Giảm cân 7x xuống 5x cho yêu đời!!!

[phongnet.com]

1m68 chiều cao ước mơ của bao ng. về 55kg thì nhìn cứ gọi là chảy dãi

[kysybongdemictu]

ủng hộ nhiệt tình, chị em cùng nhau cố gắn,nhưng mà bạn chạy nhiều vậy có sao hok bạn, sao thấy có vài giáo án bảo là không nên hạy liên tiếp hai ngày

hồi đầu thì theo giáo án, sau thì quen dần, mà mik chạy chậm lắm bạn ah, tầm 6 - 7km/h thôi, khi chạy cũng k nghĩ là chạy, hoạt động cho nó đỡ áy náy thôi nhưng kết quả ngoài mong đợi, kết hợp mặc quần áo che khuyết điểm thì mọi ng nghĩ tầm 58 - 60 ký nên càng muốn chạy

[new led]

mình 75kg, cũng muốn giảm xuống 5x, cùng cố gắng nha

[qnhan10a3]

có lần mình giảm kg, 2 tháng giảm 12 kg đó, sáng 5g tập aerobic đến 7g, chiều lại xách mông đến phòng tập từ 3g đến 5g chiều, tập hùng hục như trâu, ngày nào cũng thế. hôm nào còn sức còn kết hợp 10,20p gym. nhiều lúc mệt, hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp do cường độ tập quá nhiều, mặc dù sáng vẫn ăn bánh mỳ kẹp thịt, trưa ăn sinh tố hoa quả thêm 1 đống sữa+đường, tối 10g đêm còn mò đi ăn bún giò ). ăn thế mà áp cái chế độ tập như thế vào sau 2 tháng vẫn giảm 12 kg đấy, người săn, gọn, mặc quần k kéo lên còn tụt cơ. thế nên muốn giảm cân, thì nhất định phải kiên trì thể dục nha. sau đó thì t lại phè phỡn nên bị tăng cân trở lại, buồn. hồi ấy chưa có người yêu nên cứ thả phanh. giờ có rồi, lại muốn vì anh ấy mà cố gắng. muốn người yêu tự hào về mình. chiều lại xách mông đi tập gym đây

[kimdung01]

người yêu mình cũng gầy, có 55kg thôi ( khóc), giục mình giảm cân suốt. k cho phép mình ngụy biện, suốt ngày mắng, nói mình không cố gắng ) đợt trước đọc đc 1 câu trên mạng, đại ý là: đừng tự an ủi là béo mà vẫn đẹp, đừng nghĩ cái nết là tất cả, nếu ngoại hình k đẹp thì cũng mất 1 nửa tự tin dù bạn có tài giỏi đến đâu rồi, thế nên là đừng atsm và ngừng lý do đi, nhấc mông lên và đến phòng tập thôi ) với lại đẹp cũng là 1 loại tài năng đó. mình và người yêu đều ngang bướng, cứng đầu, thích nói thẳng, nói thật, k thích ru ngủ đối phương. tự bản thân cũng cảm thấy chán ngấy cái thân hình thừa mỡ này r. thế nên là trưa nay chỉ uống nước lọc thôi. tối về ăn rau luộc và bắt đầu tập gym trở lại bắt đầu từ ngày mai, mình sẽ theo chế độ:
sáng: 5 g đi tập aerobic đến 6g,
chiều: 6 g đi tập gym, cố gắng tập đầy đủ các bài tập để giảm đều
ăn uống hạn chế, giảm dần khẩu phần ăn tùy theo cơ thể mong muốn chứ không bắt ép mình vào 1 cái khuôn nào cả.
có mục tiêu, có ý chí và có động lực thì tự khắc sẽ có kiên trì. cố gắng cuối năm 5x để mặc váy cưới thật đẹp