Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 7 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 69
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    giảm 4 kí lô 1 tháng nào....dzeeeeeeeeeeeeeeee cố lên

    haizzzzzzzzzzzzzzz... thật ra thì mình cũng không định up nhật kí lên đây, một phần vì lười, mình chỉ ghi vào 1 cuốn sổ nhỏ mang theo người thui, nhưng thấy trên này mọi người thi đua quyết tâm sôi nổi quá nên cũng bon chen theo
    với lại mình cũng tình cờ gõ vào google : giảm cân 4kg 1 tháng thế là thấy bài của chị ponky , hihi theeslaf lại hừng hực quyết tâm vô đây thi đua với cả nhà
    tình hình là mình đang 54kg. hic hic....
    mong muốn là giảm xuống còn 46, 47
    nhưng thui thì cứ chia nhỏ mục tiêu ra là 4kg 1 tháng để có động lực trc đã
    lúc nãy mình cập nhật thực đơn hum nay ké ben nhà chị ponky rùi, bi h mình update lại, có gì mong mn chỉ giáo mình nhé, hihiih
    áng: 1 hộp sữa fami :110 kcal
    100g bánh mì:240 calo( hông bik có đúng không nhủ, vì mình thấy trên web bảo là 25g bánh mì là 60kcal rùi)
    trưa: 400g củ đậu:200kcal
    chiếu: 200g dứa: 150 kcal
    2 quýt+ 1 miếng xoài= 150 kcal
    chiều : đi bộ nhanh 1 tiếng15 phút ( bớt đi được 300kcal)
    vậy tổng kcal của m hum nay là 570 kcal.... mà mức giữ cân của m là 1430 kcal/ ngày

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mức giữ kg của bạn sao thấp zị. mìh cũg 54 nhưng 1600 calo cơ. 4 kg/ 1 tháng rất khó nếu theo tt và ko tập thể dục. bạn cắt 800 cl/ ngày 10 ngày mới xuốg đc 1 kg thui. tụi mìh cùng thi đua nha. mục tiu từ 54 --> 46.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ừ, mình tính chỉ khoảng 1431 thui bạn ợ hihiihih
    ừm, mình cùng cố gắng nào chai dzoooooooooooooooooooooo
    hý hý.......

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e cao bao nhiêu ? . thấy avatar tay cug nhỏ ốm , chắc mỡ v2 . nếu thế thì e ráng ăn nhiều thịt cá rau vào ,kèm thêm tập luyện , chứ e ăn theo cái kiểu tt ít calo thì ng` e xuống cân , xuống cả cơ mà mỡ thì chả xuống bao nhiêu . nhìn ng` ốm mà có mỡ mới là kì...zzzz

  5. #5
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    8
    bạn này giống mình :d cũng đang cố giảm xuống tầm 48 đây t.t 54kg rùi
    cùng giảm nhé :d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vâng, béo bụng và đùi í ạ =.= huuhuuu
    mà tập luyện thì em cũng đi bộ nhanh thui
    nhưng sẽ quyết tâm cố gắng hihi, mọi bữa em ăn nhiều cá lắm, món khoái khẩu mà , :d

    meomeo96: okie.... có ji` cùng trao đổi quyết tam b nak':d

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ừ,mình mua 200g mà đc cả một túi đầy )

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    @@ ngày đầu không mấy suôn sẻ lắm
    sáng 1 túi sữa ko đường + 2 trứg gà rán = 250calo
    trưa 1 sữa vinamilk + 1 quả cam 50calo = 143calo
    xong là tiết 3 hừg hực chạy 5 vòng sân + nhảy dây 300 cái @@
    suýt ngất hoa hết cả mắt
    chắc tý phải ăn nhiều nhiều thôi

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    hihi, sắp hết ngày rùi và bi giờ thỳ ngồi type thành quả
    cả ngày hôm nay 400g khoai lang: 450 kcal
    1 quýt + dứa:150 kcal
    200 bỏng ngô: 400 kcal
    đi bộ : 450 kcal
    hihi
    cả ngày ăn 950 kcal
    trừ thể dục còn 500 kcal
    mà ngừi hông thấy đói ji` cả
    aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
    vẫn chưa dám cân, hức hức
    cuối tuần cân một thể coi sao
    hihiihih

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi meomeo96
    @@ ngày đầu không mấy suôn sẻ lắm
    sáng 1 túi sữa ko đường + 2 trứg gà rán = 250calo
    trưa 1 sữa vinamilk + 1 quả cam 50calo = 143calo
    xong là tiết 3 hừg hực chạy 5 vòng sân + nhảy dây 300 cái @@
    suýt ngất hoa hết cả mắt
    chắc tý phải ăn nhiều nhiều thôi
    ủa ôi
    thế thỳ sống làm sao:-/

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:24 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.