Nhật ký dài hạn diệt giặc mỡ.

[PhamQuangVinh]

sáng nay cân là 54.5 kg, chẳng biết giảm gì nhưng cũng có tý phấn khởi.
sang tuần mình sẽ thay bữa sáng tinh bột bằng protein.

[yeuyeu90]

ăn ít lạc thôi nhé bạn, 100g lạc tới 49g fat và 567 kcal lận đó.

[annkhsouth]

e tưởng nhiều thịt mới dễ giảm kg chứ ạ,,,,lạ nhỉ:bookworm::bookworm::bookworm::bookworm::book worm::bookworm:

tưởng là nhiều thịt nhưng thật ra lại nhiều mỡ :d

[phukatana]

ăn ít lạc thôi nhé bạn, 100g lạc tới 49g fat và 567 kcal lận đó.

vừa mình có check lạicông nhận nhiều calo thật, giờ cạch luôn mất

[dinhhaianh091]

tưởng là nhiều thịt nhưng thật ra lại nhiều mỡ :d

mình thừa nhận mình béo nhưng ko phải béo nhão nhé, tại từ hồi cấp 2 cấp 3 mình đã có thói quen chạy bộ buổi sáng, nên người rất chắc, vì thế khó giảm cân, bắp chân mình rất cứng những 38 cm, đi dép cao là lộ hết bắp.

[mrkhanh789]

he, mình đâu có bảo bạn nhão đâu nhỉ :d. ngoài đời mình gặp các bác trung tuổi mỡ của họ cứng chẳng kém gì cơ. toàn mỡ lâu năm :x

trộm vía nếu là mỡ thì tốt, còn có cơ hội cải thiện chứ mình chỉ sợ ng mình toàn nạc

[diamondlotusvn.com]

tưởng là nhiều thịt nhưng thật ra lại nhiều mỡ :d

nói lộn,,,nhiều mỡ,,,

[ngovanquang12c3]

tăng thời gian chạy bộ lên 30 phút trở lên và ăn uống bình thường . tập ít quá thì nó chưa kịp đốt năng lượng dư thừa chứ có gì đâu .

[tungcar2084]

sau 2 ngày xả hơi, hôm nay bắt đầu vào guồng lại, mà 2 ngày mình thả phanh lắm, cỗ cưới mà, ko tính xuể lượng calo nữa, ko biết tăng cân ko.
hôm nay quýêt tâm đky tập gym, mong sớm có thành quả

[luxuryhanoi]

[chia sẻ] giáo án giảm cân 3 buổi gym - 3 buổi cardio: nhanh - săn chắc | ***************
bạn tham khảo nè .