Mục Tiêu 48 Kí Của Định An

[giaitriso]

:dead: phải nói là thực đơn khiếp thật, con gái nhìu khi bất chấp ghê quá

:cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry::banghead: nhưng béo lắm, ăm vậy vẫn thấy nhiều ý ạ, e sẽ ăn giảm dần nữa cho quen, vẫn chưa bỏ hẳn dc bữa tối ạ

[namsgu3979]

dù là giảm cân thì bạn cũng nên ăn đầy đủ chất cho cơ thể nhé. mình xem thực đơn thấy hầu như toàn là carb. bạn nên xem xét bổ sung protein và fat và bớt carb lại, chia sao mà vẫn nằm trong khoảng 1k2 kcal thì vẫn giảm cân bình thường mà khỏe hơn.

e vẫn thấy chưa mệt lắm, chắc do béo quá :sorry::sorry::sorry: khi nào thấy mệt e sẽ ăn chút, mà sáng thứ 3 và thứ 5 e vẫn ăn tinh bột khoai lang mà, e k ăn dc cá mà thịt bò thì lười chế biến, gà thì k biết làm gì với nó :barefoot:

[yeubongda1102]

chị em ta cứ nghĩ ăn thịt nhiều sẽ bị béo.nó đúng với thịt mỡ. nhìn qua thực đơn của bạn thì không có tí đạm nào :v toàn đường bột.việc giảm cân kiểu vậy sẽ gây ể oải,hụt cơ vậy nên ăn sao cho đủ dinh dưỡng cân bằng thì khi giảm cân sẽ đẹp hơn.

em định duy trì nó dần khoảng 1 tuần / 1 tháng. rồi sau đó tăng dần để bò bữa tối và ăn ít đi ạ

[havong]

mỡ mỡ

ý iem là có phải thớt là mỡ mỡ viết về miền nhớ đó hem (90 - khoa học kỹ thuật - tiếng anh)

:cautious::cautious::cautious::cautious::cautious: :cautious:

[hardest]

ý iem là có phải thớt là mỡ mỡ viết về miền nhớ đó hem (90 - khoa học kỹ thuật - tiếng anh)

:cautious::cautious::cautious::cautious::cautious: :cautious:

hình như có mùi nhầm lẫn ở đâu đó ạ :nailbiting::nailbiting::nailbiting:

[seotn]

hình như có mùi nhầm lẫn ở đâu đó ạ :nailbiting::nailbiting::nailbiting:

ủa thế nhầm thiệt ah, em tưởng cái tên định an (lại là kon gái) thì nó ít đụng hàng chứ lị hihi

[tvintec]

gà luộc, hấp, kho, chiên.... nhiều món mà, mà ức gà thì cũng tương đối rẻ nữa . còn không bạn có thể tham khảo thực đơn cho người ăn chay, bổ sung protein và fat từ các loại đậu cũng được, nhưng phải nhớ lưu ý hạn chế lượng carb lại chứ nhiều quá nó lại tích thêm mỡ á.

[dinhmailam8]

ăn vừa ăn đủ thì không, nhưng mà ăn nhiều thì dư năng lượng nó thành mỡ cả thôi . ý mình là khuyên bạn nên chỉnh lại thực đơn cho đầy đủ các chất chứ không nên chỉ ăn mỗi carb ấy mà.

[leanhseomxh]

ăn vừa ăn đủ thì không, nhưng mà ăn nhiều thì dư năng lượng nó thành mỡ cả thôi . ý mình là khuyên bạn nên chỉnh lại thực đơn cho đầy đủ các chất chứ không nên chỉ ăn mỗi carb ấy mà.

ọ, em sẽ cố gắng chỉnh dần, cảm ơn ( anh/ chị) nhiều ạ.nhưng phải công nhận là ghi ra mới biết mình ăn nhiều kinh ạ

[phamhoasp]

thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm - calo, protein, carb, fat, xơ - ***************
công cụ tính lượng calo để giảm cân - ***************