Nhật ký dài hạn diệt giặc mỡ.

[khuvucmuabannhadat]

khỏe gấp 4 lần mình khi bắt đầu).

mình bắt đầu từ lâu rồi, theo dõi diễn đàn cũng đã lâu nhưng giơ mới quyết tâm viết nhật ký. sau thành ng đẹp dáng chuẩn rồi đọc lại mới càng thấy quý

[tvhp2015]

chúc chị chủ thớt nhanh đạt được mục đích

[talkmylove]

ko dc gay war... hòa bình nào

t thèm vào mới gây war với loại không não,hý,sắp được 6 tháng rồi,hôm nào t lập topic ông vào chém gió nhé

[saogacon89]

chào cả nhà.
......abc....
trưa: - 100g giò ( 150 kcal)
........
tối: - 100 g chả lợn
..........
tổng nạp khoảng 1200 kcal.
.........

100g giò, chả tầm 350-500 kcal nhé.

[messi]

100g giò, chả tầm 350-500 kcal nhé.

100g lợn nạc có mỗi 139kcal( 19 đạm 7 béo), làm sao 100g giò lại từ 350-500kcal bác
mà mấy đồ giò vs chả lợn toàn pha chế, rồi chất bảo quản, thịt linh tinh, mua thịt tươi về mà ăn, ko thì ăn cá

[deathnote]

100g giò, chả tầm 350-500 kcal nhé.

ko ngờ nhiều calo thế a.trc mình cứ tưởng ít

[phuoc_phuoc5]

ko ngờ nhiều calo thế a.trc mình cứ tưởng ít

chỉ là tương đối thôi vì k biết thành phần trong chả như thế nào nên k tính chính xác được đâu chị à

[mainguyen]

chỉ là tương đối thôi vì k biết thành phần trong chả như thế nào nên k tính chính xác được đâu chị à

uh. chị cũng cần tương đối thôi, lần sau chắc cũng chỉ dám ăn ít thôi.

[annkhsouth]

còn có những người làm như mk là chuẩn của thế giới không bằng í....:nailbiting::nailbiting::nailbiting::nailbit ing::nailbiting:
thà béo còn hơn là loại người đó để mỗi sáng thức dậy không dám nhìn vào gương....:lol::lol::lol::lol::lol:
tốt nhất là bơ đi để tối đỡ mơ ác mộng////:love::love::love::love::love::love:

t thèm vào mới gây war với loại không não,hý,sắp được 6 tháng rồi,hôm nào t lập topic ông vào chém gió nhé

[boylangtu]

nhật ký ngày 2 ( 28.10)
sáng: chạy bộ 2 km, đi bộ 2 km ( thực sự cơ thể rất lười, chạy 1 lúc não đã báo tín hiệu phải đi bộ , làm sao thoát khỏi tình trạng này đây)
ăn: 200g khoai lang
- 1 củ đậu tầm 200g
- 1 quả cam
ước tính khoảng 400 kcal
trưa:
- 100g tôm
- rau lang luộc
- 1 quả dưa chuột, 1 miếng dưa hấu
khoảng 300kcal
tối:
- đậu phụ ( chẳng biết bao nhiêu nữa, mọi người ăn cơm còn mình ngồi ăn vã)
- khoảng 50g thịt heo nạc kho
- 200 g củ đậu
khoảng 600kcal
ước tính cả ngày khoảng 1300kcal.
p/s: bữa tối ăn nhiều quá, tại ăn cùng gia đình nên ko thể ko ăn được, mà tính mình khi đã ngồi mâm thì ko thể ngừng gắp, hic