Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 7 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 69
  1. #1
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0

    nhận xét giúp mìk thực đơn giữ cân nha ! mìk là nữ


  2. #2
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    3
    ăn nhiều tinh bột thì dễ bị mập lắm, bạn ăn tinh bột vừa phải, ăn thêm rau với thịt vào đi, thêm tập thể dục nữa.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    cái này giống thực ăn vặt quá bay,muốn giữ cân thì cơm nhà ngày 3 bữa

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bosuath
    cái này giống thực ăn vặt quá bay,muốn giữ cân thì cơm nhà ngày 3 bữa

    Trích dẫn Gửi bởi alistarvns
    ăn nhiều tinh bột thì dễ bị mập lắm, bạn ăn tinh bột vừa phải, ăn thêm rau với thịt vào đi, thêm tập thể dục nữa.
    tks nkiu nha :lol::lol:

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    :bored:hnay 8/10.
    sáq : 1 báh tiêu
    trưa : nữa chén cơm + cah chua cá diêu hồq.
    chiều : 1 baqh cam.
    tối : nữa trái quýt .
    xoq fải đi lm nữa:sleep:.
    mấy bữa nay mik thươq tập aerobic. k pk dx k nhỉ...:sorry:

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    bạn ăn vậy hại sức khỏe lắm, ăn đầy đủ chất và có tập thể dục thì từ từ sẽ gọn người thôi, ăn vầy nó giảm cân thì cũng xấu, da bọc xương thôi.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    5
    câu trả lời là không những giảm cân mà còn giảm cả tuổi thọ nhé

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn sang box dinh dưỡng để tìm hiểu kỹ đi. nó rất dài không thể nói hết dc.
    tóm tắt là bạn phải ăn đủ lượng protein so với trọng lượng cơ thế.
    vd : dựa vào chiều cao cân nặng bạn tính dc nhu cầu 1 ngày của mình là bao nhiều calo
    bạn 50kg là khoảng 114lbs. vậy ít nhất 1 ngày bạn cần ăn 114g protein. 114g protein. 100g ức gà chứa khoảng 20protein vậy bạn cần ăn khoảng 5 lạng rưỡi ức gà để đủ protein giữ phần nạc trong cơ thể.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi alistarvns
    nếu còn ở với gia đình thì cứ cơm nhà 3 bữa đầy đủ là được rồi bạn, tập thể thao nữa là được.
    mik di lm roi, com ngay 3 bua lm x ma giu can dc



    Trích dẫn Gửi bởi paintmylife
    bạn sang box dinh dưỡng để tìm hiểu kỹ đi. nó rất dài không thể nói hết dc.
    tóm tắt là bạn phải ăn đủ lượng protein so với trọng lượng cơ thế.
    vd : dựa vào chiều cao cân nặng bạn tính dc nhu cầu 1 ngày của mình là bao nhiều calo
    bạn 50kg là khoảng 114lbs. vậy ít nhất 1 ngày bạn cần ăn 114g protein. 114g protein. 100g ức gà chứa khoảng 20protein vậy bạn cần ăn khoảng 5 lạng rưỡi ức gà để đủ protein giữ phần nạc trong cơ thể.
    tks nhju nka

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi paintmylife
    ăn tinh bột trước khi đi ngủ khoảng 3 4 tiếng. ăn nhiều rau có màu xanh vào nữa bạn. bữa ăn sau khi ngủ dậy sau 1 đêm 8 10 tiếng ngủ nên có đủ carb,protein, fat. uống nhiều nước.
    tks p da jup do nha

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:26 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.