Mục Tiêu 48 Kí Của Định An

[thanhtrung]

hi mọi người hiện tại em cao 1m62, nặng 57 kí, do ăn uống không ngừng nghỉ có 3 tháng mà e tăng từ 48 kí - 57 kí, hiện tại e đang rất muốn giảm cân, mọi người ai đang có nhu cầu giảm hoặc có kinh nghiệm vào chia sẻ và đồng hành với em nhé,
em quyết tâm rồi.
ops:ops:ops:ops:ops:

View more random threads:

• Trước khi đi vào công cuộc giảm cân!!!!
• Giảm 10kg để mặc đồ đẹp ăn Tết thôi
• Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)
• Nhật ký Eco-atkins
• [INSANITY] tập insanity cùng chế độ ăn LC. Quyết tâm giảm từ 66-> 62kg trong 1 tháng
• Đau đớn phận cô béo :'(
• cần tham khảo ý kiến ạ!
• nhật ký của Mèo
• từ 48 xuống 39..cố lên nào..mog m.n ủng hộ e
• Nhật kí giảm cân lowcarb nữ

[hlong001]

ngày 30/10/2015:
sáng: 1 cốc chanh mật ong 250ml. 1 cốc sinh tố dưa chuột cà rốt lọc nước, 3 củ đậu.
trưa: 1 bát bún + lưỡi lợn nac + dưa chuột

[danghoaqt]

2/11/2015: chiều cao: 1.62, nặng : 57 kg
ngày 2/11/2015( thứ 2)
5h45p dậy uống 1 cốc chanh mật ong ,
6h - 7h tập gym nhẹ, về ăn sáng 1 củ đậu, 1 quả táo, vài miếng dưa hấu.1 cốc nhỏ nước ép bí đao,
9h: 1 củ đậu
12h dưa hấu, củ đậu, 1 quả táo
14h: củ đậu
nhiều quá rồi cơ mà đói
18h 1 miếng dưa hấu + 1 cốc nước cam ( 3 quả )
18h30 - 19h30: chạy bộ. gym
ngày 3/11/2015( thứ 3)
sáng 5h00p :1 cốc chanh mật ong,
5h30 - 6h30 :đi tập tennis 1 tiếng ( vừa tập cả vừa nghỉ lon ton) về ăn 3 củ khoai lang, 1 quả cam, 1 miếng xôi bé tí tí.
9h: 1 quả táo
12h30p: 1 bát bún riêu + 1 cái quẩy
13h30 : 1 quả quýt + 3 miếng củ đậu
18h10p 2 mieng dưa hấu, 1 cốc nước cam, 2 quả quýt
18h30 - 19h40: chạy bộ, gym
20h30: 1 ít hạt hướng dương
ngày 4/11/2015 (thứ 4)
sáng 5h45p 1 cốc chanh mật ong,
6h - 7h tập gym về ăn sáng 1 củ dậu, 3 quả cam bóc, 1 cốc dưa chuột + cà rốt ép nhỏ.
12h10: 1 bún đậu mắm tôm
13h40: 1 của đậu, 1 vài miếng dưa

[yeuyeu90]

sry nói 1 câu không liên quan. avatar xinh :d

[ichiase24h]

sry nói 1 câu không liên quan. avatar xinh :d

hình ảnh mang tính minh họa b ơi, đừng tin nó

[seluoncocach]

phải mỡ mỡ đó ko

[khicaca]

phải mỡ mỡ đó ko

mỡ mỡ

[hoa nam anh]

:dead: phải nói là thực đơn khiếp thật, con gái nhìu khi bất chấp ghê quá

[jackchau]

dù là giảm cân thì bạn cũng nên ăn đầy đủ chất cho cơ thể nhé. mình xem thực đơn thấy hầu như toàn là carb. bạn nên xem xét bổ sung protein và fat và bớt carb lại, chia sao mà vẫn nằm trong khoảng 1k2 kcal thì vẫn giảm cân bình thường mà khỏe hơn.

[incomviet]

chị em ta cứ nghĩ ăn thịt nhiều sẽ bị béo.nó đúng với thịt mỡ. nhìn qua thực đơn của bạn thì không có tí đạm nào :v toàn đường bột.việc giảm cân kiểu vậy sẽ gây ể oải,hụt cơ vậy nên ăn sao cho đủ dinh dưỡng cân bằng thì khi giảm cân sẽ đẹp hơn.