Kết quả 31 đến 40 của 59
Chủ đề: Nhật ký dài hạn diệt giặc mỡ.
-
10-28-2015, 07:00 AM #31
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi trang ato
-
10-29-2015, 07:00 AM #32
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
nhật ký ngày 3 ( 29.10)
sáng: chạy bộ 2km, đi bộ 2km
250 g khoai lang
200g hạt dẻ ( loại to ko biết bao nhiêu calo)
1 quả cam
trưa:
- 100 g thịt heo nạc
- 1 quả cam, 1 miếng dưa hấu, 1 miếng củ đậu
tối
- 100g tôm luộc
- 200g trứng rán ( thật ra rất nhiều mình chẳng rõ bao nhiêu)
-2 miếng chả nhỏ
-3 quả cam
p/s: hình như thực đơn thế này hơi nhiều thì phải, hôm nào ăn xong bữa tối cũng ân hận
-
10-29-2015, 07:00 AM #33
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
sáng uống thêm ít sữa đậu nành hoặc ăn thêm 1 quả trứng rán hay luộc gì đi bạn, buổi sáng cũng nên bổ sung 1 ít protein cho cơ thể nữa. mà thực đơn của bạn mình thấy có vẻ ít ấy chứ, mỗi ngày mình ăn 320g gạo, 500g ức gà thịt, 2 quả trứng với 500g bí đỏ mà mấy tháng nay không lên nổi cân nào luôn nè
.
-
10-29-2015, 07:00 AM #34
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 2
Gửi bởi alistarvns
-
10-29-2015, 07:00 AM #35
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ở trên mình có đưa bạn cái link có ghi cụ thể calo trên 100g từng loại thức ăn á, bạn tính tổng lại một ngày cỡ tầm 1500 calo là vẫn ở mức giảm cân thì phải, mà phải để ý là cơ thể cần lượng protein = khối lượng cơ thể x 1,8 tới 2,2 nữa nhé.
-
10-30-2015, 07:00 AM #36
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi sauluoi91
nên cân nhắt bỏ chả với hạt dẻ, sáng có thể bớt 100g khoai để thêm trứng hoặc thịt nạc. bớt thực đơn tối để chuyển sang buổi trưa.
-
10-30-2015, 07:00 AM #37
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 23
Gửi bởi mr.zip
-
10-30-2015, 07:00 AM #38
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
sáng bạn bớt khoai với hạt dẻ mà thêm thịt cá vào đi
.
còn trưa có thể làm thức ăn mang theo mà.
-
10-30-2015, 07:00 AM #39
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
nhật ký ngày 4 ( 30-10)
sáng: chạy liền được 20p, mồ hôi chảy ròng ròng, sau lại đi bộ 30p
- 100 g khoai lang
- 2 quả ổi
trưa:
- 200g gà kho
-1 miếng dưa hấu, 1 quả cam,
xế: 5 hạt điều
tối:
- lạc rang
- thịt heo
mình cũng nghĩ thực đơn của mình tương đối nhiều calo, vì thế mà cân vẫn chững ko nhúc nhích. sang tuần mình sẽ cải thiện, tại dự tính sang tuần đăng ký tập gym vào buổi tối.
2 ngày cuối tuần nhà mình có cỗ nên chắc trì hoãn kế hoạch, coi như xả trước khi vào chiến dịch vậy( nhưng vẫn tập thể dục hàng ngày). mong sau 2 ngày cỗ này số cân sẽ ko tăng lên
-
10-31-2015, 07:00 AM #40
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi sauluoi91
Căn hộ cao cấp dự án Vinpearl Condotel Empire Nha Trang được phát triển bởi Tập đoàn Vingroup sản phẩm hàng đầu sống thanh bình tầm nhìn mở rộng. bán căn hộ Vinpearl Condotel Empire Nha Trang sản...
Vinpearl Condotel Empire Nha Trang Khu đô thị chăm chút chi tiết biểu tượng mới