nhận xét giúp mìk thực đơn giữ cân nha ! mìk là nữ

[lephiet]

thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm - calo, protein, carb, fat, xơ - ***************
bạn có thể lên đây tra và lập thực đơn cho hợp ý. 1 ngày cần cung cấp lượng protein tối thiểu = cân nặng cơ thể x 1,8 nhé. và muốn giữ cân thì ăn tầm khoảng trong phạm vi 2000 calo 1 ngày.

mik vua xem qua, tks p nha. mik an dươi 1200calo ma vân tăq cân đấy.chắc do ăn nkiêu carb qua

[TruongTamPhong]

mik vua xem qua, tks p nha. mik an dươi 1200calo ma vân tăq cân đấy.chắc do ăn nkiêu carb qua

đơn giản là vì k luyện tập,lượng calo thừa nó lại tích vào nên vẫn lên cân

[phongphongphong1992]

carb bạn ăn vừa phải thôi, thêm thịt, rau... vào, với lại thêm thể dục thể thao vào thì dáng mới đẹp được chứ ốm nhom phẳng lì thì nhẹ cân cũng xấu lắm .

[gialinhacbd]

có cố gắng là tốt rồi, dần dần nó sẽ khá hơn thôi, mấy cái này cần phải kiên trì lắm chứ không 1 sớm 1 chiều được đâu (y). mà nếu có thời gian thì bạn nên tham khảo các giáo án tập gym cho nữ và thử sức xem, người sẽ săn chắc và đẹp hơn đó.

[hvcuong]

chút thành quả nho nhỏ của mình đây

[img]http://www.***************/community/attachments/91949/[/img]

[viponline]

đùi bạn khéo to hơn cả đùi mình (y). mà tập tăng được cả v1 luôn à (y)?

[antkingdo]

chút thành quả nho nhỏ của mình đây

[img]http://www.***************/community/attachments/91949/[/img]

(y)(y)

[hami]

đùi bạn khéo to hơn cả đùi mình (y). mà tập tăng được cả v1 luôn à (y)?

đùi 53 cm nhóe, khá săn đấy, v1 thì t đẩy ngực làm nó săn và cao hơn

[vietkanpy]

có bán thịt hông :woot:.

[lamgiaseo]

có bán thịt hông :woot:.

tập mãi được chút cơ,k nỡ bán đâu