nhận xét giúp mìk thực đơn giữ cân nha ! mìk là nữ

[binhseo2800]

câu trả lời là không những giảm cân mà còn giảm cả tuổi thọ nhé

giai thíh rõ jùm mìk với

[webmaster3386]

thiếu rau xanh thiếu protein trầm trọng. bữa ăn không phong phú chỉ xoay quanh chủ đề là bánh hoài. bữa tối ăn vậy coi như ko ăn.

[hoangnam.vn08]

thiếu rau xanh thiếu protein trầm trọng. bữa ăn không phong phú chỉ xoay quanh chủ đề là bánh hoài. bữa tối ăn vậy coi như ko ăn.

cah chua mik có thêm giá vào í.
co the goi í thuc don cho mik k:wideyed:

[Hong_Linh]

nếu còn ở với gia đình thì cứ cơm nhà 3 bữa đầy đủ là được rồi bạn, tập thể thao nữa là được.

[tapchidoisong]

9/10.
sáq : 1 chén canh bí đỏ vz thịt gà.
trưa : nữa chén cơm + canh bí đỏ thiăt gà.
chiều : 1 cái bánh bao nhân thịt.
tối : nữa trái quyt́.
đi ca đêm k pít nên ăn gì nhỉ tại mik cũq thay hơi đói :arghh:

[vietglobal]

bạn đi làm mà tối ăn có nửa trái quýt sao mà chịu nổi? mà làm gì tới mức ăn cơm ngày 3 bữa không giữ cân được? hồi còn ở nhà mình ăn ngày 3 bữa mà mỗi bữa ăn cũng phải 5-6 bát cơm còn chả lên kí nổi ấy.

[chungdp]

9/10.
sáq : 1 chén canh bí đỏ vz thịt gà.
trưa : nữa chén cơm + canh bí đỏ thiăt gà.
chiều : 1 cái bánh bao nhân thịt.
tối : nữa trái quyt́.
đi ca đêm k pít nên ăn gì nhỉ tại mik cũq thay hơi đói :arghh:

ăn tinh bột trước khi đi ngủ khoảng 3 4 tiếng. ăn nhiều rau có màu xanh vào nữa bạn. bữa ăn sau khi ngủ dậy sau 1 đêm 8 10 tiếng ngủ nên có đủ carb,protein, fat. uống nhiều nước.

[kenshin]

ăn tinh bột trước khi đi ngủ khoảng 3 4 tiếng. ăn nhiều rau có màu xanh vào nữa bạn. bữa ăn sau khi ngủ dậy sau 1 đêm 8 10 tiếng ngủ nên có đủ carb,protein, fat. uống nhiều nước.

tks p

nếu ăn ít như vậy mà còn sức thì e nên chuyển cơm thành yến mạch, thay mấy món ăn vặt thành rau thịt nạc vs bột đậu thì hơn, tập thể dục đi (n). topic thứ mấy e hỏi như vầy rồi

tập thể dục vừa giữ cân lại khỏe người. ăn uống khắc khổ quá làm gì

tại mik đaq đi ca đêm nên mới ăn z, 1 nqày mik chi tập khoảq 15' aerobic thoi à

[diamondlotusvn.com]

15´ aerobic thì ăn thua gì b,k có thời gian thì tập hiit,tabata. có điều kiện thì tới phòng gym.

[khaseven]

k hiểu chỗ nào thì hỏi,diễn đàn là nơi để mọi người chia sẻ mà