Sự tủi nhục của chàng trai 22t nặng 95kg

[nguyenthypro]

xin chào tất cả các anh chị webthehinh ạ.

em là hải, 22 tuổi vừa tốt nghiệp đh xong ạ. em béo cũng từ khi dậy thì khoảng lớp 8. béo dần đều qua các năm. em thuộc dạng ăn ít mà tăng nhiều, nhiều lần trước thể dục cũng là kiểu bị bắt ép hoặc tập cho qua.

mới đây sự xấu hổ bị đẩy lên cao nhất khi bạn ny chê quá chê quá nên em mới quyết tâm lần này để tốt cho mình và tự tin nhất.

em cao 1m78, nặng 95kg.
vòng 1: 113cm, vòng 2: 110cm và vòng 3: 108cm. xấu hổ lắm ạ.



em bị béo bụng kéo liền theo béo ngực. cực kì khổ tâm ạ.

em 3 ngày nay áp dụng chế độ như sau ạ.
về thể dục: sáng đi chạy + đi bộ nhanh 20 - 30p, tối y hệt nhưng thời gian lâu hơn ạ. (vì thời gian biểu của em đang bị xáo trộn khó xếp nên chưa đi đăng kí gym được ạ)
còn về ăn: em cố gắng đơn giản hết sức là kiêng toàn bộ tinh bột + đường và áp dụng như của 1 anh trên diễn đàn mình ạ. đó là sáng uống nước cam, ăn 1 quả trứng luộc. trưa và chiều ăn rau xanh + thịt bò ( có thể thay bằng lườn gà hoặc thịt nạc ạ)
sau 2-3 hôm e cũng có cảm giác nhận thức được người mình có sự chuyển biến 1 chút xíu xíu ít ạ.

giờ còn xấu hổ tủi nhục gì nữa mà không up hình đăng đàn hỏi thêm anh chị về chế độ tập luyện ạ.

em cảm ơn các anh/chị ạ :d

[tunghk54]

đã béo còn mang áo body như thế,theo e thì bác nên thay đổi ăn mặc xíu cho phù hợp
mà cứ theo mấy a c trên này tư vấn đó kìa,siêng siêng vào là ổn hết :d
ak kinh nghiệm nhỏ là lâu lâu coi mấy cái hình bf và after í,với mấy clip transformation á :d,dễ có động lực lắm.e toàn thế
e có thằng a cũng mập,85kg . không biết sao chơi thực đơn khoai lang liên tục,ít ăn,chủ yếu đồ uống thôi,3 tháng giảm 10kg @@!. khiếp

[nabet68]

hì hì, bạn khá giống số đo của bạn trai mình. anh ấy có cái bụng là chưa to bằng bạn thôi. nhưng bạn đã dũng cảm up ảnh lên lấy động lực thế này rồi thì chả có việc gì phải xấu hổ cả!!
bạn cố lên nhé
thỉnh thoảng bạn có thể đảo qua bên thớt mình, mình cũng vừa động viên bạn trai giảm cân và ăn tử tế 4 ngày nay (giảm 2.5kg sau 4 ngày vì giảm nước).
hai anh em cùng tiến độ, cùng đọ lun hihi :d
(newbie) nhật ký giảm cân cho anh gấu | ***************

đến cái nước này thì xấu hổ không kiếm được tiền rồi bạn ạ. mình cũng qua xem bài của bạn hqua r. đáng note lại để sử dụng :d

[tungover]

có gì mà khó tèo? đơn giản mà :
1. sắm 1 đôi giày xịn dành riêng cho chạy bộ.
2. để đống hồ báo thức dậy 4h30, vệ sinh + đi giầy....ra khỏi nhà đúng 5h.
3. cứ thế mà lết, sung thì chạy đuối thì lết và lết....đến đúng 7h sáng.
4. về nhà tắm rửa vệ sinh đi ăn sáng là 7h30, sau đó đi làm đến cty là 8h đúng.
.........
5. chiều lại xỏ giầy lết và lết 2h nữa.
6. về nhà nghỉ ngơi ăn nhẹ.
cứ như vậy 3 tháng thì voi cũng thành chuột.

[biankiem174]

body chủ thớt giống mình lắm nhưng mình có 71kg thôi vú chưa bự bằng chủ thớt

[furiyo]

bạn chủ thớt ở đâu có gì tập gym cùng cho có động lực =))
tôi cũng tạng tạng như bạn nhưng tập dc 2 3 tháng gym rồi . mọi người cũng bảo gầy đi. 1m78 nặng 85kg sau 2 tháng tập thi còn 83kg và săn chắc hơn.

[hai0chin]

body chủ thớt giống mình lắm nhưng mình có 71kg thôi vú chưa bự bằng

người e này cũng cao mà, xuống kg sẽ đẹp hơn, giảm nguy cơ bệnh tật chứ k hẳn là quan trọng hoá ngoại hình. nói chung nhiều người nói mập đẹp, chủ yếu là an ủi nhau thôi, quan niệm bụng bụ thì sang là xưa rồi, nhìn bệnh tật k chứ sang mẹ j - một ng mập lâu năm chia sẽ.

mà nhiều người mập nhìn vẫn đẹp trai đấy bác :roflmao: giảm cân ốm lại nhìn sao sao ák hết đẹp như trước

[anhdgc]

người e này cũng cao mà, xuống kg sẽ đẹp hơn, giảm nguy cơ bệnh tật chứ k hẳn là quan trọng hoá ngoại hình. nói chung nhiều người nói mập đẹp, chủ yếu là an ủi nhau thôi, quan niệm bụng bụ thì sang là xưa rồi, nhìn bệnh tật k chứ sang mẹ j - một ng mập lâu năm chia sẽ.

chuẩn quá bác ạ

[bumchiu.lost]

22t mà nhìn già vậy .

[seoomohtx]

không có gì là nhục hết đâu bạn, lúc trước mình 1m71 95 kg, vào năm nhất đh đã quyết tâm giảm cân và kết quả xuống còn 67 kg, giờ nó giữ cân luôn hết tăng lại r ))