 đến 10 của 69
-
03-12-2012, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
giảm 4 kí lô 1 tháng nào....dzeeeeeeeeeeeeeeee cố lên
haizzzzzzzzzzzzzzz... thật ra thì mình cũng không định up nhật kí lên đây, một phần vì lười, mình chỉ ghi vào 1 cuốn sổ nhỏ mang theo người thui, nhưng thấy trên này mọi người thi đua quyết tâm sôi nổi quá nên cũng bon chen theo
với lại mình cũng tình cờ gõ vào google : giảm cân 4kg 1 tháng thế là thấy bài của chị ponky , hihi theeslaf lại hừng hực quyết tâm vô đây thi đua với cả nhà
tình hình là mình đang 54kg. hic hic....
mong muốn là giảm xuống còn 46, 47
nhưng thui thì cứ chia nhỏ mục tiêu ra là 4kg 1 tháng để có động lực trc đã
lúc nãy mình cập nhật thực đơn hum nay ké ben nhà chị ponky rùi, bi h mình update lại, có gì mong mn chỉ giáo mình nhé, hihiih
áng: 1 hộp sữa fami :110 kcal
100g bánh mì:240 calo( hông bik có đúng không nhủ, vì mình thấy trên web bảo là 25g bánh mì là 60kcal rùi)
trưa: 400g củ đậu:200kcal
chiếu: 200g dứa: 150 kcal
2 quýt+ 1 miếng xoài= 150 kcal
chiều : đi bộ nhanh 1 tiếng15 phút ( bớt đi được 300kcal)
vậy tổng kcal của m hum nay là 570 kcal.... mà mức giữ cân của m là 1430 kcal/ ngàyView more random threads:
- Các món ăn Low Carb dễ làm và vừa miệng
- About time-đã đến lúc...
- Xin tư vấn về chế độ ăn
- béo quá rồi.......giảm cân thôiiiiii
- Tạo quyết tâm giảm cân bằng 1 cuộc thi
- Thay đổi bản thân với LC và chạy bộ
- Hội cùng giảm cân tháng 7/2012
- Có sức khỏe là có tất cả .
- Giảm 20 kg để cắt tóc siêu ngắn -.-
- Nhật ký giảm cân của em.
-
03-12-2012, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mức giữ kg của bạn sao thấp zị. mìh cũg 54 nhưng 1600 calo cơ. 4 kg/ 1 tháng rất khó nếu theo tt và ko tập thể dục. bạn cắt 800 cl/ ngày 10 ngày mới xuốg đc 1 kg thui. tụi mìh cùng thi đua nha. mục tiu từ 54 --> 46.
-
03-12-2012, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ừ, mình tính chỉ khoảng 1431 thui bạn ợ hihiihih
ừm, mình cùng cố gắng nào chai dzoooooooooooooooooooooo
hý hý.......
-
03-12-2012, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
e cao bao nhiêu ? . thấy avatar tay cug nhỏ ốm , chắc mỡ v2 . nếu thế thì e ráng ăn nhiều thịt cá rau vào ,kèm thêm tập luyện , chứ e ăn theo cái kiểu tt ít calo thì ng` e xuống cân , xuống cả cơ mà mỡ thì chả xuống bao nhiêu . nhìn ng` ốm mà có mỡ mới là kì...zzzz
-
03-12-2012, 07:00 AM #5
Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 8
bạn này giống mình :d cũng đang cố giảm xuống tầm 48 đây t.t 54kg rùi
cùng giảm nhé :d
-
03-12-2012, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
vâng, béo bụng và đùi í ạ =.= huuhuuu
mà tập luyện thì em cũng đi bộ nhanh thui
nhưng sẽ quyết tâm cố gắng hihi, mọi bữa em ăn nhiều cá lắm, món khoái khẩu mà , :d
meomeo96: okie.... có ji` cùng trao đổi quyết tam b nak':d
-
03-13-2012, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ừ,mình mua 200g mà đc cả một túi đầy
)
-
03-13-2012, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
@@ ngày đầu không mấy suôn sẻ lắm
sáng 1 túi sữa ko đường + 2 trứg gà rán = 250calo
trưa 1 sữa vinamilk + 1 quả cam 50calo = 143calo
xong là tiết 3 hừg hực chạy 5 vòng sân + nhảy dây 300 cái @@
suýt ngấthoa hết cả mắt
chắc tý phải ăn nhiều nhiều thôi
-
03-13-2012, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
hihi, sắp hết ngày rùi và bi giờ thỳ ngồi type thành quả
cả ngày hôm nay 400g khoai lang: 450 kcal
1 quýt + dứa:150 kcal
200 bỏng ngô: 400 kcal
đi bộ : 450 kcal
hihi
cả ngày ăn 950 kcal
trừ thể dục còn 500 kcal
mà ngừi hông thấy đói ji` cả
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
vẫn chưa dám cân, hức hức
cuối tuần cân một thể coi sao
hihiihih
-
03-13-2012, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi meomeo96
thế thỳ sống làm sao:-/
- quân chơi tình dục hay phương tiện thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày càng nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi thế mẫu mã...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút dương vật cho nam